Kako doći do sebe uključe ako mrzim sport
Motivacija / / December 19, 2019
Postoje znanstveni dokazi da je užitak sporta može se pripisati genima. Nedavna studija objavljena u Journal of PhysiologyOn je otkrio da je moguće zaključiti oblik miševa koje imaju predispoziciju za vježbe.
Nakon prelaska odabrani pojedinci proučavanje aktivnosti mozga predmeta je pokazala da jedna skupina miševi vježba je korisna i često se bave, dok drugi ne pokazuju takvu aktivnost.
Naravno, ljudi su jako različita od miševa, a postoji mnogo razloga zašto se vježba može činiti da vam dosadno i odvratni okupacije. Ipak, to nije potrebno poricati činjenicu da genetika igra ulogu u tome.
Dakle, ako ste nesretni i vi mrzite vježbe, bit će vam teže prisiliti na početak. No, dobra vijest je da ćete biti u mogućnosti da redovito vježbanje bez pojavljuje mu vatreni strast.
I još nešto: mržnja vježbanja ne može se smatrati svoj osobni neuspjeh. Na kraju, treadmill je izvorno zamišljen kao instrument mučenja, ne treba kriviti sebe ako tako joj i doživljavaju.
Da, ne možete ništa učiniti sa svojim osjećajima i željama, ali može preuzeti odgovornost za svoje postupke. U pravilu, lijenosti koja čuva ljude od vježbanja, počinje u umu, a ne tijelo. Ljudi su u potrazi za alternativnim objašnjenjima za svoje nevoljkosti da umjesto prepoznati problem; ispričavam se za sebe, umjesto da razviju plan za prevladavanje lijenost.
Ako i dalje želite početi raditi, prestati sažalijevati sebe i dolazi do objašnjenja, ugađanje i slijedite plan.
Odaberite pravo vrste aktivnosti kako bi se postigla svoje ciljeve
Mnogi ljudi vjeruju da je trčanje - lijek za sve bolesti i problema s likom. „Moram izgubiti na težini... kilometraža maraton da sam!” „Želim biti savitljiv i riješiti probleme u leđima. Sudjelovat će u maratonu! „” Imam osip traje. Potrebno je kupiti treadmill. "
Trčanje je toliko popularan, ne samo zato što to zahtijeva malo ili bez ulaganja, jednostavno i prirodno da čovjek, ali i zato, da je bio povezan s početkom vježbanja, uz prevladavanje sebe, „samo to učiniti”, „Start, to je tako samo... "
U stvari, trčanje nije za svakoga. Većina ljudi koji su se odlučili baviti se sportom, učiniti kako bi se izgubiti težinu. Nepotrebno je reći, to će biti teško pokrenuti potpuni čovjek? To ga može odgurnuti zauvijek od sporta, ali u malim količinama ne daje praktički nema rezultata.
To ne znači da ne biste trebali odabrati vožnji. Trčanje, ako ti se jako sviđa, ili ako želite da pumpa izdržljivost. Ako počnete baviti izgubiti na težini, a mrzim trčati, odabrati druge vježbe.
Na primjer, oni koji su pretili i voditi sjedilački način života, može zamijeniti trčanje za šetnju, uzeti vremena za trening snage u teretani ili vlakom kod kuće, radi vježbe sa težinom svoga tijela - push-up, rotor i tako dalje.
Pronađite svoj uspjeh za stvaranje navike
Najbolji korisnici aplikacije sila za stvaranje navike te ih svakodnevno koristiti. Jedan od dobrih načina za to - koncept aktivacije, čarobnom „Ej”, nakon čega se osoba počinje koristiti proizvod kontinuirano.
Na primjer, Facebook Aktivacija - je dodati sedam prijatelje za deset dana, a imaju Dropbox - uploadati svoju prvu datoteku. Isti pristup može se primijeniti na vježbama.
Kada ste odabrali vrstu djelatnosti, bilo da se radi jogu, trčanje, trening s utezima, boks ili nešto drugo, dobiti jedan uspjeh koji vas najviše privlači. Ako se odlučite za trening s utezima, može imati mogućnost da to više sklekove u jednom potezu, ili bolje nositi svoje omiljene vježbe, kao što je budaletina potisak s klupe na svojim ramenima. Ako želite razviti u utrci, to može biti najbolji pokazatelji 10 kilometra utrke i najbolje vrijeme u ženskoj kratke staze u.
Ako vam je teško izmjeriti svoja postignuća, pokušati učiniti napor za procjenu na skali od jedan do deset. Na primjer, ako ste započeli više hoda, Smatra da je vrijeme da se hodati žustro dok ne osjetite umor oko sedam na deset ljestvici.
Koncept aktivacije objašnjava zašto mnogi grupa tečajevi su neučinkoviti kada je riječ o redovitom pohađanju. Uhvatiti se u grupi, to je teško pronaći osobni aktivaciju. Štoviše, u skupini morate slijediti propisanu stopu razvoja, a ne njegova.
Što god se odlučite za aktiviranje, ne zaboravite, najprije morate podesiti minimalnu postignuća - dodati nekoliko sklekove u uobičajenom pristupu, osvojiti nekoliko sekundi za jog.
Unatoč činjenici da će uspjesi biti mala u početku, aktivacija je od velike važnosti, jer se čini vježbe redovito. Uostalom, osjećaj za postignuće poslije škole nisu dovoljno da se bave na regularnoj osnovi. Prvo, to pomaže, ali onda fizzles, posebno za one koji mrze sport.
Nemojte se zavaravati misleći da nakon što vole sport, a vi ne morate se prisiliti. To se ne može dogoditi.
Aktiviranje i unaprijediti
Kada ste identificirali svoj uspjeh za aktiviranje, mjerenje njihove osnovne značajke: Saznajte kako push-up možete učiniti u jednom ići ili koliko vremena vam je potrebno za pokretanje 10 kilometara. Samo ne zamarati.
Dalje, pronaći pouzdane informacije o programu za početnike. Program sastavljen trenera, puno bolje nego što možete napraviti sami. Samo pazite da odaberete svoj program uključuje vježbe za aktiviranje. Ili još bolje, prvo odaberite program za početnike, a zatim pronaći ga u njihovo ostvarenje za aktivaciju.
Nakon tjedan dana nastave usporediti svoju izvedbu s početnom zamišljen za aktiviranje. Zasigurno ćete vidjeti poboljšanje.
To će biti tvoj mali pobjedu: ste postali bolji, a ne uzeo dugih mjeseci - održan samo jedan tjedan! Slavi ga, a zatim i dalje dobivali bolje iz tjedna u tjedan.
I kao što su prisiljeni sami raditi ako ne želite?