12 načina za život promjena za one koji nemaju apsolutno nikakvu moć
Motivacija / / December 19, 2019
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
Vi vjerojatno znate osjećaj: 10 u jutro, već na rubu živaca od treće šalice kave, a glava umjesto bilo kakve razumne misli - potpuni nered. Vi ste iscrpljeni - fizički, mentalno i emocionalno - i potpuno ravnodušni na činjenicu da je ranije sretan. Motivacija? Zaboravite. Razdražljivost? O, da. Briga o zdravlju i dobrobiti? U peći.
Iz nekog razloga, to pretpostavlja da je osvajanje novih visina i strmim iscrpljenosti prijatelju ne ide bez drugoga. Ništa od vrste. emocionalno izgaranje nije znak uspjeha, to je način na koji naše tijelo je jasno aludira da je vrijeme da se uspori.
Henry FordAko to ne učinite ono što smo uvijek nije ono što ćete uvijek dobio.
Poznat Henry Ford je citat ovdje može biti vrlo korisno.
Uobičajen način se vraćaju u život, da li je dvostruka doza espresso ili drugi sloj korektor ispod očiju, traje samo nekoliko minuta, ali koliko ih pravi korist? Da, za radikalnu promjenu u životu morate vrijeme puno više, ali na kraju sve to vrijedi truda. To je ulaganje u svoje zdravlje i blagostanje, pa prema njemu stoji uz dužno ozbiljnosti.
1. dovoljno sna
Naše tijelo - mehanizam. Lijepa i nevjerojatno složen sustav koji treba njegu i ostalo. Polazeći od posla svaki dan isključite računalo, morate o istom tijelu i umu. studije kažuDa je dobar san pomaže mozgu da biste dobili osloboditi od toksina koji se nakupljaju tijekom dana, zbog čega je sedam do osam sati potpuni odmor je vrlo važno za mentalno i fizičko zdravlje. Vaš zadatak - postupno povećati dnevnu trajanje spavanja na toj razini. Na 30 minuta odmora svaki dan - to je lako, zar ne?
2. Razmislite o tome što i kako jesti
Kako bi vaša dijeta smislen, treba praksa. To je osobito vrijedi za one koji su navikli na prigristi u bijegu, paralelno biranje odgovor na drugo pismo i stalno omesti telefonske pozive. Praksa pažljiv prehranom pomaže nam razumjeti koji jedete i ono što koristi koje donosi tijelo. Umjesto jednostavnog zadovoljstva gladi došao zdrav odnos s hranom. Rezultati istraživanja To pokazuje da je ovaj pristup prehrani znatno poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, pomaže da razviju korisne prehrambene navike pa čak i dobili osloboditi od viška težine.
3. Kravata s kofeinom
Kofein - stimulans, iritantan svoj već izdorgannuyu živčani sustav. Kada ste zabrinuti, napeti ili čak na rubu histerije, redoviti šalicu kave, ako te razveseliti, onda ne za dugo. Umjesto toga, pokušajte drugi, još nježan način za energiju i napuniti baterije: vježbe ili meditacija. Ako je jutro bez kave nije ugodno iskustvo, premjestiti svoje odnose s tom piće u malo drugačijoj razini i učiniti ih kao svjesni. Kušajte okus i uživajte u okusu napitka, to ispijanje iz svoje omiljene šalice. Nakon nekog vremena, vi svibanj naći da ovaj ritual je važnije od same kave.
4. Počnite se kretati i ne prestaju
Pokret - nije samo moćan alat za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa, ali i dokazati učinkovit način da se očuva izvrsno pamćenje i opće kognitivne sposobnosti.
Suočiti rastuće napetosti, možete koristiti fizičku aktivnost: Svake minute proveo na jogu, trčanje ili biciklizam, to je doprinos borbi protiv stresa.
Jednostavna jutarnja tjelovježba postavlja tempo tijekom dana i pomaže da se usredotočite na važne zadaće. Nepotrebno je reći da su uspješni ljudi vole da ga trenirati u jutarnjim satima. Počnite s najmanje 10 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno i postupno povećati do preporučenog trajanja pola sata.
5. Zapamtite: najbolji odmor - tišinu
Da, da, da, nema spomena o meditaciji ne čini nikakvu jedan članak o životu mijenja. No, što učiniti ako je stvarno radi. Oko 80% posjeta liječniku u jednom ili drugom povezan s učincima stresa način, zamisliti što strašnu gubljenje vremena i novca? Još više zapanjuje činjenica da je za smanjenje tih troškova možemo koristiti... pravu meditaciju. Ove prakse pomoći da se nose sa stresom, jačanje imunološkog sustava, podešavanje spavati i osjećati zaista sretni. Samo pet minuta takvog opuštanja učinit će dan puno više radosti. Još jedan bonus: redovni meditanti ljudi racionalna misao i iskustvo manje tjeskobe kada je život baca još jedno iznenađenje.
