Priča o junaku: kako izgubiti težinu na 45kg

Upoznajte ovaj James Golik i on je bio u mogućnosti da izgube težinu 45 kg.

Rezultati su impresivni, zar ne? S rastom 1 m 71 cm, James težio oko 127 kg. Pokušao razne vježbe i prehrane, te došao do zaključka da ništa ne radi isto za sve. Svatko bi trebao napraviti svoj put do zdravlja. I razdijeli svoju malu povijest jedne velike pobjede.

James je još splasnuti s djetinjstva i jednostavno sam se ne sjeća s normalnom težinom. Na Sveučilištu u njegovom težinom dosegla 127 kg. On samo koristi za to, ali sam znao da je ovaj problem treba riješiti. No, za bilo koju odlučnu akciju potrebna je poticaj.

ključni trenutak

A to odlučujući trenutak za James... postala bolest. On je upalu pluća i ležao u krevetu za 3 tjedna. Tijekom tog vremena, on je izgubio 9 kg. Tada je shvatio da je, ispostavilo se, izgubiti na težini, čak iu slučaju sasvim je moguće.

A onda je uzeo stvar ozbiljno.

sport

Možda bi netko mogao izgubiti težinu isključivo kroz sport. Ali nije James. U njegovom slučaju, sjednice s osobnim trenerom nisu pomogli. Bez obzira na to koliko je radio, to apsolutno ne djeluje na njegovu težinu.

Predložio bih da je volumen, kao i neke tjelesne težine može se promijenila - to nije pokazatelj. Budući da mišić teži više od masti.

dijeta

No, prehrana je pomogao. No, u isto vrijeme, James je morao proći kroz tri dijeta, način na koji je on smatrao za vrlo pažljivo.

Prvo, to je smanjilo korištenje prerađene hrane, brašno proizvodi od pšeničnog brašna i proizvoda s puno šećer i njegove zamjene. I to je dao neke rezultate.

upravljački sklop

Sljedeći korak bio je kontrolirati količinu pojedene hrane. James je bio vrlo uzrujan da je ne samo sport puno pomoći, on može ponovno dobiti na težini. I on je počeo kontrolirati veličinu svojih obroka. On nema ništa ne odbiti, i jeli gotovo sve što. Samo sam prestao uzimati osobno aditivne i smanjiti svoje porcije, tako da su mu dopustio da se zadovolje glad, Ali u svakom slučaju nije mi dosta da se zjenice.

Rezultat - još minus 9 kg u dva mjeseca. Na ovom postignuća u mršavljenja se zaustavio, a za daljnji napredak veličina sama smanji dio nije učinio.

Low-carb dijeta

Sljedeći korak prema svom cilju je low-carb dijeta. Nakon preseljenja u Vancouveru, Jakov ponovno zatražio pomoć osobnog trenera. A ona mu je pokazala kako voditi dnevnik ugljikohidratiOn apsorbira tijekom dana.

Budući da je James prakticira vegetarijanstvo, da se osjećaju siti, on apsorbira tona tjestenine i kruha. Trener mu je savjetovao da se smanji potrošnja ove namirnice i jesti više povrća.

Uz ovu dijetu, izgubio je još 9 kg. U tom svom napretku opet zaustavio, a on je znao da je vrijeme da se ponovno odabere prikladnu prehranu.

Jesti za život

Tijekom ove prehrane, koju je razvio dr Joel Furman, možete jesti samo voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke. U ovom strogo zabranjeno ulje, mliječni proizvodi, šećer, pa čak i sokova.

Uz ova dijeta je izgubio više James gotovo 7 kg. Međutim, on je priznao da je imao veoma pomiješane osjećaje, kao što su ti proizvodi bili prilično teško dobiti dovoljno, a bilo je oko sat vremena kasnije. Stoga je dojam da je samo ono što on jede.

vegetarijanizam

Kao što sam rekao, James iskusan vegetarijanstvo. A ako je kuća je imao široku paletu proizvoda i jela, za vrijeme putovanja u posjet prijateljima ili restoranima, on je počeo osjećati neke probleme. A ako je on uspio izgubiti 2-3,5 kg u posljednjih mjesec dana, nakon što je putovanje na konferenciji i hrana u restoranu, on je zabio čak sedam, a ispostavilo se da mu je najveće razočaranje. Ispostavilo se da je vegetarijanstvo spriječiti učinkovito izgubiti težinu, jer kako bi zadovoljili svoju glad za dugo vremena, voće i povrće nije dovoljno. Prema tome, oni su dopunjeni s tjesteninom i drugim brašna. A uz ovu dijetu ne bi tanki brzo.

odmah

I tako je odlučio angažirati sa i vegetarijanstvo početi jesti meso i ribuZnačajno uz istovremeno smanjenje potrošnje brašna i šećera.

Sada je James jede neprerađeni ugljikohidrati, povrće, voće, meso i ribu. Tijesto, čokolada i sladoled su potpuno isključeni. Kako je jedan od razdoblja kada je James počeo jesti kruh, on je opet zabio dodatnu težinu.

U restoranima, to je čiste savjesti naloga odrezak i odriče brašna i slatko, rekavši da je alergičan na brašno i šećer. Zahvaljujući sve to ispalo da biste dobili osloboditi od više od 18 dodatnih kilograma.

I James se neće zaustaviti. On neće stati sve dok mu se želudac neće biti izvučeni jasno kocke pritisnite. ;)

Ovaj primjer još jednom dokazuje da ništa nije nemoguće i mi sami odrediti svoje područje. A da bi svatko trebao pronaći svoj vlastiti put, čak i ako nije jako kratko i jednostavno. Što je pomogao svom prijatelju, ne moraju nužno da te spasi.

Golik James otišao u svoj cilj od 5 godina, nakon što je pokušao u isto vrijeme veliki broj dijeta u kombinaciji sa sportom. I on je bio u mogućnosti naći nešto što mu pomaže da se nosi s problemom najbolji. Dakle, možete previše!