Kako prestati sramiti svima i svemu: 10 učinkovite metode

Skromnost nije porok, ali pretjerana sramežljivost može spriječiti i osobni život i karijeru. Layfhaker skupi specifične i stvarno raditi na način koji će vam pomoći na kraju se iz čahura i početi normalno komunicirati s ljudima.

1. Napravite popis problematičnih situacija

Počnite riješiti problem bolju analizu. Dakle, ne biti lijen zapamtiti i zapisati sve situacije u kojima se osjećate nepropusnost. Budite vrlo specifične. Umjesto „u razgovoru s ljudima” ući, o kojima su ljudi u pitanju: za strance suprotnog spola ili onih koji imaju moć.

Kada imate problem rastaviti na dijelove, već se čini odlučniji.

Zatim, pokušati dogovoriti snimljenu situaciju kako bi se povećala svoju tjeskobu (najvjerojatnije zvati stranca izaziva manje tjeskobe od nastupa pred publikom).

U budućnosti, ovaj popis može se koristiti kao plan za borbu protiv sramežljivosti. Počevši mala, da ćete prevladati sve teške situacije za vas. I sa svakom novom pobjedom osjećajem povjerenja će rasti, a sramežljivosti, odnosno smanjiti.

2. Osigurajte svoje prednosti

Još jedan popis koji će vam pomoći u borbi protiv ugnjetavanja, treba dotaknuti svoje pozitivne osobine. Obično je uzrok lijenost - u nisko samopoštovanje. Nemilosrdno boriti s njom, podsjećajući se na vlastitom slavom (nije šala).

Pokušajte pronaći downside čak nedostatke. Možda ste ga pronaći teško voditi dug monolog, ali ti si odličan slušatelj. Ovaj komunikacijske vještine, također, može i treba koristiti.

3. Odlučuje o svrsi

Svaka akcija postaje mnogo učinkovitija kada je ciljana. Jasno je da je konstanta stid sprječava da žive, ali je potrebno da objasni sebi što točno ti ometa. Nije isključeno da je navedeno svrha će biti poticaj za prevladavanje prastaro problem.

Unatoč činjenici da govorim, pisati i AM radio emisiji, u mom srcu ja sam introvert. No, kao i šefa tvrtke, morao sam razgovarati o našim proizvodima i uslugama. To mi je potrebno da se iz mog ljuske i donos poruke na svijetu. Ja sam pobijedio sramežljivost, shvatio je da samo ja mogu dati točan tijek vaše poruke. Nakon što je shvatio tu činjenicu, ja sam poduzela korake kako bi ga lakše za sebe javnom govorništvu i upoznavanje novih ljudi.

Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)

4. vlak

Vještine potrebne za brusiti i pustiti druge da žive navike - sustavno iskorijeniti. Sve to vrijedi i za društvenosti i sramežljivosti. Evo nekoliko ideja koje se mogu koristiti kao neka vrsta treninga.

• Reprogramirati sebe. Zamislite svoju stidljivost - program u mozgu, koji se aktivira kao odgovor na određenim situacijama, a vi, kao korisnik računala, moć da utječu na proces. Pokušajte da preokrenu i poduzeti radnje protivno onima koje su navikli. Želim sakriti u kutu na zabavi? Idi u središtu zbivanja. Uhvaćen sam misleći da je razgovor traje poziciju na defanzivi? Pokušajte pitati druge stranke na nekoliko pitanja.
• Razgovarajte sa strancima. Pokušajte barem jednom dnevno razgovarati s jednom nepoznatom osobom (po mogućnosti sa slučajnim prolaznicima). Šanse su da nikada neće vidjeti, pa slobodno brusiti na njega komunikacijskih vještina.
• Općenito više komunicirati. Pokušajte koristiti svaku priliku da dođe u kontakt s ljudima. Pričaju viceve, dogovor o izvedbi i pozdraviti one koje zadovoljavaju često, ali nikada dočekati.
• Zagrijavanja prije važnog razgovora. Želite li razgovarati s nekom određenom osobom na zabavi, ali se boje da mu prići? Praksa na sadašnjost, koja uzrokuju manje neugodnosti. Kada je riječ o poznatosti, pokušati im reći stvari koje se planiraju razgovarati s pravom osobom. Nakon ovog probe će biti lakše razgovarati.
• I uvijek biti spreman za javne govore. Ali se ne ograničavaju samo ponavljanje pitanja. Vizualizirajte svoj budući uspjeh kod publike. To će dati povjerenje.

5. Fokus na druge

Problem sramežljivi ljudi je da oni misle previše o sebi i dojam da će učiniti na drugi. Pokušati preusmjeriti tok misli od sebe drugima. Biti zainteresirani, pitajte suosjećati. Kada se koncentrirati na druge osobe, briga o vlastitom ponašanju ide po puta.

6. probati novo

Izaći iz svoje zone udobnosti. Prvo, ovaj potez pozitivan utjecaj na vaše samopoštovanje, a kao drugo, raznolikost svog života. Možete upisati u sportskom dijelu ili umjetničkih predmeta. Još jedna velika mogućnost - majstorske tečajeve u improvizacijama. Ovi razredi pomoći da se oslobođeno.

7. Pazi za govor tijela

Dodira, ispravan stav, glasan i jasan glas i osmijeh i čvrst stisak ruke informirati druge o povjerenju i otvorenosti. Osim toga, ovi signali su malo zavarati svoj mozak i stvarno početi osjećati slobodnije.

8. Rijetko reći „ne”

oh važnost riječi „ne” Mnogo je rečeno. Ali sramežljivi ljudi, naprotiv, treba izbjegavati. Njihov neuspjeh (izraženo riječima i djelovanjem) često je uvjetovano strahom od nepoznatog i nerazuman strah srama. Ako želite prestati biti sram, naučiti reći „da” prilika da se život predstavlja.

9. Saznajte kako upravljati anksioznost

Neke fiziološke reakcije povezane s stidljivost, prevladati vrlo teško. Netko počinje mucanje, netko - grubo rumenilo ili zaboraviti najjednostavnije riječi. Zaustavite ga volje sama je gotovo nemoguće. Pomoć nositi s problemom sposobnost da se brzo opustiti, na primjer, pomoću duboko disanje.

Evo nekoliko članaka koji podižu svoje vještine upravljanja tjeskoba na sljedeću razinu:

• Kako prevladati stres i smiri.
• VIDEO: 3 načina da se smiri kad se sve ljuti.
• Kako pobijediti anksioznost, kada se ne može „samo smiriti”.

10. Ne oglašavati svoju stidljivost

Nije potrebno da se koncentriraju pažnju njegove i tuđe na činjenicu da imate problema s komunikacijom. Tako da su za objesiti oznaku i nesvjesno ojačati svoju instalaciju da sramežljivost - vaša stalna značajka.

Čak i ako drugi primijetiti vaše stidljivost, pretvarati se da je to bio nesretan slučaj, govori o tome olako, a ne kao ozbiljan problem. Možete početi crvenjeti? Recimo da je to značajka svoje tijelo, a ne reakcija na stres. I nikad se opisuje pred strancima kao sramežljivi osoba. Pusti ih da svoje mišljenje i da se primjetiti druge, zanimljivije svoje značajke.

Znate li druge načine da se zaustavi sramiti? Razgovarajte o njima u komentarima.