10 činjenice o odugovlačenje
Produktivnost Motivacija / / December 19, 2019
20% ljudi koji su kronično procrastinators. Za njih Odugovlačenje - stil života. Oni kasno plaćaju svoje račune i dostavu projektnih prošao koncerata u i često unovčiti čekove i poklon-bonove. Layfhaker daje neke zanimljive činjenice o odugovlačenje, što može ostaviti gladna da se natječu s njom.
Procrastinators nisu rođeni. Procrastinators postati.
Odugovlačenje - to je kompleksno pitanje, a pristup na svoje rješenje mora biti konačan. vodeća dva svjetska stručnjaka odugovlačenje - filozof s diplomom doktorata i profesor psihologije Joseph Ferrari i profesor psihologije Timothy Pičilemu - Pitanje Hestroff Hara Marano, urednik Psychology Today. Rezultat je bio zanimljiv materijal koji će pomoći svima naučiti više o sebi.
1. 20% ljudi koji su kronično procrastinators
Za njih odugovlačenje - to je stil života. Oni kasno plaćaju svoje račune i isporuku projekta. Oni propustiti koncerte i često unovčiti čekove i poklon-bonove. Kronični oklijevala kupuju božićne darove na dan 31. prosinca.
2. Odugovlačenje ne smatra problem
Naravno, ne brinite, ako ste kasno svih vremena - sve to već navikli. A s obzirom na činjenicu da ćemo sastaviti izvješće o posljednjoj noći i bili kasni s njihove dostave, kraj svijeta dolazi. A pozive na prijatelje i obitelj, također odgođena. Što se može dogoditi?
Puno se može dogoditi. Na primjer, netko blizak limenka umrijetiI naučili smo o tome tek nakon tjedan dana. Ili možete dobiti otkaz zbog kašnjenja u radu. A ponekad i ne samo ti, nego i nekoliko drugih za tvrtke i lošeg upravljanja. A ako vam to ne može biti problem, za neke to može biti prava tragedija. Dakle, problem je, i to je mnogo ozbiljnije nego što svi misle.
3. Odugovlačenje - to nije problem upravljanje vremenom i planiranje
Procjena vremena oklijevala i obični ljudi se ne razlikuje. Iako kronične oklijevala su optimističniji. Dr Ferrari vjeruje da savjetuju oklijevalo kupiti svaki dan na račun za to vrijeme - to je isto, samo da kažem razveseliti nekoga tko je u stalnom depresije.
4. Procrastinators ne rađaju
Procrastinators postati. A šanse da se oklijevalo će se u obitelji s krutim autoritarnog stila vladanja, mnogo veći nego u tolerantnije okruženje. To je odgovor na roditeljskom pritisku - akcija u suprotno.
U adolescenciji, sve se pretvara u pobune. Prijatelji koji su tolerantniji od stalnih kašnjenja, glavni su savjetnici i modeli slijediti.
5. Odugovlačenje dovodi do povećanja alkoholu
Procrastinators završiti piti više alkohola nego što su namijenjeni. I sve to zato što je glavni problem koji leži u srcu odugovlačenje. Ona se ne sastoji samo u vrijeme za početi raditi nešto, ali dati vremena na kočnice.
6. Procrastinators kao samoobmane
Izjave poput „nisam raspoložen. Bilo bi bolje da smo proslijediti slučaj sutra „ili” bolje rade pod pritiskom „su u stvari banalne izgovora, ta osoba govori sam sebi i drugima objasniti razloge za svoj lijenošću, nedjelovanja ili nespremnosti da je važno odluke.
Druga mogućnost samozavaravanja je tvrdnja da su u teškoj vremenskom roku oklijevala postaju kreativan. Iako je u stvarnosti sve to je autosugestija. Oni su samo traćenje njihovih resursa.
7. Procrastinators su stalno aktivni ometanja pretraživanje
A tko je u potrazi za, on uvijek nađe. Čak iu većini nezamislive situacije. Provjera e-mail - najčešći opciju, kao ne samo distrakcija od važnijih pitanja, ali također pruža alibi za isprike za upravljanje.
