30 dobrih navika koje će trenirati na sva područja života
Motivacija / / December 19, 2019
Huber poduzetnik Lys (Liz Huber) Ja sam sastavio popis Najvažnija navika koje će vam pomoći da ostane uspješna i produktivna.
Ali prvo, sjetimo se kako je biljka navike i držati ih:
- Izgraditi njihove navike. Nemojte ograničiti svoju namjeru pokrenuti tri puta tjedno. Odaberite dan i vrijeme, a to bi u kalendar. Zatim staviti na odabranom rasporedu.
- Izradite okidač. Na primjer, budilica, kalendar događaja ili posebna akcija (sjedite u prometu ili otići kući). Tijekom vremena, mozak će se sjetiti da je to slijedi određene navike.
- Ne propustite jedan dan za tri tjedna. Tijekom tog vremena formirana navike petlje. Tada će se akcija biti automatski.
- Pomak u naviku u isto vrijeme. Ne nositi nekoliko odjednom. Idi na sljedeći tek kada se prethodni navika ojačao dovoljno.
odnosi
1. Ako ste s partnerom za dugo vremena zajedno, ne zaboravite jednom tjedno ići na datume. To je prilika da se ojača svoju vezu i druženje daleko od svakodnevnih poslova. Zajednička večer kod kuće za to neće raditi.
2. Prije nego što skočiti iz kreveta odmah nakon alarma, odvojite nekoliko minuta za razgovor s partnerom.
3. Poziv roditeljima jednom tjedno. Ako zaboravite, postavite si podsjetnik u svom kalendaru. Ili kombinirati razgovor s nekim kućanske poslove.
4. Odlučite koliko vam je potrebno komunicirati. Ako ste introvert, najvjerojatnije, samo jednom tjedno za večeru s dobrim prijateljem i provesti vikend sa svojom obitelji. Ako otvorena osoba, možda želite ići negdje da se par puta tjedno, a tijekom vikenda u susret s grupom prijatelja.
5. Odvojite jednu večer tjedno ili dio vikenda da ide negdje s prijateljima. Na primjer, otići na izlet izvan grada, ići na koncert ili sportom. To jača odnos.
6. Pokušajte se sastati s pet novih ljudi svaki tjedan. Ili deset, ili jedan. To ovisi o tome što trenutno treba proširiti društveni krug.
mentalnog zdravlja
7. Pokrenite jutarnji ritual. Uključuju meditaciju da se smiri. Kao pozitivne vizualizacije postaviti sebe za uspjeh.
8. Napunite krevet u jutarnjim satima. To će dati mali praska produktivnosti.
9. Istaknuti nekoliko minuta dnevno pustiti negativne misli, strahove i tjeskobe. Priznati ih, odlučiti što se može učiniti, i raspored tih radnji. Tijekom dana više ne mogu dati takve misli vremenom.
10. Prekidanje veze sa dnevnu rutinu za pola sata ili sat vremena svaki dan. Izlaz na prirodu, praksa joge, čitati knjigu ili boraviti kod rodbine.
11. Uzmite si vremena redovno da vam se hrani energijom. Na primjer, razgovor sa zanimljivim čovjekom, pozitivan film, fascinantan knjiga, koncert, šalica omiljenog čaja.
12. Obavljati svakodnevne stvari na novi način: Pripremite nepoznatog jelo, ići na posao na drugi način, četka za zube, stoji na jednoj nozi. raznovrsnost dobar za mozak.
13. Na kraju tjedna obaviti čišćenje. Riješite se viška kod kuće, u svom telefonu i na računalu. Obrišite nepotrebne slike, poruke i privitke. Redoslijed u okruženju će pomoći u održavanju i red na umu.
14. Svake večeri, uzeti bilješke. Napomene za što ste zahvalni. I još uvijek zapljuskuje sve nagomilanih misli da oni ne ometaju san.
15. Započnite večernji ritual koji će vam pomoći da se opustite. Na primjer, isključite sve elektronske uređaje, tuširati se, popiti šalicu čaja, da unosi u dnevnik pročitati. Tijekom vremena, ovaj ritual će signalizirati mozgu da je vrijeme da se presele na krevet.
uspjeh
16. Planirajte sljedeći tjedan u nedjelju. Tada je u ponedjeljak, to će biti lakše da preuzme slučaj. Odmah ćete znati što učiniti prvi.
17. Izaći iz svoje zone udobnosti. To je izvan i događaju nevjerojatne stvari.
18. Da li je najvažnija stvar u jutro. To je najbolje da pomoć nadvladati odugovlačenje. Bez obzira na to kako je to teška slučaju, bolje je da se s njom odmah, a ne odgoditi neugodan trenutak.
19. Budite vremena za rad s e-poštom. Tako da se neće omesti jer svaki novi e-mail, te će biti u mogućnosti da se koncentriraju na važne stvari.
20. Nemojte zaboraviti da se odmori. Uzmi pauze tijekom dana, prekinuti vezu s radom vikendom, a povremeno se vrijeme. To pomaže da se napuniti i gledati na stvari s druge strane.
21. Proslavite male pobjede. Usporite i podsjetiti na ono što ste postigli. Inače, što će odgoditi rutinu, a vi jednostavno ne primijetiti njihovu pobjedu.
22. Nemojte izvrtati sebe i ne boraviti na mojim mislima. Nastavite. Bolje napraviti nešto nesavršeno, ali do kraja nego težiti izvrsnosti i staviti na stranu.
samorazvoj
23. slušati PodcastsDa biste dobili savjete o osobni rast iz prve ruke. To je pogodan za napraviti na putu do posla, za vrijeme čišćenja ili kuhanja.
24. Umjesto serijskih i televizijskih programa, vidjeti dokumentarce, webinars i obrazovne videozapise. Ona također pomaže da se opustite, samo naviknuti. S vremenom ćete početi gledati prema naprijed u dnevnoj dozi od znanja.
25. Čitati. Na primjer, prije odlaska u krevet. Ona također pomaže da se opustite. Vikend vrhunac čitati ili audiobook duže.
26. Sumirati proteklih tjedan. Provedite nekoliko minuta na ove nedjelje. Razmislite o tome što je bilo dobro, što problemi naiđete, što treba popraviti sljedeći tjedan. To je korisno u slučaju ako ste na su nekoliko dana bačena neke navike. Razmislite o tome zašto se to dogodilo, što treba promijeniti. A sljedeći tjedan opet počinje.
zdravlje
27. Spavati osam sati dnevno. Ili onoliko koliko je potrebno za spavanje.
28. Vježbajte svaki dan. Dovoljno da znoj za 15 minuta. Srce tada ćete zahvaliti za to.
29. Jedite svjesno. Nemojte se omesti od strane drugih aktivnosti tijekom obroka vremena. Nemojte gledati TV i ne odgovoriti na poruku. Koncentrirajte se na okus hrane i uživati u svakom zalogaju. Nakon što jesti pola porcije, stop. Pokušajte shvatiti, još uvijek ostaje osjećaj gladi. Ako ne, ne jede se.
30. Pravo jesti. Slatke hrane, a ne poluproizvode.
vidi također🧐
- 3 načina kako napraviti razliku i uživati svaki dan
- 15 navika koje će vas izvesti iz vaše zone udobnosti i čine razliku
- 4 psihološke prakse da ispune život sa srećom