Kao nekoliko ključnih navika može promijeniti vaš život

Ključne navike će činiti temelj uspješnog rutinu. Nakon što ih je razvila, to će biti lakše poboljšati i postići svoje ciljeve.

Američki plivač Michael Phelps ima više od dvadeset puta olimpijski prvak. Naravno, veliku ulogu odigrao je njegov prirodni talent. No, kako bi se postigla takav velik uspjeh Također je pomogao navike i jasno uobičajeni raspored.

„Ako je pitao Michaela što misli ispred konkurencije, što će reći da o bilo čemu, - rekao je trener Phelps Bob Bowman (Bob Bowman). - On je samo slijedio rutinu. Njegov život je bio pod kontrolom navike. Istezanje je otišao točno onako kako je planirano. Plivati ​​zagrijati - baš kao i obično. Slušalice igrao upravo ono što je očekivao. "

Ono što najviše će se činiti dosadan, on se smatra vitalnim.

Sam za to utrka - to je samo još jedna točka u rasporedu, koji se sastojao od nekoliko pobjeda. I zlatna medalja - to je samo prirodni nastavak dana.

Koja je snaga od ključnih navika

Navike bi naše akcije i njihovi rezultati su predvidljiva. Kada tijelo radi na autopilotu, radite dobro bez obzira na okolnosti u kojima se nađete.

U Phelps je imao puno navika. On je mentalno zamisliti savršenu utrku - svaki val ruke i okreće - ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Uvijek je započeo s istezanje ruku i završio gležnjeve, uvijek točno znao koliko dugo će to trajati prije zagrijavanja plivati.

Čini se da je potrebno previše truda. No, neke navike, gomilaju, olakšati proizvodnju ostalih dobrih navika. Njihova Dahigg Charles (Karlo Duhigg) u svojoj knjizi "Moć navike„Poziv na ključ. Za razliku od uobičajenih navika donose pozitivne rezultate, koji se proširio na druga područja života. Oni započeti lančanu reakciju koja mijenja cijeli raspored zavedonny.

Kako razviti njihove

Kao što se ispostavilo, to nije specifično djelovanje, a namjera. Prema Dahigga, snagu od ključnih navika leži u njegovoj sposobnosti da promijeni percepciju sebe.

Svaka akcija može biti ključni navika, ako je to će vam pomoći da vidite sebe na novi način.

Jednostavna i naizgled beznačajne navike mogu dovesti do neočekivanih rezultata. Na primjer, to može biti takvi postupci:

• ustati rano. Vi ćete imati dodatni sat ili dva slobodnog vremena kada nitko neće smetati. Možete posvetiti ovaj put na svoje hobije ili projekte koji ste oduvijek željeli učiniti. Osim produktivno proveo cijeli dan ujutro da biste više samopouzdanja.
• Za punjenje krevet. Zvuči smiješno, ali za nekoga, a to jednostavno akcija ima malu pobjedu, što daje osjećaj discipline i kontrole.
• meditirati. meditacija pomaže smanjiti stres i anksioznost, razviti emocionalnu stabilnost. I mir uma koji se javlja u procesu, to je korisno pri donošenju odluka.

Ne posebno usredotočiti na ovim primjerima. Počnite s nečim što će vam donijeti zadovoljstvo i kretati polako.