Dodatak Pacifica: kontrola anksioznost i stres

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Suvremeni život je pun stresa. Srećom, razvili smo alate koji će vam pomoći preuzmu kontrolu nad svojim raspoloženjem i bolje mogućnosti nositi se s poteškoćama. Kompleks nudi takve tehnike Pacifica program.

ozbiljan depresivna i anksiozni poremećaji neće magično iz preuzeti program. Ako primijetite da psihološki problemi sprječavaju žive, ne bojte se obratite liječniku. Međutim, određene aplikacije zapravo može poboljšati kvalitetu života i pomoći nositi se sa stresom.

Pacifica kombinira nekoliko alata, uključujući metode kognitivne bihevioralne terapije, koji se koristi za liječenje depresije, anksioznih poremećaja i drugih bolesti. Anksioznih i depresivnih simptoma, kao što su negativne misli, promjene raspoloženja, stalno umor, često se naći u zdrave osobe kao cjeline. Dakle, za samopomoć i self-poboljšanje alat koji nudi Pacifica, će biti korisno za gotovo svakoga.

Aplikacija je besplatna i dostupna na iOS i Android. Plaća pretplata otvara više specijalizirane tehnike rada s lošeg raspoloženja, strahovi i drugih psiholoških problema. Pacifica četiri glavna sekcija, međusobno povezani, i to je bolje koristiti svi zajedno, ali možete odabrati nešto poseban za sebe.

instagram viewer

Raspoloženje ( «raspoloženje") - je primarna particija. Svaki dan, aplikacija šalje podsjetnik da ste označili svoje raspoloženje na skali od 1 do 7 i završio bilješke snimanja. Napisati nešto nije potreban, ali dnevnik - je često korišten alat za self-poboljšanje i unapređenje psihičko stanje, tako da je korisno pokušati. Odabir raspoloženje, možete ići u akciju, ovisno o razini energije koju osjećamo. To može biti, na primjer, meditaciju ili vježbe u preoblikovanja negativnih misli.

Vježbe Pododsjek misli ( «misli") pomoći da shvate svoje iracionalne strahove, negativne stereotipa i sklonosti beskonačnoj petlji na neugodnim iskustvima, a zatim promijenite način razmišljanja na više pozitivan. To su osnovne tehnike kognitivno-bihevioralne terapije. Međutim, većina aktivnosti u ovom dijelu su dostupne samo u plaćeni verziji. Tri vanjska vježbe pogodna za rješavanje straha, tjeskobe i sumnje u samoga sebe.

Pododsjek Zdravlje ( «Zdravlje»), možete promatrati svoje navike i slijediti put života. Tu sinkronizaciju s drugim aplikacijama-trackere.

Pododjeljak Ciljevi ( «Ciljevi") omogućuje odabir glavne i mnogo manjih zadataka te se izazove iz različitih područja života i napretka monitora. Na primjer, ako imate poteškoća komuniciranja, možete postaviti cilj pitati nešto od stranca, odabrati razinu težine na skali, a nakon oznake, kao što je u stvari ste bili teže. U pravilu, sve je lakše nego što se čini.

Nada pododjeljak ( „Nada”), možete stvoriti osobni ploču sa slikama i tekstovima koje imaju pozitivan učinak na vas, i otići tamo kada vam je potreban dodatni motiv.

U odjeljku s meditacijama imaju različite mogućnosti za različite svrhe, ali je slobodan inačici je samo najosnovnijih otvoren. Glavne teme - za opuštanje, svijest, Upravljanje stresom, mir, unutarnje snage. Uobičajeno, vježbe možete podesiti glasnoću, brzinu i glazbu na svoj ukus. Svaki dan u osnovnoj verziji nudi jedan od naknada-based meditacije.

U Navođena Stazama Postoji nekoliko kompleksi lekcije i vježbe iz drugih dijelova zajedno u niz tehnika. Slobodni račun je potpuno otvoren samo prvi dio, koji pod vodstvom virtualnom psihologa je upoznat s primjenom i osnovnih samopomoć alata.

Na kraju, u dijelu Zajednice ( „Community”), možete razgovarati o anonimnim forumima i chat s drugim korisnicima i stvoriti svoju vlastitu skupinu za komunikaciju. Važno je napomenuti da je sama primjena i većina grana u „uniji” na engleskom jeziku.