5 razloga da bi se rano, potvrđeno znanosti

Ševa su uspješniji, aktivni i zadovoljni životom, znanstvenici vjeruju.

Zašto je važno rano ustati

1. Vi ćete dobiti veće šanse za uspjeh u karijeri

Prema istraživanjuObraniti svoju istraživanja: Early Bird uistinu dobiti crv, Ljudi čija je djelatnost vrh u ranim jutarnjim satima, više produktivni tijekom radnog dana.

Sova na taj način, imaju tendenciju da se više inteligentni, kreativan i društven, ali se u potpunosti ostvariti ove osobine spriječiti sinkronizirane s rasporedom ureda. Ševa isti energičan tijekom dana, a studije su povezale svoje aktivnosti s višim plaćama.

2. Vi ćete biti zdraviji

Ljudi koji rano ustati, imati više vremena da se pripreme za početak aktivnog dijela dana. To im omogućuje da napravite naboj, ne preskakati doručak i razmotriti slijed akcija.

studije pokazujuRanoranioci se ispred igruDa oni koji su rano ustati, da se nosi s jutarnju rutinu brže. A ljudi koji ignoriraju alarm, u opasnosti da se stres ili depresije. Znanstvenici to pripisuju činjenici da je ševa manje nervozna ujutro.

3. Prestanete prokrastinirovat

Rano ustajanje čine čovjeka ne odgađa važne zadaće za kasnije. Ovo je usko povezano s visokom razinom aktivnosti u prvoj polovici dana. Visoka učinkovitost, pak, daje kvalitetne ševa san svjetlo srca, što dodatno povećava njihovu produktivnost.

To je potvrđeno studijama u više navrata. Na primjer, u eksperimentuStudenti koji imaju Eveningness Prednost izvješće Donja samokontrole i veće odugovlačenje uz sudjelovanje kanadskih studenata, uspostavila vezu između kasnijih uspona i niska samokonrola.

4. Vi ćete biti vitkiji

Studije pokazuju da Ranoranioci su mnogo više vjerojatno da će ostati vitak. U Australiji smo proučavaliRano u krevet i rano ustajanje: Studija sugerira da je za držanje djece mršavije Pokus 2 200 mladih ljudi i otkrili da sove i pol puta veću vjerojatnost da pate gojaznostDvostruko manje fizički aktivni, a gotovo tri puta više nego sjedi ispred TV ili računalo od preporučene liječnika.

poNoćne ptice na rizik za debljanje Northwestern University u SAD-u, koji ustaje kasno, često odabrati brzu hranu, konzumiraju manje voća i povrća, te u prosjeku troše 248 kalorija više.

5. Vi ćete uživati ​​u životu više

zadovoljstvo životom - jedan od najvažnijih faktora za procjenu dobrobiti. Znanstvenici su otkrili da oni koji ustaje rano, mnogo zadovoljniji postojanje od svojih kasnog buđenja okruženju.

Studije su provedena u različitim zemljama, uključujući ŠpanjolskuMorningness i životno zadovoljstvo: još jedan dokaz iz Španjolske. i PoljskaMorningness / eveningness i zadovoljstvo životom u poljskom uzorku.. Ispostavilo se da je zadovoljstvo vijek ševa iznad svega, bez obzira na kulturu i geografski položaj.

Kako pretvoriti sovu u šaliti

Na prvi pogled, govorimo o prirodnim biološkim ritmovima koji nisu podvrgnuti korekcije. No, znanstvenici tvrde da je moguće da se ponovo.

50% samo naše sklonosti da se ševa ili sova, određuje genetika. Ostatak - stvar discipline.

poObraniti svoju istraživanja: Early Bird uistinu dobiti crv profesor biologije Christoph Randlera radikalno transformirati njihove biološke je teško, ali promijeniti raspored spavanja i budnosti za najmanje jedan sat pod silom svakoj. Da biste to učinili, morate postupno pomak vremena da zaspu i dizanje u pravom smjeru.

Za veće promjene se preporučuje rano šetnje. Ljetno reprograms biološkog sata, kreće aktivnost u jutarnjim satima. Istovremeno večernji izlazak imati suprotan učinak.

vidi također

• Sindrom kasni faze spavanja: kako živjeti u svijetu sove ševa →
• Sova u šaliti: kako je jutro vježba mijenja živote →
• Do biti isplativo - sova ili ševa →