Kako sebe i svoje živote promijeniti, pomoću crne metode kutije

Ovdje su tri definiranje faktora pristup koji vam pomaže da se razumijemo:

1. Vi - crna kutija. Priznaju da ne znaju sami, kao što mislite, kako predvidjeti vaše ponašanje je vrlo teško u budućnosti.
2. Možete se naučiti. Testirajte svoje navike uvođenjem novih procesa, promjena okoliša kako bi se gledati izlaz.
3. Možete „hack” sebe. Shvaćajući svoje postupke, svoje strasti i nagone, možete simulirati procese, tako da oni rade za vas.

1. Zamislite sebe kao crne kutije

Daniel Kahneman u svojoj knjizi "Misli polako brzo riješiti„Opisuje niz eksperimenata, potvrđujući kako se lako smo se vara. Na primjer, ako pitate grupu ljudi o vjerojatnosti kritičnom događaju, silno se napuhati tu vjerojatnost.

Brzo naprijed primjer normalan život. Dati popis mogućih događaja za sljedeću subotu:

• Surfanje;
• čitati;
• učiniti hobi ili projekta;
• provesti vrijeme s prijateljima ili obitelji;
• kupiti hranu i pripremu jela;
• spavanje.

Ako ste gledali dovoljno dugo za sebe, da ste prilično točno predvidjeti njihovo ponašanje. Ako ne, onda najvjerojatnije, imati pretjeran vjerojatnost proizvodnih aktivnosti i socijalne interakcije, a podcijenjen vjerojatnost neproduktivni. Testirajte se pisanjem svoje prijedloge i gledati vikend.

Ovaj pristup će vam pomoći da biste dobili osloboditi od stres. Mnogi smatraju ga na poslu, stalno rastrgan između hitnih zadataka i ne primjećujući napredak u važnim pitanjima. Vi svibanj čak i osjetiti da ste pogriješili u izboru područja djelovanja, nije prikladan za tu struku, da nećete uspjeti.

se s obzirom kao crne kutije, možete ga izbjeći. Vi svibanj reći za sebe: „Rad Ja (ili ne) - to nisam ja. To ne definira ili ograničiti me. "

Umjesto da se mrzi zbog onoga što ste učinili za malo dana, mislim o tome što možete učiniti da biste dobili više učinio.

Razmislite o svom poslu kao kompleksnog niza interakcija između vas, vašeg okoliša i svojim kolegama. Zatim možete staviti u neke promjene rada.

2. Gledajte sebe

To je najprikladniji za ovaj svjesne meditacije. Drugim riječima, to je dnevna praksa promatranje uma, tijela, te u ovom trenutku. Misli splavarenja u glavi, te ne obilježavaju kao osobu. Ta spoznaja će pomoći dobili osloboditi od mnogih faktora uzrokuje stres.

Nakon nekoliko tjedana će se početi obavijesti za ponavljajuće mentalnih i ponašajnih obrazaca. Primijetit ćete da su oni u velikoj mjeri oblikuje svoje okoline i misli hraniti jedni druge, bez obzira na svoje ciljeve za taj dan. Da bi se postigla namijenjen, a ne utopiti u protok misli, možda ćete morati unijeti nove akcijske planove.

Stanford University profesor B. J.. Fogg (BJ Fogg) uvodi pojam „motivacijski vala”. Prema njegovom shvaćanju, čovjekove želje da učini nešto uspon i pad baš kao i valova u oceanu. Stoga je prirodno da tijekom dana postoje trenuci recesije, kad sve ostalo ne uspije. Pokušaj da se odredi njihova razdoblja dizanje i padova motivacije i pitanjima planiranja u skladu s njima.

3. „Hackney” sami

Ljudi koji su postigli svoje ciljeve, pokušati „hack” svojoj prirodi, da se krene naprijed, bez obzira na njihovu slabost.

Na primjer, glumac, stand-up komičar i pisac Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) sila sam napisati pomoću kalendara. Svaki dan, završio pisanje, on stavlja na kalendaru u podebljano crvenom oznakom. „Formirana sam lanac tih znakova, i postupno raste i raste u nekoliko dana. Vi ćete biti drago vidjeti njihovu lanac, - kaže Seinfeld - pogotovo nakon nekoliko tjedana. Tada vaš zadatak će biti jednostavno ga slomiti. "

Cal Newport (Cal Newport), autor knjige "U radu s glave„Naglašava važnost in-dubina rada. Odlikuje se visokim stupnjem pažnje i uključivanja mozga zadatku. Zadubiti u posao, on savjetuje da se odrekne navike koje odvratiti pozornost (na primjer, da sjedi na telefon), i početi naviku da se poboljša. Ovo raspoređivanje zadataka, vremena, interval rad s prekidi. Te navike će vam pomoći ubrzati napredak prema bilo cilj.