5 Efektivna dijete, ili kako bi pronašli svoj put do savršene figure
Život Hrana / / December 19, 2019
Mnogi čekaju rezultate iz prehrani munje, promjena škripa jede ponašanje. Što jesti za izgubiti težinu? Ovaj pristup generira luda dijeta, daleko od zdrave prehrane. To jasno pokazao hrana-fotograf Stephanie Gono (Stephanie Gonot) u posebnoj sekvence.
Odabir bilo prehrani, ne očekujte čuda. dijeta Restrukturiranje - težak posao. No, nagrada - tonirana zdravo tijelo - i vrijedno je truda.
biljna prehrana
Biljni dijeta uključuje odbacivanje proizvoda životinjskog podrijetla (meso, mlijeko). Povrće dijeta pridržava mnoge ljude. Uključujući poznati bloger i autor, čovjek koji zna o minimalizmu, produktivnosti i zdravih stilova života iz prve ruke - Leo Babauta.
Načela biljne hraneVegetarijanstvo - to je vječna spor Interactive. Mesojedi i vegani pelted međusobno argumentirano i protuargumente. Prema pristašama „tradicionalnom” hrane, biljne namirnice ne daju tijelo s vitaminima u cijelosti. Popisi Vegetarijanci Parry zdravo voće, povrće i žitarice koje sadrže, po njihovom mišljenju, neophodne za normalno funkcioniranje tvari. Jedan takav popis prikazan u obliku infographic.
Biljni prehrana i vitaminiAko se slažete s argumentima smanjena i za dugo vremena razmišljati o prelasku na vegetarijansku hranu, a potom pažljivo pripremiti za to. Nemoguće je u jednom trenutku jednostavno više ne odlučuju jesti meso. Obnovi biljnog prehrani treba biti postupan. Uz pravi pristup, morat ćete oko mjesec dana.
Kako se prebaciti na biljnoj bazi prehraniDuga dijeta
Rainbow Dijeta, u stvari, neka vrsta biljke. Njegova posebnost je da voće i povrće treba grupirati po boji.
Vaše svakodnevne prehrane treba se sastojati od voća i povrća sedam osnovnih boja: crvena, žuta, narančasta, bijela, zelena, plava i ljubičasta.
Na primjer, doručak je crvena - trešnje i jagode ili repa salata; ručak žuto-narančasta - mrkva puding i breskve; večera, plava i ljubičasta - patlidžan na roštilju i salata od ljubičaste luk.
Još jedna značajka „Rainbow” moć - sezonalnost. Povrće, dostupne sve ljetne voće i bobičasto voće, tako da je ovo dijeta - dobar izbor za one koji ne planiraju u potpunosti napustiti meso (uostalom, to je crvena!), ali teži lakši način ishrane u vruće doba godine.
Osnove duga dijetaPaleodieta
Paleolitik dijeta temelji se na jedući uzorke primitivnih ljudi. To isključuje žitarice, mahunarke, mliječni proizvodi, šećer i procesirana ulja. Uostalom, stari ljudi nisu imali peciva s vrhnjem, ali riba, meso, povrće, bobice, voće i korijenje - u izobilju. Paleodieta - korak u prošlost, kada je bilo ne procesirana hrana i nema uzgojeno povrće s visokim sadržajem škroba.
Paleodiety sljedbenici vjeruju da je pretilost, bolesti srca i dijabetesa djelomično uzrokovan modernim prehrambene navike i sjedilački način života.
Nekoliko pravila paleodiety.
- U prehrani treba biti bogata sadržajem masti u njemu od proteina životinjskog treba biti umjeren i ugljikohidrati - niska.
- Prednost treba dati svježe ili zamrznute proizvode umjesto polu-gotovih proizvoda.
- Količina ugljikohidrata treba razlikovati ovisno o načinu života.
Više o paleodiete u sljedećoj infografici.
Sve o paleodieteLow-carb dijeta
Masti u hrani - dobro ili loše? Ni jedno ni drugo. No, tu su masti korisne u smislu borbe protiv prekomjerne težine, a ne jako puno. Znanstvenici provela istraživanje, prema kojemu ljudi koji konzumiraju više masti nego ugljikohidrati, mršaviti brže od onih koji svol masti u prehrani na minimum.
Low-carb dijeta je popularan tijekom 1970-ih. No, tada je bio podvrgnut oštre kritike, jer se vjerovalo da je mast kao izvor kolesterola začepiti krvne žile i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ja još nisam razumio što masti su dobre i koje nisu.
Moderna istraživanja rasplamsalo interes za dijete s malo ugljikohidrata.
Možete izgubiti težinu, ograničiti se na potrošnju ugljikohidrata, a ne brojanje kalorija. Sasvim je sigurno da je ono što jedete.
Cijeli National Institutes of Health studiji sadrže novi pogled na stari način ishrane, možete pronaći klikom na gumb.
Nešto manje ugljikohidrata - malo više mastimeditativna dijeta
Je li moguće da jedu i gube na težini? Da, ako smo smanjiti apsorpciju hrane u procesu meditacije. To vam je uvjerio već upoznati produktivnost guru Leo Babauta. Uostalom, jedemo normalno? Na kauču gledajući TV, na računalu (u jednoj ruci i mišem u drugoj - sendvič), u pokretu, u razgovoru s nekim, i tako dalje. Kao rezultat toga, naš fokus je pomaknut ćemo propustiti točku zasićenja, prejesti i akumulirati dodatnih kilograma.
Babauta je rekao da je potrebno s osjećajem apsolutnog svijesti i zahvalnosti za dostupne hrane na stolu. To omogućuje da se cijeniti okus hrane više nauči uživati, i što je najvažnije, daje moć u ravnoteži.
Više informacija o načinu Leo Babauta pročitajte u sljedećem članku.
Dijeta kroz meditacijuBez obzira na dijetu odlučite, ne zaboravite:
- S točke gledišta neuroznanosti u mozgu imate mišljenje, koliko bi trebao težiti. A to je jedan od razloga, zašto prehrana ne radi.
- U prehrani bi trebao stati u vaš životni stil. Na primjer, ako ste sudjelovali u teškim fizičkim radom, hrana ugljikohidrata bez vas nanese više ozljedaNego će imati koristi.
- Dijete su obavijene oblacima mitovi. Nemojte slijepo vjerovati u člancima sjajni, ali ne uzeti bilo kakve kritike u nominalnoj vrijednosti. Procijeniti korist od sustava na temelju svoje postojeće znanje o zdravoj prehrani, kao i konzultirati se sa stručnjacima.
U zaključku, možemo predstaviti na svoju pozornost grafički prikaz o prednostima i nedostacima popularnih dijeta. Također će vam pomoći pronaći svoj put do idealne figure.
Pro i kontra od dijeta