Više je izvrsna hrana zbog straha od neuspjeha. Jer ako počnete raditi nešto jako važno i složeno, a ne mogu dobiti.
8. Odugovlačenje odugovlačenje nesklad
Odugovlačenje može manifestirati na različite načine, a ponekad u vrlo neočekivane načine. Ljudi odgoditi nešto zbog različitih razloga.
Dr Ferrari identificira tri osnovne vrste oklijevala:
- Avanturisti - ljudi koji je odložio do posljednje minute stvari doživjeti euforiju. Oni su kao što je to kada srce je kucalo zbog razumijevanja koje se ne može uhvatiti. U ovom slučaju, krv se ubrizgava pristojan dio adrenalina.
- Sivi miš - ljudi koji izbjegavaju strah od neuspjeha ili strah od uspjeha. Oni su se bojali da ne nositi sa zadatkom, i stalno se osvrnuti na drugi. Ti ljudi slušati mišljenja drugih i radije ostaju u sjeni nego razbiti naprijed, čineći pogreške, naizmjenično poraze s pobjedama.
- Neodgovorno - to je onih koji odgodio odluku zbog strah odgovor za posljedice. Tko ne donosi odluke, on neće odgovoriti.
9. Odugovlačenje - prilično skupo
Zdravstveni problemi odnose se na njegove skupe dijelove. I to ne samo da će, ako se ne odgodi godišnje inspekcije iz istog zubara, troškovi liječenja će biti znatno niža.
Radi se o stalnom stresu, što je čovjek. Na primjer, studenti koji se stalno drže stavljajući ga isključite, a prije sjednice počinju da se teško pripremiti, imaju veću vjerojatnost da pate od probavnih tegoba, često pate prehlade (Zbog smanjenog imuniteta), češće od ostalih, tu su i problemi sa spavanjem.
A ako zamisliti rad s izvješćima, morate uzeti jednom mjesečno, onda će posljedice biti katastrofalne, istina. Također možemo dodati probleme u odnosima s obitelji, prijateljima i kolegama zbog kvara obećanja, pomičući posao za nekoga drugoga, i banalno nespremnost da se odgovornost.
10. Procrastinators možete promijeniti svoje ponašanje
Međutim, to je dugotrajan i energetski proces intenzivne. To ne znači da je čovjek iznenada osjetio unutarnje promjene i želja da odmah nešto učiniti. Te promjene moraju biti složeni. To može pomoći u dobro strukturiranim kognitivno-bihevioralne terapije. Opcija „Promjena Yourself” je moguće samo u slučajevima koji nisu započeli.
U slučaju Kronike moraju ne samo naporno raditi u radu na sebi, ali i tanjura veliku svotu. Nije iznenađujuće, dobri psihoanalitičari su tako popularni i tako skupo. Ako postoji potražnja, ponuda neće dugo trajati.
Svi smo odugovlačiti s vremena na vrijeme s nekim stvarima i odlukama. A ponekad je to stvarno truju život. No, kako se nosi s vrlo teško.
Na primjer, ja osjećaj velikog olakšanja, a ponekad i ponos u sebi kada najam Izvještavanje poreza, jer je svaka interakcija s našim javnim uslugama donosi malo radosti. Ali uvijek sam produžiti moguće ovu aktivnost. Zašto? Jer ja mrzim ići tamo.
Posljednji put pokušao sam se sjetiti osjećaj lakoće nakon redovitom tromjesečnom izvještavanju, a sada ne zategnuti, prebacujući taj zadatak na popisu obveznih rutinskim stvarima. Odgoditi provedbu tih glupih stvari.
To je jedna stvar da se bave takvim sitnicama, sasvim drugo - za početak uzeti stvarno važne odluke. Na primjer, odlučiti u pokretu, dobiti koji su uključeni u novi projekt, pokrenuti posao, i tako dalje. Ovo nije izlet u porez. Ovo rješenje, koje se drastično promijeniti svoj život.
To je strmiji promjene, teže odlučiti. Ponekad pomaže da razgovaraju s dobrim i mudrim prijateljem ili grupom ljudi. Međutim, u naprednijim slučajevima, profesionalna pomoć je stvarno potrebna.