Prokrastiniruem pravo: kako postati produktivniji, odgađanje problema?
Produktivnost Motivacija / / December 19, 2019
Odugovlačenje automatski izjednačuje s štetnih psiholoških fenomena povezanih s lijenosti ili gubitak vremena. Sve u glas kažu da je potrebno da se s njom, i objasniti kako to učiniti. Ali što ako odugovlačenje - to nije tako loša pojava i, stavljajući na stranu svoje poslove kako treba, možete čak povećati produktivnost?
Zašto mi prokrastiniruem?
Odugovlačenje dolazi od pulta dva dijela mozga. Jedan od njih - limbički sustav, koji uključuje centar zadovoljstvo. Drugi - prefrontalnom korteksu, naš „unutarnji raspored.” Dakle, limbički sustav se bori za zadovoljstvo „ovdje i sada”, i prefrontalnog korteksa - za ono što će biti najbolje za nas na duge staze.
Prema doktor filozofije i autor Digest odugovlačenje, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl) je prefrontalni korteks - dio mozga koji nas čini različitim od životinja daje samo reflekse i podražaje. Nažalost, imamo slabije područja u mozgu, tako da moramo voziti sami nešto učiniti.
S druge strane, čim se naša kontrola smanjuje, limbički sustav odmah eliminira komplicirane ili nezanimljiv zadatke koje smo se osjećali dobro.
Dakle, odugovlačenje, u prvom redu odnose na biologiju. Ekonomist George Ainslie još naziva odugovlačenje „temeljno ljudsko impuls”.
krivi strah
Poduzetnik i investitor Paul Graham vidi odugovlačenje je više nego samo odugovlačenje. On kaže da su ljudi često bojali velikih projekata. Veliki problemi su zastrašujuće, a od doslovno duša boli.
Vjerojatno svi vidjeli ovo prije: kad se odlučite da se na ambicioznog, velikih projekata i iznenadni susret s velikim brojem malih problema koji se pojavljuju na putu.
Kada je gomila hitni stalno vas ometa, teško je usredotočiti se i početi pisati veliku roman. Svaki put kada se mali problemi ne dovode do velikog projekta - to je limbički sustav brine za nas od većine neprijatnih mentalnih reakcija - strah.
U članku objavljenom u New Yorkeru, James Surovetski odugovlačenje objašnjava na sljedeći način: „Da bi se zaštitili od rizika Gubitak i kolaps, volite nesvjesno stvoriti takve okolnosti koje čine uspjeh u nestvarnog princip. Ovaj refleks, što stvara začarani krug. "
Zašto je odugovlačenje ne treba da se liječi?
Postoje različite vrste odugovlačenje, a neki od njih su korisne. Općenito, možemo razlikovati tri vrste, ovisno o tome što radite umjesto da rade:
- Vi ne morate ništa učiniti;
- Radite nešto manje važno;
- Radite nešto važnije;
Nije teško pogoditi što tip odugovlačenje zapravo više isplativo za vas. Umjesto da rade hrpu nepotrebnih stvari, pisanje e-mail ili radi nešto kod kuće, možete koncentrirati na važnom poslu.
S druge strane, John Perry, profesor na Sveučilištu Stanford, napisao je u Huffington Post, postoje dvije vrste odugovlačenje, koje nam pomažu da se poveća našu produktivnost.
Prvi tip je povezan s perfekcionizmom. Profesor tvrdi da je od većina oklijevala su perfekcionisti koji sanjaju o savršenom obavljenog posla, odgađanje projekti mogu biti korisne.
Ako ostavite posao do zadnje minute, što će ih adekvatno ne petljaju s tisuću puta zbog gluposti, kako bi se postigla ideal, što nije.
I - perfekcionist oklijevalo. Ja ću učiniti sve što je savršeno, ali sutra.
više odugovlačenje može biti korisno da shvate što je posao stvarno nije toliko važno. Kada ih odgoditi, oni će na kraju nestati sami po sebi, a da ne morate trošiti vrijeme na njih.
dobro odugovlačenje
Ako želimo koristiti odugovlačenje u pozitivnom smislu, postoji nekoliko teorija o tome kako to učiniti. Prvi - ideja Paula Grahama o tri vrste odugovlačenje ili „dobro” police.
Ovo je mjesto gdje ćete izdvojiti nevažne zadatke, kao što zadataka, provesti vrijeme na jako ozbiljne stvari.
