34 metoda jesti lubenice
Hrana / / December 19, 2019
Lubenica 92% vode, da pripravak sadrži tiamin, riboflavin, vitamin B6, folna kiselina, magnezij i druge vitamine i minerale. Lubenica snižava krvni tlak, smanjuje upalu i ublažava bolove u mišićima. U principu, sa svih strana zdrave hrane. Na istim receptima s lubenica birana, a vi barem svaki dan mogu isprobati novu jelo.
Ako ste navikli na samo rezati lubenicu u manje komade i grize meso, od vas će biti iznenađeni koliko različitih jela može se kuhati od lubenice - od juhe do Predjela i koktela.
Juhe s lubenice
Ohlađeni juha sa đumbirom i limete
Kombinacija svježeg lubenica, hladnom metvice, limete i pikantnog đumbira Savršeno okrepljuje i pomaže da boli osloboditi mišića.
izvor
Cool lubenica juha
Ovaj krem juha - samo užitak za ljubitelje slatko, i, štoviše, bez šećera. Grčki jogurt bogat proteinima pomaže probavu zbog dobrih bakterija, probiotici.
izvor
Juha od lubenice pilinga
Kriške lubenice pilinga su bogate citrulin, koji je uključen u stvaranje aminokiselina potrebnih za proizvodnju kolagena. Narezane mrkve su bogate vitaminom A i antioksidansa koji štite kožu od negativnih učinaka sunca.
izvor
Začinjena juha lubenica
Duhovit, sladak i osvježavajući juha s komadima lubenice i rajčice. Obje ove namirnice bogate su likopen, koristan za srce i začini - kumin, čili i kurkuma - savršeno nadopunjuju okus. No poseban začin daje Asafoetida - azijski začin s jedinstvenim okusom.
izvor
Lubenica juha s bosiljkom
Crveni luk i osvježavajući spoj krastavac i lubenice. Juha isporučuje s maslinovim uljem, svježim bosiljkom.
izvor
lubenica gazpacho
U ovom gazpacho zamijenite rajčice za lubenice i dodati crvenu papriku za različite mogućnosti boja. Osim toga, to je vitamin B6 i magnezij - kombinaciju tvari koje potiču mir. Cut, pomiješajte u mikseru, ohladiti i jesti.
izvor
Lubenica juha s krastavcima i korijander
Glavna stvar - da bi juhu gustu. Nešto krastavac i lubenice podršku potrebnu količinu vlage u tijelu. U krastavac sadrži 96% vode, a njihova koža je bogata kalijem, što je dobro za srce i krvni tlak.
izvor
Salata od lubenice
Salata od lubenice i ricottom
Slatko, slano i perchony - nepce će biti zbunjeno. Ovaj vlage natovaren salata lubenica u kombinaciji s maslinama, bogate antioksidansima, crveni luk i malim jastucima ricotta, posuto rukolom.
izvor
Lubenica salata s kozjim sirom i crvena paprika
Kriška lubenice posute duhovit kozjeg sira, koji savršeno kreće slatkoću lubenice soka. Iznad svega posuti sa soli i prstohvat crvena paprika, koji ubrzava metabolizam.
izvor
Lubenica salata s mrkvom i tikvicama
Osim toga, postoji još jedan krastavac povrća s osvježavajućim učinkom - konoba. U salatu postoje tikvice, mrkva, grašak, crveni kupus i lubenica, a svi sastojci dati tijelo s obiljem vitamina.
izvor
Salata od grejpa, lubenice i borovnica
Ako vam se sviđa različite teksture, ova salata je savršen. Spužvasto tijelo lubenice, guste vlaknaste borovnice i grejpa - što još mogu dodati? Ako nemate dovoljno prehrana, možete dodati orahe i bademe.
izvor
Ljeto salata s kozicama i lubenice
Ova salata se poslužuje s umakom od češnjaka i meda umaku s vapnom i idealan je za ljetne sezone. Rakova, hrane bogate proteinima organizam, naranče i lubenice pružaju antioksidansi.
izvor
Krastavac i lubenica ljeti salata
Izvrsna kombinacija krastavaca, dinje i papar hrskav. Pripravak uključuje avokado, bogato je vitaminom E, koji je poznat kao antioksidans.
izvor
Salata s piletinom, mango i lubenice
Piletina punjena čili paprike i lješnjaka, i mješavine s kriške lubenice i mango. Sastoji se od svježeg špinata, bogata kalcijem i limuna preljev.
izvor
Lubenica salata s burrata sirom
Talijanski burrata sir - najbolje odgovaraju za kremastim lubenice. Borovnica pružiti adstrigentno tijela antioksidansi.
izvor
Quinoa salata, lubenica, feta sir i bosiljak
Ova salata se kuha vrlo brzo i jednostavno, ali za pripremu quinoa i slano feta sir mora biti temeljito impregnirane sa slatkim lubenice sok. Quinoa je bogata lizinom, neophodan za rast mišića i popravak tkiva, pa ohlađen salata će biti ne samo ukusna, nego i vrlo koristan dodatak vrući dan.
izvor
Salata od pečenih repa i lubenica
U ovu salatu u cjelini; minimalno otpada. Pečeni repa pomiješana s vodom dinje, repe vrhovima i peteljke, a zatim dodaje jednostavan začin. Cikla je bogata folnom kiselinom i vitaminom B9, koji pomažu da se poboljša kognitivne funkcije.
