Zašto je to tako lako oporaviti, dok dijeta

Zdrav stil života potrebno puno vremena i truda, i to je sasvim prirodno da ponekad se počastite nečim ukusnim, ili se opustite i preskočiti trening. U stvari, mi smo krši način mnogo češće nego što mislimo. Zašto se to događa i što učiniti, pročitajte članak.

Kad su istraživači iz Wharton School of Business na Sveučilištu u Pennsylvaniji opremljen s kolica za senzore supermarketi pokreta, otkrili su da je supermarket, a mi smo se kreće u istom tračnice života.

Rute tisuća ljudi pokazalo je jasan uzorak. Ako ste stavili u koš kupus, sljedeća stanica bit će odjeljak pivo ili ladicu sladoled. Što više „ispravni” namirnice biramo, to je veća napast kupiti nešto štetno.

Takvo ponašanje nije teško predvidjeti. Tko se nije nagrađeni komad kolač ili pijuckati pivo nakon smrtonosne trening? I ništa loše u tome.

No, detaljnija studija utjecaja tzv rezolucije upućuje na to da je princip „oko za oko” je ugrađeno u nama duboko i radi čak i kad mi ne obavijesti.

Ključna točka učinak rezolucija, koja je bila opisan Istraživači u 2006, naš izbor je određen internim utezima.

Svaki od nas ima ideju o tome što je dobro, a što loše, to je cool, a što je štetno. A ako je odluka savjeta je vaga u jednom smjeru, automatski ćemo pokušati učiniti nešto da se vrati u ravnotežu.

Rezultat se izlio u pametnom shemu. Izricanje Ploča mali dio salata, možete nadoknaditi jučer pljeskavica. No, istraživači su otkrili da je mogućnost da se nalog zdrave hrane u restoranu dovodi do činjenice da su posjetitelji odabrati najviše štetne hrane. A znajući da možete naručiti salatu, možete naručiti pomfrit.

Najviše pogođeni ovim su ljudi koji snažno samo kontrola. Oni su uvjereni da mogu odoljeti iskušenju. I kad imaju priliku kupiti nešto korisno, mirno su se omogućilo previše: nakon svega, onda nešto što će vam nadoknaditi bilo koju štetu zdravoj prehrani.

Učinak je postala još očitija tijekom drugog istraživanje. Kako su ispitanici u njoj su od strane ljudi koji su gledali svoju težinu. Oni su ponudili na oku kako bi se utvrdilo sadržaj kalorija hrane. Normalno hamburger ocjenjuje oko 734 kcal. Isto hamburger, ali je služio na tanjur s celer stabljika, procjenjuje se na 619 kcal. To je jednostavno. Mozak prima signale da je hamburger je loše, ali celer je korisno, i kao rezultat nam daje aritmetičku sredinu dobro i loše.

To objašnjava zašto je tako teško dobiti rezultat, nakon neke posebne tehnike: dodavanje superfud dijeta ili otklanjanja pomoću 10 minuta vježbi i tako dalje.

Neobično tražim čarobnu pilulu, to je još uvijek nije zamjena za redovitu fizičku aktivnost i pravilnu prehranu.

rezultati istraživanje Tajvanski znanstvenici gotovo nestvarno. U jednom testu, dvije skupine su placebo. Jedna skupina i rekao. Druga grupa je izvijestio da su uzimanje multivitaminsko. I ova skupina izabrati manje zdrave hrane.

Kada testiranje pedometar ljude iz druge skupine izabrati kraće rute. Za ručak smo išli na švedskom stolu, a ne na uravnoteženu i zdravu hranu. Pa čak i psihološki testovi su pokazali veću želju za primanjem užitka kao usputnog seksa, opuštanje na suncu i piće.

Grupa pušača koji su mislili da uzima vitamin C, dimljeni dvostruko više nego u skupini koja je uzimala placebo, i to je znao. A ako daju ljudima „izgaranje masnoća dodatak” za doručak, a onda za ručak jedu više od onih koji nisu primili tih dodataka.

Ova reakcija nije ograničena samo na hranu. sigurnosni pojasevi, biciklističke kacige i štitnici za koljena izazvati više rizično ponašanje.

Problem je u tome što svaki dan uzimamo puno odluka, od kojih manifestiraju u dalekoj budućnosti, a posljedice je teško izmjeriti. Kada dopustimo da nas nešto štetno, ne uravnotežiti trud održavanje zdravog načina života. Ne možemo odmah procijeniti prednosti pravilnu prehranu, pa usporedite maglovite pogodnosti s trenutnim nagradu za djela. Potonji je, naravno, pobjeđuje.

Kako ne potrošiti sve napore uzalud? Psiholozi preporučuju da koristite dvije taktike:

1. Usredotočite se ne na rezultatima zdravog načina života, te u procesu. Istraživači sa Sveučilišta u Zurichu pronađen Ovisnost mršavljenja kod ljudi koji sjede na dijeti: više kilograma je jedan tjedan, manje će ići za drugim. povratni učinak bio slabiji kad se test ne bi trebao biti rezultati prehrani (gubitak kilograma), a za ponašanje prehrane u cjelini.
2. Donositi odluke u izolaciji, bez uzimanja u obzir proteklih i budućih akcija. Ovaj primjer ilustrira studijaProvedeno među studentima koji nudi da bi dobili film pogledati. Ako studenti misle da su oni dopušteno izabrati jedno vrijeme, polovica sudionika ostao u komediji poput „Glup i gluplji”. Druga polovica se odlučila za „Schindlerova lista”. A ako učenici znaju što odabrati, možete udvostručiti, komedija je trajao više od 80% sudionika eksperimenta.

Ista stvar se događa ako trebate birati između niske masnoće jogurt i kekse.

Usput, ako imate odlučiti kada će se ponašati ispravno, a kada - nije vrlo dobar, ispravan ponašanje je odgođen za kasnije. Općenito, želite liječiti se - zdravlje, ali nemojte reći da ste na kraju ispalo.

Naravno, svi znamo kako voditi zdrav stil života. Sport, pravilna prehranadovoljno sanjati i tako dalje. No, to je dug i neugodan. Naravno, želimo čarobni napitak ili fitnes narukvica Napravili smo proces malo lakše.

Ali jedini radni način zaštite od učinka dozvola - postaviti visoke standarde za sebe svaku odluku. Staviti na jedan predmet i oglušili na sve marketinške buke sa svim izjavama poput „Ovaj alat može pomoći, a neće donijeti štetu.” Zvuči lijepo. Ali to je samo privid.