Ovaj post je za one koji upadnu u depresiju i očaj pri pomisli na teretanu ili trčati, većina voli sjediti na računalu i istovremeno želi izgubiti nekoliko kilograma. Naravno, ništa ne dolazi s razlogom, a kako bi se izgubiti težinu, bez ustajanja iz vašeg omiljenog računala stolicu, morat će nešto učiniti - naime, da misle.
Znanstvenici sa Sveučilišta u kanadskom proveli pokuse na studente mjerenjem količine kalorija koje troši mozak. Tri skupine studenata primio različite zadatke koje su morali nositi s više od 1,5 sati. Jedna skupina nije učinio ništa, drugi - memoriranje tekstova iz papira, treći - za rad na računalu. Kao rezultat toga, grupa uči tekstovi knjige proveo 200 kalorija više nego studenata, opeklina, i oni koji su radili na računalu, spalili čak 250 kalorija više.
Istraživači su otkrili da je većina kalorija konzumira tijekom koncentracije u mozgu. Tijekom ekstremnih koncentracija za 20 minuta, mozak je u stanju „jesti” je količina energije koja neće biti potrošen, a za cijeli dan proveo bez mentalne aktivnosti. Dakle, to može biti teško usredotočiti na ništa više od 20-25 minuta - samo tijelo je prisiljeno za održavanje opskrbe energijom.
Koliko kalorija možete izgorjeti aktivno razmišljanje?
U nedostatku mentalnog stresa, mozak sagorijeva 400-500 kalorija dnevno, a tijekom snažan aktivnosti svojih troškova povećati za pola. Smatra se da osoba kada se naprezanje mozga, to troši 1,5 kcal u minuti, odnosno, 90 kcal po satu, a ako je ta aktivnost neobično, njegovi troškovi povećati čak i više.
Još jedna značajka - emocionalno iskustvo, povećana potrošnja energije za 10-20%, a intelektualna aktivnost, uz emocije, za 30-40%. Znanstvenici iz Instituta za fiziologiju. PK Anokhina proveo drugi eksperiment, u kojem je izmjerena potrošnja energije učenika tijekom ispita. Ispalo je da je tri dana prije aktivnosti ispita intelektualnog student je 750 kcal, a za ispit vremena - 1000-1100 kcal.
Dakle, s obzirom na sve gore navedeno, ljubitelji sjedilački način života može savjetovati sljedeće:
mislim više
Javno gledanje na društvenim mrežama, vesela dopisivanje s prijateljima ili igračkama (osim onih žanrova u kojima je to potrebno uključiti mozak) neće potrošiti dodatnih kalorija. Kako izgubiti težinu na računalu, potrebno je izvršiti neke intelektualne aktivnosti kao što su čitanje teško čitati, zanimljive članke i knjige, riješiti neki zadatak, rješavanje križaljke. Zbog toga je poželjno da ne odvratiti duže zadržati koncentraciju na tu temu.
Što duže koncentrirati, više kalorija ste spali.
Izvadite hranu iz računala
Tijekom mentalne aktivnosti u tijelu drastično smanjuje razinu glukoze, tvari koje njeguju moždane stanice. Da bi se za gubitak mentalne aktivnosti, kada je osoba jako gladan. To ne znači da je tijelo zapravo treba dodatne kalorije, samo mu treba glukozu.
Znanstvenici vjeruju da je šalica slatkog čaja će biti dovoljno da bi se za gubitak i dati mozak potrebne hranjenja, tako da nakon njihove intelektualne vježbe ne žurite jesti čokoladu ili kuhanje knedle — slatki čaj, i otpusti osjećaja gladi.
emocionalne nevolji
Naravno, nećete biti u mogućnosti organizirati naporan ispita svaki dan, ali nešto je još uvijek moguće. Na primjer, rješavanje logičke zagonetke na vrijeme ili igrati se s nekim u šahu. Dakle, intelektualna aktivnost dodaje element uzbuđenja. Više uzbuđenja, više emocija, više od kalorija.
nešto novo
više energije troši jedno područje mozga, koji je u funkciji, tako da se potrošnja energije može biti povećati, uključujući naizmjenično različitim dijelovima mozga, odnosno, rješavanje testova ili više komada igranje Puzzle igre.
Osim toga, Mozak troši više energije, rješavanje nestandardnih zadataka. Ako ste humanitarni, pokušajte poreshat logika zagonetke, zapamtite geometrije u srednjoj školi ili algebra. Općenito, koja se bavi novim vrstama intelektualne aktivnosti - ona ne samo da povećava potrošnju energije, ali i pomaže da se razvije mozak.
I na kraju, da ne spominjemo da je jednostavan hodanje sagorijeva 4 kalorije po minuti, tako da ako ste umorni misliti, ići u šetnju.