izvor
Salata od rakovica mesa i lubenica okusom rukolom
Komadi rakova mesa s curry ležati na krišku lubenice. Gorka mlako s rukolom savršeno kreće slatkoću lubenice.
izvor
Salata od pečenog lubenice i ukiseljene rotkvice
Ako niste pokušali lubenica, pržen na roštilju, može se reći da ne probati lubenicu. Ovaj recept počinje s činjenicom da su kriške lubenice treba podmazivati s maslinovim uljem i bosiljkom i pržite na roštilju. Zatim morate ga izrezati i pomiješati s bosiljkom, oguljene sjemenke bundeve i ukiseljene rotkvice. Možete dodati nekoliko bobica marinirane borovnice. Ova bobica je bogata cinkom, koji podržava imunološki sustav.
izvor
Salata od rajčice i lubenice
Svijetla salata sa crvenim i žutim rajčicama pružaju izvrstan raspoloženja, antioksidanse i vitamin K, korisne za izgradnju jakih kostiju. Bit mirisne punjenje, metvica i pistacije - salata boja podiže svijetle i svjetlo okus.
izvor
Grickalice sa lubenice
lubenica sladoled
To je svjež, sladak i pomalo opor snack pomaže vratiti ravnotežu kiselina-lužina u tijelu. Sve što trebate učiniti je - sipati u blender svježe iscijeđenog soka od limuna, dodajte kockice sočne lubenice, meda i prstohvat himalajske soli. Ostaci pomiješani, zamrznute i proširene u vazi.
izvor
Lubenica-jagoda-menta salse
Narezane jagode lubenica i bogata antioksidansima uvučen med. Posluženo uz hrskav cimeta čipovima.
izvor
Sladoled sa borovnice, ananas i lubenica
Kokosova voda, ananas, lubenica i cijele borovnice - voće leda oraspoložiti nakon vrućeg napornog dana i pomaže vam da se opustite.
izvor
lubenica krema
Voće i „ova krema” (hvala tofu, sojino mlijeko i kokosovo vrhnje) desert. Možete jesti ova krema je zamrznuta, učiniti sa svojim kolačima ili dodano između slojeva granola sa sjemenkama suncokreta (bogat magnezijem, smanjenje stresa).
izvor
Halloumi sir i lubenicu
Ploče halloumi sir (sir napravljen od kombinacije koza i ovčjeg mlijeka), hrskav izvana i mekan iznutra, leže na komade lubenice. Odličan kontrast kul lubenice i toplo sir.
izvor
Lubenica, kokos sladoled s vapnom
Sok od limete uz lubenice i kokosovo vrhnje, zamrznuti u sladoled na štapiću - nije samo veliki osvježavajući okus, ali i zdravstvene beneficije. Sok od limete i kora bogati su flavonoidima koji niži krvni tlak i kolesterol.
izvor
Južna lubenica Benedikt
Unatoč imenu, ovaj desert nije uključena poznati doručak „Jaja Benedict”. Ovdje slojevi su položili domaći granola, kivi kriške za održavanje imuniteta i lubenicu, dobar za srce. Na vrhu sve navodnjava slatki jogurt.
izvor
Lubenica, mango Pico de Gallo
Ova salata kombinira lagane mango komada, bogata bakra i svježe lubenice. Bakar potiče aktivnost mozga i cool lubenica pomaže malo da se ohladi na vrući dan.
izvor
Koktel sa lubenice
lubenica Mojito
Od lubenice i tako slatko, ne možete dodavati šećer u napitku. Zbog soka od limete u njemu Vitamin E je prisutan, koja djeluje kao antioksidans, a nana pomaže mirno probavu.
izvor
Lubenica i sok od mrkve
Zbog mrkve ste dobili potrebne za dobar vid, vitamin A, i puno začina - kumin, korijander, sušen đumbir, sol, crni i crveni papar i asafetida - to okus neobičan i svijetla.
izvor
Lubenica, kokos koktel
Možete dodati na ovaj koktel bijelog ruma ili samo piti kao korisne za organizam voćni koktel. Citrulin sadržane u lubenice, poboljšati protok krvi i kokosova voda ne samo da će dodati okus, ali i pomoći dobili osloboditi od dehidracije.
izvor
smrznuto lubenica
Smrznute kriške lubenice u kombinaciji s banana savršeno osvježiti na vrući dan i osigurati sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Zbog kalija, vitamina C i B6 banane smanjuju rizik od srčanih bolesti.
izvor
osvježavajući lubenica
Ovo piće je dobar prije treninga. Popijte hladno lubenica koktel prije teškog treninga - to pomaže u sprečavanju i smanjenje upalne procese zbog flavonoida i karotenoida u pripravku, kao što je i likopen beta-karoten. Prstohvat crnog soli pomoći će obnoviti opskrbu natrija u vrućim danima, kada se sol iz tijela kroz znoj.
izvor
Zeleni smoothie sa dinje, kruške i banane
Kalcij-bogata špinat pomiješa s kruške iz koje tijelo dobiva bor - mineralne pomaže kalcij u tijelu.
izvor
Ako imate svoje vlastite zanimljive recepte sa lubenice, podijelite ih u komentarima.