6 razloga zašto imamo poteškoća mijenjaju na bolje

Ako baš ne možete dobiti osloboditi od loših navika i početi se baviti sportom, onda najvjerojatnije, jednostavno izabrao krivi pristup promjeni.

1. negativna motivacija

Često smo pokušati promijeniti svoje navike na osnovu negativnih emocija: strah, žaljenje, krivnju ili sram. Međutim, studijeJe li promjena stavova, normi ili Samoučinkovitost Promijeni namjere i ponašanje? pokazuju da je negativan - siromašni motivacije u dugoročno. Ako želite promijeniti ukorijenjena za dugo vremena, oni graditi na pozitivnim temeljima.

2. Nedostatak alata

Za zamjenu ulogu u stroju, morate set posebnih alata. To je isto u životu: da se nešto promijeni u sebe, morate se naoružati s potrebnim sredstvima.

Ako želite sjediti na dijeta, Početi s materijale o zdravoj prehrani, postavite telefon brojač kalorija, planirati kako ćete jesti za sljedećih nekoliko dana, i kupiti pravi proizvod.

3. „Sve ili ništa”

Neki traže da se promjeni a ne jednu naviku, i sve odjednom. Međutim, čak i male promjene uobičajenog ponašanja hurdly. Stoga radikalno sebe i svoje živote promijeniti u kratkom vremenskom razdoblju je gotovo nemoguće. Start mala i promjene postupno.

4. apstraktne ciljeve

Vaši ciljevi trebaju biti što precizniji. Sažetak „počnem se baviti sportom”, radi puno gore nego „ja ću ići u teretanu barem jednom tjedno.”

5. „Novi život, ponedjeljak”

Uvijek imajte na umu da ne možete promijeniti preko noći. Pozitivne promjene - dugoročno dugotrajan proces, koji se sastoji od međusobno povezanih aktivnosti.

6. Neuspjeh - to je zauvijek

Nemojte se obeshrabriti nakon prvog neuspjeh. To je prirodni dio procesa. Većina onih koji su na kraju uspjeli promijeniti svoj život, barem jednom u zabludi. Činjenica da ne rade, ne znači da ne možete promijeniti. To je samo da ne rade ovo vrijeme, i te bi trebao probati ponovno.