8 vreća trikova za borbu protiv negativnih misli
Život / / December 19, 2019
Tjeskobe i nesanice - to je rezultat negativnih misli odvesti na vrhu vas. Povratiti pozitivan stav prema životu i kako bi bili sigurni da je čaša uvijek napola puna, to će vam pomoći nekoliko jednostavnih koraka.
Način na koji vidimo svijet, u velikoj mjeri određuje naš stav prema životu: ako smo pesimisti oko vidi samo loše, nije čudno da smo suočeni s problemima na poslu, u obitelji skandalima, stalne tjeskobe i loših raspoloženje. Štoviše, podleći negativnim mislima da je vrlo lako - i sada radi dan, tjedan, mjesec, kada vidimo život samo u crnoj boji. Uklonite ove „tamne naočale” nije tako jednostavno. Međutim, trebate znati nekoliko trikova pomoću kojih možete dobiti osloboditi od njih.
1. Igranje s vremenom
Jednostavan način da se prevlada negativne misli - da im dodijeliti samo 10 minuta dnevno. Umjesto posvetivši cijeli dan pesimistično razmišljanjeSada, „mislite o loše”, to će biti moguće samo u strogo definiranim sati. Tako je za kratko treninga naučiti kontrolirati svoje misli i osjećaje.
2. najbolji prijatelj
često se tretiraju kao najgoreg neprijatelja: kritizirati najmanji pogreške, stalno vrijeđaš i odorgivaem. Postoje tri jednostavna koraka koji će vam pomoći da se zaustavi ovo samo-destruktivno ponašanje.
Nemojte se suzdržavati
Ako želite plakati, vrištati, tukli jela ili mrziti sebe - molim. Tri minute, a neka bude. Ali onda cijeli dan ćete se osjećati potpuno novu osobu.
staza
Potrebno je shvatiti što je uzrok vaše negativne misli, a kada se to dogodi: na poslu, kod kuće, na putu do trgovine. Ovaj pristup će pomoći da shvatite zašto ova situacija je uzrok vam takve osjećaje i kako se nositi s njim.
Reci sebi da bi rekao tvoj najbolji prijatelj
Ako negativne misli uvući natrag u glavu, zbunjujući. Hex se pozdravi, ohrabrenje i ponoviti nekoliko puta mantra „sve će biti u redu.”
3. Papir i olovka
Zapišite sve što uzbuđuje vas u ovom trenutku. Detaljno objašnjava zašto vam neki događaj uzrokuje takve osjećaje. Riječi na papiru će vam pomoći da bolje razumiju problem - kao iluziju opipljivost.
Vi ćete biti u stanju razumjeti uzrok njihova iskustva, kako bi slomili taj nesretni komad papira i krenuti naprijed sa svjetlom srca.
4. Moć ljubavi
Umjesto da se bori s negativnim mislima, pokušati ih pobijediti sa još snažniji osjećaj - ljubav. Provedite više vremena sa onima koje stvarno volim: obitelj, psa, stari prijatelji. Mi samo trebate pogledati oko sebe i shvatiti da su uzroci ljubavi u našim životima je mnogo više nego što se čini.
5. Nema TV!
znanstvenici kažuKonzumiranje negativne vijesti te može učiniti manje učinkovita na poslu. To gledanja tri minute ujutro newscasts na TV neminovno dovodi do negativnih misli cijeli dan. No, pozitivan stav, naprotiv, provesti će dan još ugodnijim i produktivnijim. Na taj način pokušati pronaći način da se zaštite od negativnih utjecaja - za pokretanje, zaustavljanje sat vijesti u jutarnjim satima.
6. Svečano ne kunem ...
Započnite dan uz obećanje za sebe: „Dan je bio uspješan za mene” „Danas ću napraviti posao koji nije završio na vikend”, „Danas sam otvorio pozitivne misli i emocije,” Uvijek tražiti nešto dobro u svakoj situaciji, ne zaboravite o svojim postignućima, od najsretnijih trenutaka u životu. Nemojte se bojati da razmišljaju o budućnosti: mogući porast na poslu, izlet na more.
7. recimo hvala
Psiholozi vjeruju da je osjećajem zahvalnosti - pravi ključ za sreću. Život ne bi lakše, ali možemo postati jači - trebamo samo platiti više pozornosti na ugodne stvari.
Pogledajte oko sebe: sve što vas okružuje, može biti pravi izvor pozitivne misli. Potpisati „popis lijepih stvari” i zapisati sve što vam daje zadovoljstvo.
8. O sportu, u svijetu!
Tjelesna aktivnost je glavna komponenta u borbi protiv negativnih misli. Joga, trčanje, meditacija, planinarenje - atletika pomoć dobili osloboditi od brige i tjeskobe. Glavna stvar - ići na trening redovito, barem jednom tjedno.