Kako početi prikazivati. Od nula do 5 km i izvan nje

U našim izdanjima, nastojimo veliku pozornost na temu tjelesnog razvoja i aktivan stil života. Vrlo često smo objaviti aplikacije mišljenja za pomoć u obuci, a novi seta vježbi. Obično, međutim, ove aplikacije i obuka nisu pogodna za ljude koji tek počeli studirati ili koji nisu u vrlo dobroj fizičkoj kondiciji. Tako danas želimo Vas upoznati sa programom za Android, koji je dizajniran posebno za ove kategorije, te će početi trčati jednostavan i siguran za svoje tijelo.

Kauč ​​za 5K je poseban program koji će vas pripremiti za utrku na 5 km. Sadrži poseban program koji omogućuje ljudima s gotovo nula treninga postupno premjestiti na pola sata non-stop trčanje. Program je namijenjen za tri treninga tjedno, a nastava ne prelaze 30 minuta. Ukupno vrijeme rada plana obuke je 9 tjedana, ali, naravno, relativna vrijednost. Možete smanjiti vrijeme i povećanje, što je korisno ako se ne bave predloženim opterećenja.

Svaki od svog rada će se niz vremenskih intervala tijekom kojeg se izmjenjuju između normalnog hodanja i trčanja. I kao što napredak unakrsne intervali će biti više, a šetnje će se postupno smanjiti. Vodič vaše akcije će audiotrener, koji ne samo da govori kada hodati ili trčati, ali i razveseliti svoje vrijedne savjete i primjedbe.

Pratite svoje trening s pokazateljima kao što su brzina, udaljenost, tempo uređaja za zaključavanje i pohranjeni u časopisu trening. Ovdje možete ostaviti bilješke o njegovom zdravlju, težinu i raspoloženje.

Unatoč činjenici da je plaćeni app, Kauč ​​za 5K To je primjer kada ste uložili nekoliko dolara će vam donijeti stvarnu i opipljivu korist. A onda, vi svibanj želite doći do tih vrhova i to će vam pomoći neki drugi program istog developer po imenu 5K do 10K.

Nemaš pametni telefon? Tada ćete ovdje.

Kauč ​​za 5K (IPhone, Android)