Kako razviti snagu volje da bi se još više

Sjetimo se što je objašnjeno u prethodnom članak oko volje. Kao što već znamo, to je pogodan za trening, iako na prvi proces čini nam se potpuno nestvarno. Ali znam iz iskustva da to nije tako. Snaga volje doista, poput mišića, s pažnjom na sebe počne rasti, naprotiv, gomilati, ako miliampera u bateriji.

Vratimo se onima koji su već nam daje snagu volje definicije: to je sposobnost osobe da uspješno nositi sa zadacima odlučiti za sebe da se nešto ili ne. Jaka volje osoba, obično s visokom razinom intrinzične motivacije, braniti će svoje odluke, čak i naišli na ozbiljan neslaganja s njegovom vlastitom položaju na protivnika. Nasuprot tome, slabe volje osoba psihički lakše brzo predati na pobjednika.

Što god aspekt života, bili smo uzeti ozbiljno bilo, da li je zdrava hrana, produktivnost, ili povećati brzinu pisanja, prvo moramo ući u unutarnje borbe sa samim sobom. A to, kao što znate, je naš najveći neprijatelj. U svjetlu prethodnog znanja, sumirati: ide protivno svojim željama, postupno troše svoje rezerve volje.

Snagom volje, možemo se usredotočiti na prioritetna pitanja, a rad bez ometanja gotovo ništa, sve dok se obavlja posao.

Tehnički volju igra uglavnom sporednu ulogu u većini naših glavnih životnih scenarija, ali to je glavna komponenta uspjeha.

Dakle, ako se uzme snagu volje kao mišić, koji može i treba redovito vježbanje, postaje snažniji i omogućava nam da se bave jako važno za naše životnih ciljeva.

Oboljeli ili na sreću, naši životi otišao i postao sastavni dio njezine pametne telefone, brze hrane i društvene mrežeBez kojih neki od nas (oh, užas!) Neće mirno živjeti. Sve ništa, ali to je samo ove stvari brzo, sat nakon sat i iz dana u dan, oslabiti našu sposobnost da se bori za svoje mjesto pod suncem.

Stoga, kad mi stvarno treba skupiti moje misli i dobiti u šaku, početi raditi na novom projektu, naučiti JavaScript, a može biti i ponovno izgubiti težinu kilograma za tri do četiri godine, dolazi nam tužnu realizaciju činjenice: Već silama ne ...

Ne žurite se uzrujavati: cestu hodajući.

Kako da biste dobili osloboditi od sumnje, ometaju naš self

1. Jedu zdravu prehranu

Naš mozak - jedan od najvažnijih vitalnih organa, povezana s pravilan rad cijelog organizma.

Ako tretirati svoje tijelo kao koš za smeće, ne mogu ni sanjati o tome što vaš mozak će vam dati jasnoću i svježinu misli.

Usput, te će se moći od toga, previše, to će oslabiti, tako da rješenja bit će vam dati teže.

U prostranstvima interneta možete pronaći mnogo informacija o tome pravo jesti. Štoviše, to je „dosta” raste u veličini brzine svjetlosti, tako brzo da je vrhunac je bez sumnje vrijedna znanja postaje vrlo teško, ako ne i nemoguće uopće.

Što se tiče hrane, onda u ovom članku ću dati preporuke zloglasni američki pisac i apologeta produktivnost Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris savjetovati moguće, izbjegavati jesti hranu visoke u ugljikohidrata, kao što su kruh i neke vrste tjestenine, kao i sve vrste pržene hrane tijekom dana, radije zdrava snack.

U ovom dijelu svakog takvog ručka mora sadržavati hranu koja sadrži bjelančevine (bez žumanjka, piletina grudi ili kuhana puretina), mahunarke (leća, grah) i, naravno, povrće (špinat, šparoge, grašak i tipični ljetni salata).

Također, ne zaboravite da je čovjek 90% vode, pa piti više. Ali to ne u svakom slučaju ne bi trebao biti slatka pića i alkohol.

I na kraju, uzmi vitamine i esencijalne dodatke: kalcij, magnezij, alfa-liponska kiselina i ekstrakt zelenog čaja lišća.

2. Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću

Neka nam opet sjetiti mudrost ljudi: zdravo tijelo - zdrav um. U idealnom slučaju, trebali biste biti u mogućnosti da povremeno rade od stojećem položaju tijekom dana, i dati barem jednu minutu što protegnuti noge.

