Kako se promovirati za uspjehe, bilo bi poželjno da se postigne još više
Motivacija / / December 19, 2019
1. Odaberite nagradu, što nije u suprotnosti sa svrhom
Ako je vaš cilj - izgubiti na težini, ne slave par pao kilograma visoko-kaloričnu sladoled. A ako žele postati milijunaš, ne potiče se za 100 tisuća zaradio veliki otpad.
Gusta večeru može negirati prednosti uspješnog treninga, i kupnju skupih smartphone - značajno smanjiti količinu akumuliranog novca.
Ali to nije samo to. se da je u suprotnosti svoj cilj dodjele, te kalemiti sami loša navika. Nakon što se umorite od napornog rada, želja za jesti ili kupiti nešto će prevagnuti. Takva motivacija jednostavno ne radi na duge staze.
2. Ne zamjena cilj nagradu
Psiholog i pisac Alfie Kohn u svojoj knjizi „Kazna nagrada. Što nije u redu sa školskim ocjenama, motivacija sustava, pohvale i ostale mita „, tvrdiPoglavlje iz knjige „kazna nagradu. Što nije u redu sa školskim ocjenama, motivacija sustava, pohvale i ostale mito "To je ideja nas ohrabruje omesti. Smatramo problem kao prepreka koja sprečava nagradu, a ne težiti za izvanredne rezultate.
Zapamtite, nagrade trebaju slaviti uspjeh i podsjetite se da ste svi na ramenu. No, pravi cilj - to je nekoliko desetaka kilograma i pao milijun rubalja zaradio.
3. Navijajte se na svakom koraku na putu
Vjerojatno znate što vas čeka kada dođete veliki cilj. Ali također je važno razmišljati o manje značajnim nagradama koje će vas oduševiti svaki dan. Evo nekoliko primjera ugodne stvari:
- Doći svakih pola sata rada u pet minuta odmora.
- Čitati knjigu ili gledati film u večernjim satima kako bi se malo opustiti.
- Kupi houseplant i staviti ga na radnoj površini. To će vas podsjetiti da ste nedavno završili ozbiljan dio posla.
- Priuštite sebi korisne stvari. Na primjer, bit će vam drago ponovno sjesti na računalu, ako imate bilo kakve nove slušalice, ili ići u teretanu, nosio nove cipele.
- Uzmite slobodan dan tijekom vikenda i pridružite se sve to žrtva za dobrobit rada tijekom tjedna.
Samo ne zaboravite da nagrada treba biti razmjeran izvršenje zadatka. Budite ozbiljni poticanje više golova. Za pola sata posla nije vjerojatno da će zaraditi dvosatni pregled filma, ali je pauza za kavu - jednostavno.
4. Ne odložio za kasnije promociju
Zamislite da ste učili vaš pas teško tim, ali s obzirom na kost samo nekoliko dana kasnije. Teško tako da popraviti rezultat.
Čak i simbolički primljena na vrijeme će vam pomoći zadržati motivaciju.
5. Zapamtite, nagrade svijesti jednako važna kao i uzimajući ga
Klinički psiholog Gillian Nidlman poziviKako se nagraditi i praksa self-ljubaznost svjesni svoje pobjede - čak i vrlo mala - u trenutku nagradu. U takvim trenucima, što reći za sebe, kakav posao ste učinili, što vještine ste koristili za to i kako će vam približiti velikom cilju. To je dobra vježba za podizanje samopouzdanja.
Ponekad moramo glas koji će reći da smo u redu, a imamo snage da se nosi s novim izazovima. I vrsta podrške možemo osigurati za sebe.
Vi želite postati bolja verzija sebe - pridružite veliki izazov, obavljati poslove i primati darove. Svaki mjesec dajemo iPhone XR, pa čak i davanje daleko putovanje na Tajland za dvije osobe.
Sudjelovati!
vidi također🧐
- 30 dobrih navika koje će trenirati na sva područja života
- Kako postići bilo koji cilj: univerzalni vodič
- 7 vježbe koje će poboljšati samopoštovanje