Narudžbe - ovo je klasična vrsta destruktivnog rada, odugovlačenje, te pomaže da se nosi s njima. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti sve. U isto vrijeme, postoje projekti i aktivnosti, koje mogu nositi samo ti, a ako je potrebno odgoditi red, ne postoji ništa brinuti. Naprotiv, to je pravi pristup poslu.
Tu je još jedan ozbiljan razlog za koji ostavljaju važan posao nije napravio korisno za velike projekte. Naši glavni projekti uvijek zahtijevaju dvije stvari otkazati narudžbe: puno vremena i pravo raspoloženje.
Kada smo oduševljeno radi na projektu, to je glupo trošiti vrijeme na nekim nevažnim zadacima samo zato što su nam rekli da to učini. Naravno, ako ćete potrošiti sve svoje vrijeme na velikim projektima, to može dovesti do začepljenja u malim stvarima, ali to može biti mudar da to učini, da biste dobili velik rezultat.
Na kraju, radi na takvim projektima je stvarno zabavno, pa je odložio male tvrtke nije teško - limbički sustav ne bi smetalo.
strukturiran odugovlačenje
Ovo je još jedna vrsta dobre police, koji je predložio Johna Perryja.
Prema njegovim riječima, strukturirana odugovlačenje - to je velika strategija koja pomaže u radu učinkovito. Stvar je psihološki strah od velikih i ozbiljnih slučajeva.
U pravilu, kada bi popis predmeta, najvažniji i teški zadaci ustati i sve manje ozbiljna nalaze se u nastavku. Kada uključite odugovlačenje, radite sve radove od kraja popisa, a ne najvažniji.
Trik je u tome što može zavarati sebe i stavio na vrh liste složenim predmetima, što zapravo i nije toliko bitno.
Ovaj psihološki činjenica već 1930. Robert Benchley je napisao:
Svatko može učiniti bilo koji iznos rada pod uvjetom da to nije posao koji treba učiniti u ovom trenutku.
Pierce Steele, psiholog na Sveučilištu u Calgaryju, kaže da su mnogi oklijevala po takvom samozavaravanje je okrenuo lice u korisnu naviku.
Kako bi odugovlačenje raditi za vas?
Postoji nekoliko načina na koje možete napraviti više produktivni odugovlačenje:
Početak mala
Ako veliki projekt kao što je ovaj plaši vas, da se jednostavno ne može uzeti za to, možete početi mali. Izvođenje male zadatke koje su potrebne za ovaj projekt, tako da možete sigurno pomaknuti da ga provede, prestati biti strah i prokrastinirovat.
Osim toga, možete surađivati s drugima, tako da je vaš dio projekta će biti manje i da će biti više vremena za druge poslove.
Prilagodite svoj popis
Strukturirani odugovlačenje, predložio John Perry, može dobro funkcionirati. Pokušaj da se prevariti, dodajući na vrh popisa zadataka koji čini izuzetno važno i hitno, ali stvarno pate i omogućiti siguran da ih odgoditi ili ne raditi uopće.
Glavna stvar - da vjeruju da su važni i teško, onda ćete htjeti obavljati sve druge poslove iz popisa (jako važno) kako bi izbjegli svoje „čudovišta”.
uspostaviti pravila
Romanopisac i scenarist Raymond Chandler je postavila dva pravila koja Pomoć mu se pokrenuo. Svaki dan on postavlja četiri sata posvetiti poslu i zapamtiti dva osnovna pravila:
- Ne možete pisati
- U ovom trenutku ne učiniti ništa
Četiri sata sjediti s razlogom - to strašno dosadno, pa je postao vrlo produktivni pisac.
Zahtijevaju sebe više
Prema priopćenju John Perry, oklijevalo stalno pokušava smanjiti obveze, u nadi da će, ako je manje stvari koje treba učiniti, bit će još dovršene zadatke.
Ivan objašnjava da eliminira Najvažniji razlog za odugovlačenje, ali i oduzima izbor između važnih i nevažnih zadataka. Dakle, na kraju, s malim brojem radnih mjesta u s liste slučajeva, vaš odugovlačenje bi da ne rade ništa.
To je način na koji će vam napraviti povrća, nego djelotvoran osobe.
Moralna: odugovlačenje je sasvim prirodno za čovjeka, a to ne mora biti štetno, što je najvažnije - prokrastinirovat ispravno.