Kako naštimati na pozitivne percepcije stvarnosti

autorsko pravo Shutterstock

Posao stres komunicira s velikim brojem ljudi, skriven od stresa zime, „kape” i hladnoće + vječna opozicija onih koji imaju „čaša poluprazna „i one za koje je uvijek puna ne samo stakla, ali drugi aspekti života - sve što može uzrokovati da se pretvoriti u završena pesimist. Ako malo bolje pogledate, razlozi za pesimizam, pa čak i depresije dovoljno: samo dovoljno pogledati našu ekonomiju i Stanje na tržištu rada (ali nećemo ulaziti u ovu temu, ili riskirate život sjeckanje ići u politiku i ekonomiju). Međutim, postoji nekoliko načina kako postaviti ne samo na „filtriranje” negativnih, ali i pozitivne percepcije stvarnosti (čak i kao teško kao naše).

U što se krije pravi izvor optimizma?

Svaka osoba ima svoj vlastiti skup pravila i predložaka za tumačenje određenih događaja koji utječu na njega ili nju. Pesimisti su mnogo lakše naći razlog za tugu, a optimisti - pronaći razloge za radost; i ne postoji ništa čudno.

Sve je stvar u početnu postavu, koju primjenjuju se čak i većina naizgled osnovne stvari. Jasno je da je rat, bolest ili smrt, ne samo žaliti, ali i straše ljude, učiniti ih osjetiti, ne samo fizički, već i duševne patnje. Međutim, iz nekog razloga, većina ljudi oko nas radije napraviti tragediju iz činjenice da su zaglavi u „zastoj u prometu” na put na posao, ili uživati ​​tek kad su se vratili u neodređenu budućnost za uštedjeti novac na vaš novi stroj. Kao rezultat toga, kronični osjećaj „nesretan” posuđuje od pesimističnog osoba većinu vremena.

Optimisti stvoriti za sebe „male pravila” po kojima oni vide istu situaciju inače: „Svaki dan koji si na terenu, a ne ispod njega - razlog za dobro raspoloženje” (kao u izreka).

Napravite sami za sebe „malo pravilo optimizma '

Da biste postavili sebi za pozitivnu percepciju stvarnosti, ne treba posegnuti za umirujuće lijekovi, neurostimulator ili se objesio na pronalaženju pozitivno u svemu da ne bi To se dogodilo. dovoljno mala pravila ponašanja i percepcije u odnosu na ovaj ili onaj situacija u vašem životu (je - kao vježba, moramo se priviknuti na njih u početku, ali onda to postaje lakše):

1. Sjesti i napisati popis svojih pravila

Uzmi olovku i papir (bez računala i monitora) i snimiti svoje „male pravila” u obliku sljedećih izjava koje su djeljiv sa 2 vrste:

• „Osjećam se jadno kad tamo sleduyuscheee:... (a popis u koloni)”
• „Osjećam se sretan kad... (i opet na popisu kolona)”

Mnogo veći liste ne mora biti. Točnost i potpunost popisu je manje važno od stvarnih osjećaja i emocija koje se prenose preko tih „malih Pravila „: Važno je da prvo padne na pamet u formiranju koncepta” negativne emocije „i” pozitivno emocija. "

2. Obratite pozornost na rezultate

Sastavio liste? Sada sjedni i ponovno pročitati kako bi dobili rezultat kao da ti nije napisali, kao autsajder. Što osjećaj ustati? napisao sam da je pesimist ili optimist? Takva osoba je samo lakše biti sretan ili osjećate jadno?

Dokaz da je takav samopregled rada je sama činjenica da si uspio u ovoj fazi. Ako ste negdje u dubini duše nije osjećao da postoji nešto što se ne sviđa njegov stav prema životu, a ne „popeo” će ići tako daleko u ovoj vježbi.

Najčešće, ispada da je dio (ili čak i veliki dio) Vaša očekivanja od života značajno podcijenjeni jer imate podsvjesno spremni na činjenicu da se ne radi, a ne da se uzrujao još jednom, samo ne bi bilo kakve korake prema onome što frustrirajuće.

3. Reciklirati pravila prema poboljšanju

A sada je vrijeme pokazati malo kreativnosti. Uzmite drugi komad papira, duboko udahnuo i opet se zapitajte:

• Što svakodnevni događaji mogu vam dati osjećaj sreće?
• Koji nestandardni događaja možete učiniti ako se osjećate jadno?

Formulirati odgovore na ta pitanja - važan zadatak. Razmotriti sve mogućnosti i dati odgovore na ono što bi željeli vidjeti u svom životu. Na prvo pitanje je na popis kao mnogim stvarima, događajima i pojavama. Drugi popis bi to kratko: uključuje samo najozbiljniji i stvarno tužan događaj.

Kada završite s liste make, njihova „pravila optimizma” prepisati u sljedećem obliku:

• „Sretan sam kada... [događaj]”
• „Ja sam nesretan samo ako... [događaj]”

Tekst je ovdje važno. Kao rezultat toga, možete dobiti 2 listova papira: jedan „pravilo pesimist”, u kojoj sada žive, s druge strane - „pravila Optimist”, za koji želite živjeti, a vi želite da vjeruju u i dalje.

4. Sada spali stara pravila

Zvuči malo čudno i djetinjasto, ali samo „rituala spaljivanja” nepotrebnih pravila više djela, a evo i zašto.

Tijekom proteklih više od 125 tisuća godina ljudske povijesti, jedan od osobit ljudski vještina je sposobnost kontrole vatre. Vatra je postala dio obreda, religije i rituala - od prirodnih idolima i Katoličke crkve. Važnost vatre u ljudskom životu položen na podsvjesnoj razini generacija ljudi i gori - način prevesti nešto materijalizira (kao riječi na papiru) u nešto nematerijalno (da bi sve „, a ne uzeo natrag „). Spali prošlosti stav prema životu - mali ritual koji će služiti kao neka vrsta emocionalnog pražnjenja.

5. Nova pravila smjestiti tako da će naići na svoje oči na dnevnoj bazi

Postavite stara pravila treba uzeti nove. List sa novim pravilima priložiti uz svoj stol, uz monitor računala ili pored ogledala u kupaonici. Učinite svaki dan počinje s prisilnom čitanju ovih pravila, svoje pisanje od ruke, u pravilu ste blurts / su pročitali svaki dan postavljanjem svoje mišljenje o percepciji stvarnosti u prvom redu pozitivni umjesto negativnih njegove strane.

Ključ je biti optimističan, zdraviji stil života, nove mogućnosti u životu i radu - u vašim rukama, samo probati!

(preko)