Ne nužno da se pridruži klubu u sportskom triatlon (iako je dobra ideja) ili powerlifting, da postane jak fizički. No, da se aktivnije i izložiti svoje tijelo da bude umjerena opterećenja svakog.

Navikli da koristite dizalo? Počnite vježbanje planinarske uspone i spustove. Dobiti dom za prijevoz? Pronaći način da završi posao rano prošetati.

Ovi jednostavni koraci pomoći će vam sagorijevati više kalorija jede i da će dodati vitalnost.

Ako pišete tekst, bit ćete iznenađeni koliko je lakše mislim da nakon dobrog hoda. Da, Steve Jobs je bio u pravu što se očito dobro hoda.

3. dobiti dovoljno spavate

Budimo realni: biti ponosni na koliko malo spavate i koliko u isto vrijeme imaju vremena, to više nije u modi. Nedostatak sna, odnosno trajanje spavanja manje od sedam do osam sati dnevno, rezultati na činjenicu da je naš mozak počinje raditi pola srca, kao da ste propustili čašu ili dvije nešto opojan. I to će se složiti, nije baš jake volje, zar ne? Osim toga, izravni put do neurastenije.

A tu su podaci koji su doveli do zaključka da ljudi koji spavaju manje nego što je potrebno, i imaju niži dohodak. Takve stvari!

Stoga je odgovoran. Najmanje jedan sat prije odlaska u krevet isključite mobilni, u blizini laptopa, uzmi vitamine i dobiti spremna za spavanje ispravno. Nadam se da razumijete da je nedostatak na TV u spavaćoj sobi - preduvjet za zdravo spavanje. Čak i ako uspijete zaspati, produktivnost će biti veća.

4. meditirati

meditacija Ona nas uči da se usredotočite na neki određeni proces u tijelu, kao što je disanje ili srca. Stvar je u tome da sjedi u tišini i fokusiranje na nešto poput disanja, ne možemo pomoći priviknuti svoje tijelo i um djelovati zajedno, treniranje sposobnost da se usredotočite kad je to potrebno, bez obzira na smetnji okolo.

Isprva sam reagirala skeptično na toj poziciji, ali to stvarno radi. Sada sam napravio to pravilo meditirati za 10-15 minuta svako jutro nakon što se probudim. Ako nemate pojma kako to učiniti pravo, pokušajte preuzeti aplikacije stvorene baš za tu svrhu: miran ili Slobodni prostor.

Ali ne žuri. Dovoljno je imati dovoljno volje.

Saznajte kako se ne oslanjaju oko jedan jedini volje

Ako želite uspješno nastaviti rad na osobnom razvoju, naučiti koristiti će se moći štedljivo. Inače, u pravo vrijeme njegove rezerve ne može biti dovoljna da se postigne bilo veliku svrhu.

Dakle, naša sljedeća faza rada na vježbe praćenja će koristiti svoj unutarnji resurse koji su nam potrebni za obavljanje rutinskih i epizodno, da tako kažemo, spontane problema karakter.

1. Od dijelova prema cjelini

Što je ideja? To je jednostavan: uvjetno podijeliti neki veliki zadatak u skup manjih podzadatke, izvoditi svaki od njih pojedinačno ne bi puno truda za vas u jednom trenutku u vremenu. Zašto je to važno? Mi objasniti. Najgori neprijatelj volje - to je veliki problem, koji se pojavio na horizontu, poput zmaja starih ruskih epova, zatvaranje sunce.

Zastrašujuće? Tako je, mi smo često bojali obujma posla. To se događa iz čisto psiholoških razloga, kako kažu, strah ima velike oči. Moramo shvatiti da bi, kažu, milijun mjesec ili dva - nerealno zadatak. Međutim, sama po sebi, ova ideja je vrlo realna, ako se pristupa s uma i nastojati mjesečno zarada, jednaka oko četrdeset tisuća, a zatim dobiti ovaj iznos će ići otprilike dva godine.

Suština je svrha je ista, a nismo ga stigli, ali um je postao bliže njoj. Tako veliki poduzimanje projekti i dobiti priliku da postane utjelovljena u životu, a ne skuplja prašinu na „tavanu” naših glava u godinama koje dolaze. Nauči se misliti na ovaj način: što više strašna cilj da tkalački ispred, više volje, možda ćete morati povući daleko i početi da se to postigne.

Da zaključimo:

1. Podijeljeno je „kolača” od svojih ciljeva za osam ili deset komada „žvakati”, da će vam se u zube.
2. „Usmjeravanje” Vrijeme koje će biti provedeno na postizanje rezultata.
3. Početak rada.

