Kako promijeniti način života, a ne podrugljivi
Motivacija / / December 19, 2019
Vjerojatno ste primjetili kako je teško usaditi zdrave navike sebe. Ići u krevet rano, redovito idem u teretanu, jesti zdravu hranu. Prvi tjedan je obično ide dobro - mi prisiliti sebe da učine pravu stvar - ali onda održavati način života postaje sve teže. Nakon dva ili tri tjedna, većina najma.
U tom slučaju, ljudi koji žive u tim pravilima, iz nekog razloga sve je to dano lako. Oni čak na neki način uživati u redovitu trčanje, rane uspone i voćem za doručak.
Mnogi vjeruju da je takvo ponašanje potreba nevjerojatnu snagu volje, a ako netko ne može pridržavati liječenja, onda to jednostavno ne ga imati. Ali istina je da se disciplina ne mora biti bolno.
Da bi postali zdravi i produktivni, mnogo je bolje da ne rugati se na sebe, nego raditi ono što vam se sviđa.
Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći doći do ove točke.
1. zaboravite snaga volje
Povijesno gledano, uskratiti sebi užitak je vrlina. Redovnici su se zavjet šutnje, zaključana u svojim stanicama godinama, vojnici jurnu u bitku na prvi zahtjev monarha. Ova biljka je procurila u sektoru produktivnosti. Mnogi vjeruju da je
samodisciplina nužno mora biti popraćena patnje, poricanje nečije emocije i želje sa željeznim volje. Koncept volje povezan s moralom. Sigurni smo da ako netko ne uspije prisiliti da ide kroz teškoće, da je on loš čovjek.Ovaj pristup je osjećaj u srednjem vijeku: pomaže regulirati društvo. Ljudi su malo manje sebe kontrolirati i podlegli nižih nagona.
No, u naše vrijeme instalacije „samodiscipline = patnje” je zastario i ne radi ništa osim štete za one koji žele da biste dobili bolje. To čini da se osjećamo sram i mislim da ako smo lagodan i upustio se u njih, mi smo vrlo loši ljudi. Očigledno, ideja je da se u nekom trenutku smo tako puni sebe mržnju, to je lako podnijeti „pravim” načela. Nepotrebno je reći, to ne radi.
2. zaustavljanje sram
Samodisciplina kroz srama i potisnutih želja može uroditi plodom jako dugo. Nakon što daje suprotan učinak - često destruktivno.
Sramota - to je stres. U nekom trenutku dosegne kritičnu točku, a onda je čovjek stoji ispred cilja. Prva opcija - da konačno popustiti željama. To utapa se privlačnost, ali povećava sramotu. Druga mogućnost - da tupim unutarnji sukob. Neki su očite načine: alkohol, stranke, lijekovi. Drugi gledaju televiziju 14 sati dnevno. Ipak drugi preuzeti vlast, ili ići glava na posao.
No, to ne radi, jer je sramota da ne može srušiti. On samo mijenja oblik i pretvara se u nezdravim privitku. Ljudi počinju da se odnosi na odabranu metodu ometanja je gotovo vjerski, izgubiti fizičko i mentalno zdravlje.
Samodisciplina kroz sramota dovodi do samouništenja. Promijeniti svoj stil života, što je potrebno za održavanje motivacije za dugo vremena, a to se može učiniti samo na jedan način - da bi se nove navike bilo lijepo slijediti. Potrebno je surađivati sa svojim emocijama, nego oduprijeti njima.
3. prihvatiti sebe
Promijeniti svoje ponašanje na prvom mjestu potrebom da se zaustavi se mrzi zbog loših navika. Činjenica da idete svaki dan u jutro, svaki tjedan naručiti pizzu, preskočite vježbanje ili potrošiti puno vremena video igreTo ne znači da ste loša osoba.
Prihvati sebe - je shvatiti da možete promijeniti u budućnosti, te da su vjerojatno da su izgubili puno vremena u prošlosti. I to je vrlo neugodno otkriće.
No, čim se odvojiti emocije od moralne prosudbe - moći će se razumjeti i shvatiti neke od problema koje pokušavaju pobjeći cijelo vrijeme. Zašto izvučeni na junk food? Zašto se ne želite odreći cigarete? Ono što se pokušava ugušiti strahove? Pronađite odgovore na ta pitanja i uzeti taj „nezdravi” dio sebe.
Potreba da biste dobili daleko od straha će nestati, a vi ćete biti u mogućnosti pokrenuti brigu o sebi. Ono što je još važnije - da ćete uživati u „pravo” način života.
4. Vodite brigu o sebi
Dakle, više ne uzeti u obzir sebi užasna osoba i prihvatiti postojanje neke sram i strah u sebi. Što je sljedeće?
Možete početi liječiti se novčanom kaznom. Možda i ti voliš sebe. Dakle, da ćete želite da se brine o sebi, jer normalna osoba, za razliku od siromašnih, zaslužuje skrb. Snaga volje da više ne koristi. Vi ćete želite voditi zdrav način života, jednostavno zato što daje odličan osjećaj.
jesti voće i shvatiti da je vaše tijelo je zdravo, to je lijepo. Držite tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji lijepo. Nemojte jesti čips, piti alkohol, a ne da ostane za video igre je lijepo.
Više ne pokušavaju pobjeći od svojih strahova ili ih potiskuju. I ne morate ismjehivati živjeti život koji želite.
vidi također🧐
- 12 načina za život promjena za one koji nemaju apsolutno nikakvu moć
- Kako se preokrenuti u 12 mjeseci i postati bolji nego što jesu
- Zašto je tako teško promijeniti sebe, ključne ideje iz knjige „Psihokibernetika”