5 pravih tehnika ženskog samopouzdanja

Layfhaker prikupljeno pet savjeta o mnogim otvoriti oči i pomoći kako bi se poboljšala pogled na svoju voljenu.

Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.

1. Prestati razmišljati o sebi kao „samo žene”

Društvo nam daje ideju da žene nisu u skladu, ne mogu naći, pa na poslu, mnogi smatraju varalica, tvrdeći mjesto drugoga dobavljač. Kod kuće, žene pate od činjenice da je zbog zaposlenja ne mogu posvetiti dovoljno vremena za „prave ženske” slučajeve: stvaranje udobnosti, skrbi o djeci i tako dalje.

Zbrka u društvenim ulogama, ne može biti slomljena između dijametralno suprotno statusu „svrhovitog Amazon” na kolege i poslovni partneri i „ljubazan domaće mačke” za muža i djecu dovodi do toga da žena izgubi povjerenje, počinje sumnjati vlastite sposobnosti.

Na prvi pogled, sve je tako. Doista, žene imaju mnogo razloga za sumnju. No, važno je da ljudi takve prigode ne manje.

Nema dokaza da žene pate od niskog samopouzdanja češće od muškaraca.

u svojim

kolona u popularnom izdanju Psychology Today profesor psihologije na Sveučilištu Yale Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autor knjige „Moć žene”, navodi istraživanje koje su snimljene oko 100 tisuća ljudi. To je jasno pokazao da je djevojke samopoštovanje nije niža od mladića. Iako su žene više bave svojim izgledom nego muškarci, ne postoji razlika između stupnja njihovog samopouzdanja. Osim toga, djevojke pokazuju više samopouzdanja u vezi s moralnim i etičkim pitanjima i kontrolu nad svojim ponašanjem.

Činjenica da su neke žene još uvijek pronaći sebe u mogućnosti da se natječu s muškarcima i ne zaslužuju nešto više, profesor Nolen-Hoeksema krivi društvene stereotipe. Da, one na „slabe” polje. Ovi pogledi, ako žena ga pokušava na sebi, može postati nešto self-ispunjavanja proročanstva. Ako smatrate da ste slabi, a sve životne kompleksnosti nisu uzrokovane kompleks objektivnih razloga, samo svoj slabosti i beskorisnosti, da samopoštovanje mogu stvarno zapinju.

Zaključak ovdje je jednostavan: zaustaviti vjerujući u nešto čini da slabiji. Vi ste prije svega osoba koja ima pravo zahtijevati uspjeh upravo na isti način kao i svi drugi.

2. Closer Look koji uništava samopoštovanje

Rušenje faktori su na sve. Kod muškaraca, to je, na primjer, mali porast. Ili mali penis. Ili nemogućnost da se bore natrag. Ili nesposobnost da se brzo naći prave riječi. Ako mislite da ne ispadne na ljestvici u svojim očima - to samo čini.

Žene imaju svoje čimbenike. Ovdje su tri najčešće.

pretjerana emocionalnost

Iskustvo - posebno pred nekim važnim događajem - karakterizira oba spola. Ali ako je čovjek obično u mogućnosti da se uključi, ženske živci često izmaknu kontroli. Ova značajka ženski psihe. A to je slučaj kada je „upozoreni. - je naoružan”

Uzeti zdravo za gotovo da je prije važnog događaja za vas ponakruchivat povući sebi poperezhivat, uz često ispočetka. „U prašnjavom okruženju sam kihati, znoj tijekom vježbanja, a prije važnog brige sastanak, to je normalno, a moguće je jednostavno ignorirati” - primjer trenutnog mantre.

izgled

Ovaj faktor je također od datosti kategorije: žene posjeduju izgleda smeta puno više od muškaraca. Razlozi zbog kojih žene se stide svog lica ili tijela, neće ići. Mi samo napomenuti da je ovaj faktor je sasvim moguće da se bore. I metode borbe tamo za svaki ukus.

Možete, na primjer, učinkovito poboljšati atraktivnost svoje, bavljenja sportom. Ili, recimo, osjetiti koncept bodipozitiva - Saznajte prihvatiti i voljeti sebe za ono što su. Ili banalni: konzultirati svog stilista da razmotri ormar, upisati u brijačnici i kozmetičarka i izaći iz svih ovih saloni djevojka njegovih snova.

Pretjerano sklonost za samoanalizu i analizu tuđih radnji

„Da, rekao je da, ali vjerojatno znači nešto sasvim drugačije!”, „Pozvala nas je na večeru, zašto bi? Vjerojatno želite pitati nešto, „” Nisam siguran da li je to dobra ponuda... I ako sutra ću imati i druge interese? „- svaki obavijest žena sličnog razmišljanja.

U principu, ne postoji ništa krivo s tim. Umjesto toga, oni govore o razvoju emocionalne inteligencije - visoku osjetljivost za potrebe vlastite i drugih, empatija, sposobnost za navigaciju društvene odnose među ljudima. No, tu je važan upozorenje: nekontrolirana emocionalna inteligencija može postati strast za nad-analize i promišljanja, s rezultatom da znatno otežati život. Srećom, to je vrlo primamljiva trening.