6. Vodite brigu o koži
To je jednostavan: koža sretna - sretna si. Naravno, konsolidacija ove navike se ne razlikuje od drugih, također, treba vremena za to. Ne postoji ni toliko važno dobro poznatom pravilu od tri tjedna - dosljednost, pravilnosti i razumijevanje zašto ste to učiniti, to je mnogo više koristan nego precrtano dana u kalendaru. Zloglasne korektor Skriva znakovi umora u tren oka, ali pravi promjene u stanju kože uvijek ide iznutra, polako, ali sigurno. Odaberite nešto što ne samo poboljšati ten, ali i donijeti stvarne prednosti za tijelo, bilo da se radi kozmetike ili hrane. Samo slijedite sve potrebne postupke u jutro i na večer - nakon nekog vremena primijetit ćete da koža je blistava zdravlje a raspoloženje nije tako pust. Banalan, ali ništa bolje od čovječanstva nije izumio.
7. Hrani dušu, a ne ego
Sve je jednostavan: učiniti ono što molim. Nisu svi od naših postignuća ispuniti dušu s radošću. Redovito tretman može biti od pomoći, ali na kraju to dovodi do iscrpljenosti nije beskrajne rezerve. Korist od ovog ponašanja je manja od redovne odmor i opuštanje. Kupi, konačno, cipele, koje su već duže vrijeme žele da se počastite sladoled za vrijeme ručka i vikendom, bez pauze, vidjeti stare filmove. Svatko - dobro, većina - svoje postupke trebao biti jedan jedini razlog: to donosi radost. Vi to ne zato što je sljedeća stavka na to-do listu. Radost. Ti. Točka.
8. vjerujte svojim instinktima
Ljepota upitan izraz „Moj stomak” nije metafora. Prije donošenja važne odluke Slušajte svoje osjećaje: tijelo često diktira ono što nam je potrebno, čak i prije nego što smo toga svjesni. Odmorite se, ako ste umorni. Idi negdje, ako duša traži promjene. Ukratko, kada nešto pođe po zlu, najprije se zapitati o razlozima. Ako niste ljudski instinkt, to će potrajati neko vrijeme kako bi naučili kako slušati unutarnji glas. Samo pauzu od svega, uzeti odmor i iskreno odgovoriti na taj osjećaj upravo sada. Šanse su dobre da znaš jako dobro što želite stvarno. Vi samo trebate vremena da se zaustavi i slušati sebe.
9. Break uobičajeni poredak stvari
Postavite zadatak barem jednom tjedno probati nešto sasvim novo. Ili, ako je entuzijazam u viškom, jednom dnevno. Ne nužno odmah uzmi nešto veliko - samo ići na posao na drugi način. Čak i takva naizgled sitna promjena - to je neobično iskustvo. Pomaže otvoren um za nove načine razmišljanja i percepcije, koji se, pak, učinit će vam malo, ali sretnija.
10. Stvaranje vlastite ugodnom ambijentu
Prvi korak u stvaranju zdrave u svakom smislu odnosa - odgovoran pristup onome što i koga vi ispunite svoj život. Da, pretvorba prospect truje život odnosa u ugodan i udoban u početku može uplašiti, pogotovo kada je riječ o prijateljstvu, obitelji, hrana, rad ili sebe. Ipak, to je važno.
Analizirajte sve svoje komunikacije i obavijesti koje doprinose stvaranju svog života i blagostanja.
Oni koji imaju odgovoran odnos prema okolišu izbora, često su više sigurni donošenje odluka.
11. Saznajte nove
Proces dobivanja novih znanja što nas čini sretnima, to je činjenica. On također pomaže produžiti naš život i čine ga više zanimljiv i bogat, i dobiva osloboditi od nepotrebnih predrasuda. Želite li pokrenuti male - naučiti plesti, na primjer. Web je pun video kazete, tako naučiti ovu jednostavnu stvar da ne mogu ni ustati iz kreveta. Ako privlači veliki cilj - otići na tromjesečne web dizajn tečajevi a. Što god da se odlučite za napraviti, mozak je u svakom slučaju bit će duboko poštovati.
12. Započeti blog
Stres reljef, kreativnost, povećanje samopouzdanja i naboj inspiracije za postizanje ciljeva - jednostavan vježbe, i mnoge prednosti. Ako se daje na posao, ne samo uzeti obvezu napisati nešto svaki dan. Ono što je važno je proces stvaranja teksta, a ne koliko puta ste radili tako da za početak može biti definiran parom nastave tjedno. Postavite timer, dati si jednostavno temu, kao što su „Što očekujem od ovog dana”, i napisati što god mislite. Vjerujte mi, na kraju ćete gledati prema naprijed na tim sjednicama.
Pokušali smo ove metode i pomaže vam nešto drugo? Podijelite svoje savjete u komentarima.