2. Nabavite svoje navike

Znamo da je cijeli naš život se sastoji od malih stvari, čini se, nije toliko značajna. No, to nije slučaj: naše navike, akcije koje radimo svaki dan i iz godine u godinu, i oblikovati naš način života. Mi - to je ono što mi mislimo, ono što jedemo, što smo pročitali i sa kojima komuniciramo. U principu, to je dobra vijest.

Nismo navikli razmišljati o mnogim stvarima, algoritam čije obavljanje uvježbani naše tijelo tijekom našeg života. Slažem se da perete zube ili se tuširati, ne proučavamo detaljne upute - sve poznato i tako. Međutim, prikupljanje ikeevsky oblači ili ukazivanje „zvjezdicu” biciklom, bez detaljnih smjernica riskirate biti zauzet za nekoliko sati uzalud.

Ali ljudi imaju tendenciju da se nagomilati i nije vrlo korisno navike. To može biti krafna, jede u privjesak za večeru, ili navika prevesti uslugu svake tri minute prije ležati u krevetu. Više od tih stvari, ne oklijevajte Vršimo na stroju, što više steći nove navike.

A što ako bi se priviknuti na desnoj strani?

Ako svatko to učinio, on bi uspio staviti na stranu puno volje. To je korisno za uistinu potrebne i važne akcije, što također može biti izvedena na razini instinkta. Uvjerite se sami u mislima da svako jutro će ustati rano raditi u parku ili praksa joge. Kada se naviknete na ideju, početi da ga provede, a ova ideja nije izgubila svoju relevantnost. Kao rezultat toga, ako možete izdržati najmanje 20 dana bez davanja zatišje i Filon, vaš mozak će uključiti ujutro trčanje na popisu akcija broj jedan, i opskrbu volje ostat će na isti dovoljan razina.

Dakle, algoritam:

1. Odredite što želite postići.
2. Popis Označite stavke koje zahtijevaju snagu volje s vaše strane.
3. Mislim da bi mogla biti pretvorena u naviku.

3. Biti na pozitivnoj

Život nije uvijek lako, a čini nam se pun radosti, događa se da neki događaji za dugo vremena uznemirujuće. Tužna vijest je da je sila neće imati koristi od njega više resursa za sebe. Zašto? Da, jer mi se stalno razmišljati o inherentne probleme, ako se pojave, pomicanje u vidu moguće rješenja. Ljudi redovito borave u stanju stresa, skloni kratkotrajna slabost različitih težina, od dodatnog šalicu kave u pet sati „veselje” u trgovačkim centrima.

Stoga skrećemo dokazani način da se dokaže učinkovitost od kojih nećemo morati.

Razmišljajući o našoj smrtnog postojanja na pozitivan način, značajno pojednostaviti svoj život i učiniti ga boljim.

Postoji trik u trgovini, učinkovitost što potvrđuju i znanstvenici umova. A sada ću vam reći o tome.

Za dodavanje na radost života i više, pokušajte svako jutro, otvorio oči nakon spavanja, postaviti sljedeća pitanja:

• Koje tri stvari mogu biti sretan za razgovor danas u svom životu?
• Što mogu napraviti moj dan uistinu sretni?
• Ja sam uzimao zdravo za gotovo?
• Što je moja osobna korist?

I savjetujem vam da imate nešto kao dnevnik postavljati pitanja došla u jako zarazna. U idealnom slučaju, uzeti bilješke trebao biti ujutro i prije spavanja.

Što sada?

Dakle, ako ste već nadahnuo, spremni da se dolje na posao i početi voljni vježbe, evo nekoliko praktičnih savjeta za brzi početak:

1. Pokušajte shvatiti što je aspekt svog života zahtijeva izravno snažno intervenciju. To je pretežak? Ili nestabilna prihod? Možda je ima problema sa spavanjem? Glavna stvar, zapamtite: ne shvatiti na sve odjednom.
2. Meditirajte. Najmanje 10 minuta svako jutro.
3. Idi u krevet sat ranije nego obično i ne zaspati s mobitelom u ruci.
4. Vodite dnevnik, što je rekord od onoga što bi vas molim svako jutro.
5. Zapitajte se jedan veliki cilj, dijeleći ga na osam ili deset ostvarive korake.
6. Razmislite o svakodnevnim aktivnostima postupno će ojačati vaše volje.

Budite dosljedni i pokazati malo upornosti, onda će sve ispasti.

Viam supervadet vadens!