Kako ispraviti jutro 45 minuta može učiniti vaš dan uspjeh
Motivacija / / December 19, 2019
Recept pravilno nisam uopće složen, sastoji se od samo četiri sastojaka i njegova priprema će vam trajati više od 45 minuta.
Da pogodim svoje misli nakon čitanja naslov: „Ja nemam vremena da se čak i stvarno doručkovati, što drugo za 45 minuta?”.
Da, poznata priča. Mi skok u užas od onoga spavao opet mahnito oblačiti, doručkovati u pokretu, poletjeti iz kuće. Je li bilo koje čudo onda, da je cijeli dan, a zatim prolazi u žurbi, živaca i žuriti? U međuvremenu, možete organizirati svoj život i potpuno drugačije. Da biste to učinili, morate znati i slijediti nekoliko jednostavnih pravila o tome koje se upućuje u ovom članku.
Dakle, kako bi trebali provesti svoj prvi sat ujutro, na svoj cijeli dan prošao mirno i učinkovito?
1. Probudite se što je prije moguće
Drevni su imali uvjerenje da su važne stvari koje treba obaviti u ranim jutarnjim satima, jer je vaš strah u to vrijeme još uvijek spava. Niti jednom u obavijesti da su stvari koje je večer činilo složen i obiman, jutros provodi bez ikakvog straha ili oklijevanja. Osim toga, vaše prilike na početku i na kraju dana - to je apsolutno različite stvari. Na taj način pokušati maksimalno trajanje njihovog ujutro i probuditi barem sat vremena ranije. U isto vrijeme nije o smanjenju trajanja sna, ali samo mali pomak u svom rasporedu.
2. Jutro napunjena (15 minuta)
Da, za one ljut na sportskim ozbiljno, tako da je trajanje jutarnje vježbe mogu se činiti smiješno mala. Ali za običnog, ni jedna osoba koja se bavi čak i kratkog zagrijavanja može biti ozbiljan izazov. Pogotovo ako se bavi strane HIIT sustav i koristiti nešto poput najbolje 7 min kompleksaKoji je u stanju čak i više od dva puta kratko dati ozbiljan teret.
3. Razmatranje (10 minuta)
Nakon treninga dobar buđenja je vrijeme da se opustite i naštimati na više miran način. Naši mozgovi su ne manje od naše tijelo treba stalnu njegu i meditacija To je jedan od najboljih alata za to. brojan znanstvena istraživanja u više navrata pokazala da meditacija mijenja naša svijest, smanjuje stres, poboljšava moždanu aktivnost i psiho-emocionalnog stanja. Veliki bonus za potrošen 10 minutaNije li to?
4. Snimanje Unosi (10 minuta)
Dnevni pisanje praksa sve više postaju popularni i danas, a to nije slučajnost. vođenje dnevnika To je jedan od najlakših i istovremeno učinkovite načine da počnu voditi smislen život, te povećati njihovu produktivnost. Prepusti svoje osjećaje, postignuća, nove ideje pomaže da bolje razmišljati o njima jasnije formulirane i to je prvi korak za provedbu. Definitivno vrijedi to svako jutro umjesto uzimajući svježe seriju nepotrebno vijesti s društvenih mreža.
5. Planiranje (10 minuta)
Gotovo svi poslovni ljudi shvate važnost planiranja njihov dan. Jasno definiranje njegovih ciljeva, postavljanje prioriteta, identificira određeni slijed radnji potrebnih da će vam pomoći da svaki dan svog života kao produktivni kao moguće.
Postoji mnogo različitih tehnika za planiranje, ali to je najbolje koristiti sljedeći. Jednostavno odaberite iz cijelog popisa zadataka tri najviše prioritet, one koji moraju biti izvedena bez iznimke. Za obavljanje poslova iz ovog kratkog popisa, možete početi odmah nakon dolaska na radno mjesto i neće se bave bilo što drugo dok ne brisati. Ovaj pristup omogućuje da se jasno identificirati najvažnije ciljeve i poduzeti sve kako bi ih riješili.
Kao što možete vidjeti, pravi recept u jutro nije teško, sastoji se od samo četiri sastojaka i njegova priprema će vam trajati dulje od 45 minuta. Ali onda tijekom dana, vi ćete jesti jelo dobro obučeni, produktivan i uspješan dan.