Zašto svi trebamo više praznike

odnosi

U cilju održavanja odnosa, te pokušati popraviti sve što je negativno? Zaustavite odmah: ovo nema smisla. Moramo djelovati u drugom smjeru. Statistike pokazuju da je većina razvoda se ne događaju zbog sve većeg broja problema u vezi. Tipično, odvajanje uzrokovane smanjenjem pozitivnih emocija.

Kako bi se utvrdilo je li par u vezi? Ne izgledaju kao ljudi zaklinju, gledati kako slave.

Ako želite napraviti odnos bolje, provode više vremena zajedno, napominjući ugodne događaje.

Istraživanja su pokazala da parovi koji redovito uživaju provoditi vrijeme zajedno i slavi nešto, imaju višu razinu naklonosti, intimnosti, povjerenja i zadovoljstva u odnosi. To nije dovoljno da jednostavno znaju vaš partner da ste ponosni na svoja dostignuća. Pokazati. Naglašavajući važnost malih ugodnih događaja koji se odvijaju gotovo svaki dan, ojačati svoj brak.

Praznici treba ne samo romantični odnos. Zaljubljen ljudi stalno povodom godišnjice. Ali, ako ste s prijateljem će održavati vezu za 15 godina, vi ste vjerojatno to'll ići zajedno u restoran pokupiti vinske čaše na pitanju. Vrijednost prijateljstvo i ne skrivaju svoju radost.

posao

Harvard profesor Tereza Amabile (Tereza Amabile) otkrili sedam čimbenika koji čine zaposlenici produktivniji i sretniji. Pogodili ste, praznici na poslu - jedan od njih.

Misli, osjećaji i postignuća zaposlenika su bolji kada njihove uspjehe, čak i ako je mali, recimo na poslu.

Želite li naučiti kako raditi u timu? Uzmimo drugi pogled na istraživačkim timovima. Tko pobijedi najčešće događa na terenu? Timovi koji ih slave zajedno sa svojim prijateljima.

Razumljivo, u dvorani nije napravio na ples kao nakon uspješnih ciljeva na nogometnom terenu. No, ne postoji izgovor za vas ako ne razgovarati s kolegama, „Izvrsno!” I slap ih na leđa. Takve male načina za slaviti pobjedu dovesti do ozbiljnih promjena.

U 2010, grupa znanstvenika iz Berkeley otkrili korelaciju između naviku tapšao po ramenu kao pozdrav i uspješnu interakciju u grupi. Istraživači su proučavali ovaj fenomen na primjeru košarke timova, kao i ovaj sport zahtijeva dobro koordiniran timski rad i poznat je po svojoj kompleksa govor tijela.

Ispostavilo se da je broj prijateljskih šakama, claps ruke, zagrljaje, maženja na ramenima i na glavi je značajno korelira sa stupnjem suradnje u timu. Na primjer, ako jedan od članova tima pomoć potrebna ostali igrači mu je pomogao da se nosi s napadima suparnika, a ne pokušati bolje izraziti svoju individualnu kvalitetu u igri. I igrači u momčadi, koji su bili skloniji surađivati, često trijumfirao.

sreća

Provodimo mnogo vremena pokušavajući da se stvari koje mogu učiniti nas sretnijima. Ali to nije najučinkovitija strategija. Bolje je naučiti cijeniti dobre stvari koje već imate.

Uvažavanje i užitak - najpoznatiji i moćan okidači sreća. Ih koristiti, čak i ne ustati iz kreveta. Dno crta je, kao što usmjeriti svoju pozornost.

Glavna komponenta zadovoljstva - usmjerena pozornost. Mimo uzimanje vremena i truda za procjenu nekakav pozitivnih životnih događaja, ljudi počnu da se osjećaju bolje. Dakle, kada se osjećate zahvalnost ili radost zbog nešto lijepo, izraziti ga. Reći ili učiniti nešto da se pokaže kako se osjećate. Jednostavno rečeno, slaviti ga.

Izražavajući svoje pozitivne emocije viču „Hura!”, Vi postati sretnija.

Zvuči otrcano? Možda. Ali to radi. Takva ponašanja odgovor je fizički izraz osjećaja, pokazujući zanosa, uzbuđenja i entuzijazam. Možete skočiti, plesati, smijati se glasno, izraziti svoju zahvalnost i radost usmeno. To ne obzira da li takva refleksna reakcija, ili ste to učinili namjerno - još uvijek osjeća sretniji.

motivacija

To će vam pomoći osigurati novu naviku i postići svoje ciljeve? Čokolada. Autor bestselera "navike„Charles Duhigg (Charles Duhigg) kaže da je mala nagrada može pomoći da popraviti najkorisnije naviku.

Išli ste danas trčanje i želite biti sigurni da ću ići sutra? Razmazite sebe, jesti malo čokolade.

Svaka navika se sastoji od tri komponente: okidač koji počinje naviku uzorak - zapravo normalno ponašanje - i nagrada. Nagrada je vrlo važno, jer to popravlja u vašem mozgu uzorak ponašanja, koji bi trebao biti automatski pokrenut. Čokolada - zoran primjer nagrade, što je užitak.

Mali užici pokreću mehanizam motivacije i pomoći da se nosi s najtežim zadacima.

Pisac Dan Pink (Dan Pink), rekao je da su istraživanja u području motivacije slažu u jednome: male radosti dovesti do velikih postignuća. Uzmite si vremena za uživanje u dobrim stvarima u životu, dobivate veliki naboj motivacije.

Još uvijek neodlučni o tome da li da se u stranku? Uzmimo još jedan pogled na činjenice i vidjeti koliko možete promijeniti svoj život na bolje, jednostavnim dodavanjem malo odmora.

u zaključku

Vi ne želite žaljenja osvrnuvši se na svoj život? Zatim označite važne događaje. Psiholog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), dobitnik Nobelove nagrade, otkrio da je naša percepcija prošlih iskustava - sretan ili tužan - određuje se dva parametra. Prvo, način na koji doživljavamo događaj na vrhuncu razvoja, i, drugo, činjenica da smo se osjećali nakon njegova završetka. Ono što se pojavljuje na kraju - to je trenutak generalizacije iskustva. Onda smo se osloniti na njega, „životopis”, podsjećajući iskustva.

Vaš mozak nije savršen računalo. Što se sjećate - to nije ista stvar kao i zapravo dogodilo.

Možete biti sigurni da vaše uspomene su čak i bolje od stvarnog događaja.

Kako izigrati mozak i gledati na život s radošću? Provjerite važne događaje u životu uvijek završi u nešto dobro - odmor. Dakle, sve vaše uspomene će biti sretni. A ako vam je glava ispunjena sretnim uspomenama, cijeli život sa visine od proteklih godina će izgledati nevjerojatno. Samo dodajte još odmoru u mom životu.

vidi također

• Kako postati sretnija 15 minuta →
• Zašto je danas - najvažniji dan u Vašem životu →
• Kako probuditi u dobrom raspoloženju i držati ga za taj dan →