3. Koristite popularne metode za poboljšanje samopoštovanja

Oba spola mogu učinkovito koristiti univerzalne preporuke za razvoj samoljublja:

• 9 najjednostavnijih načina da poboljšate vaše samopoštovanje →
• 6 načina da poboljšate svoje samopoštovanje →

Osim toga, možete se usredotočiti više na metode koje uzimaju u obzir fizičke i psihičke osobine žene.

Pronađite udoban način da izgleda jači

„Gledajući dolje” - nije samo obična fraza snobizam. To je jedan od principa na kojima rade društveni odnosi: visoka rasta, mi podsvjesno percipiramo kao jedan od znakova vođe. ovdjeNa primjer, možete pročitati detaljan članak autoritativni američki izdanje Business Insider o ovoj temi: on skupljaju prednosti koje teku na osobu s obzirom na rast. Subliminal percepcija stvara stvarnost, a ako se osjećate fizički iznad drugih, istovremeno se povećava i svoje samopoštovanje.

Ženski relativna jednostavno može osjetiti „veličanstven”, ako se stavi na cipele s visokom petom ili platforma, ili barem podići viši sigurnosni uredski stolac da tijekom pregovora da se izdigne iznad kolege. Da, vježbe Kako bi se povećala rast, također, može imati pozitivan učinak.

Gledajte svoje držanje

Ravno ima snažan utjecaj na ponašanje i self-percepcije. Razlog je u velikoj mjeri fiziološki: Podignuta bradu i ispravila ramena uzrokuje oslobađanje testosterona - „hrabar” hormon, koji daje samopouzdanje i samopouzdanje. Osim toga, ponosni držanje smanjuje stres i smanjuje anksioznost.

prijedlog

Povjerenje je često povezana s koliko prostora smo zauzeti u prostoru. Sjeti se biljni i životinjski svijet: velike dominantne životinje premjestiti hrabro i impresivno. A to su lovi, naprotiv, pokušati biti što je moguće manji i nenametljivo. Geste tijekom razgovora pomaže proširiti mjesto u prostoru koji zauzimaju. Kao rezultat toga, od vas će se osjećati više slobode i povjerenja.

Ako niste navikli na gestama, treba biti obučeni u ogledalo kako bi pronašli upravo one pokrete koji izgledaju najprirodnije.

Ne prekrižiti ruke na prsima

Ovaj zatvoreni stav je također način da izgledaju mali i nenametljiv, pa je stavila ruke na čovjeka svijeta promatraju drugi su slabi. Da, i on počinje osjećati tako.

Tijekom poziva, vi ne znate što bi s rukama, naslanjati bokovima: staviti ruke na struku, koljena savijena. To je otvoreni stav, iz koje proizlazi povjerenje.

Ne bojte se smijati na njegove zabluda

Nesigurni ljudi imaju tendenciju da opravdaju ili prikriti pogreške. Naravno da oni znaju kako preuzeti odgovornost za svoje odluke - i dobro i loše. Reci: „Da, napravio sam grešku ovdje, sljedeći put će biti potrebno učiniti drugačije” je zapravo mnogo lakše nego što se čini. i to markerKojim bi se utvrdilo okolno psihički jaka osoba.

Zapitajte se pitanje: „Pa što?”

Često se bojimo nekih stvari koje zapravo nemaju značajne posljedice. Da bi se otrijezniti u takvim trenucima, korisno je postaviti pitanje: „Pa što?”. Na primjer:

• „Želim ga objaviti, ali onda drugi ljudi me neće podržati?” - što?
• „Volio bih otići na ovaj događaj, ali ja sam tamo skoro nitko ne zna ...” - što?
• „Sjećam se da govori o tijekom predstavljanja” - što?

To najjednostavnije izraziti introspekcija omogućuje nam shvatiti da čak i pod najnepovoljnijim scenarijima događaja nije ništa strašno neće dogoditi. Dakle, to je sigurno za rad.

Pronađite objekt slijediti

Među ljudima oko sebe sigurno će biti onih koji pokazuju uvjeren ponašanje i samopoštovanje. Pogledajte na njega. Pokušajte djelovati poput njih. To je jedna od opcija da usvoje uspješne načela života i „copy” željene razine povjerenja.

4. Pratite nečije sklonosti

Nastava ljubav - jedan od najučinkovitijih načina za podizanje samopouzdanja. Najteža stvar ovdje - kako bi pronašli hobiTo se stvarno sviđa.

5. Budite proaktivni

Tu je vrlo popularna verzija tog niskog samopouzdanja - to je oblik svojstven pasivne agresijeUzroci Pasivno-agresivnosti. Netko kaže: „Ja ne želim!” „Neću” A netko boji se izraziti svoje odbijanje da glasnih zvukova, a zatim: „Ne mogu, ja sam samo mali i slab”. Ne vjerujem u sebe - to je često samo način da oprostite za svoje nedjelovanje, krivice na druge. No, ova metoda je fatalan.

---

Nisko samopoštovanje može izliječiti samo djelovanje. Akcija (čak i kroz strah) → uspjeha (čak i nakon jedan ili dva ne baš uspješnih pokušaja) → povećao povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Ovo je najučinkovitiji lijek za nedostatak ljubavi prema sebi.