Bolje - neprijatelj dobra: kako napustiti potragu za idealnom i biti sretan ovdje i sada
Motivacija / / December 19, 2019
Mi smo navikli na razmišljanje što je potrebno za uspjeh vječna želja za boljim i konstantnim nezadovoljstvom. Ali to općenito takav uspjeh? Sve više i više ljudi pati od depresije i anksioznosti. Usamljenost i socijalna isključenost su dosegla razmjere epidemije. pozaposlenik izgaranje ankete, dvije trećine zaposlenika doživljava emocionalnu izgaranje. To se ne čini da će uspjeti.
Postoji još jedan pristup. Kao što je Vijetnamski zen budisti Tita Nhat Hanh, pravi uspjeh je zadovoljstvo načinom na koji vaš život odvija. To je „sposobnost pronaći sreću u radu i životu ovdje i sada.” Suština ovog uspjeha je da ne postići ideal. To je drugačiji: „dovoljno dobro” da prihvati ono što je, što je Zanimljivo je da kada prestanemo svake minute težiti idealu, ne samo postati sretniji, ali i da se razvije.
Uz to pogled na život povećava samopouzdanje i smanjuje stres kao blijedi stalan osjećaj da niste dovoljno dobri.
I također smanjuje rizik potkopavanja emocionalno ili fizičko zdravlje, jer ne trebate svaki dan staviti hrabar napor da se bolje od bilo koga drugoga. Vi samo trebate ponovno i ponovno obavljati svoj posao dovoljno dobro. Kao rezultat toga, vidimo stalan napredak.
Veliki primjer ove filozofije - Elijudu Kipchoge, svjetski rekorder u maratonu. On je doslovno najbolji u svom poslu. Ali on je rekao da mu je ključ uspjeha - ne sebe maltretirati na treningu. On je slobodan od fanatične želje da uvijek bude bolji od drugih. Umjesto da samo pokušava obavljati i dosljedno. Prema njegovim riječima, u obuci je rijetko koristi više od 80-90% svoje maksimalne kapacitete. To mu omogućuje da redovno tjedan dana nakon tjedan dana. „Želim raditi s opuštena uma,” - rekao je Elijudu.
Za razliku od mnogih drugih sportaša koji su pokušali i nisu uspjeli oboriti svjetski rekord u maratonu, Kipchoge nikada nije bio opsjednut tu svrhu. Za njega, trčanje - „ovdje i sada” i ne pokušavaju opravdati sve veći očekivanja. „Kada sam trčanje, osjećam se dobro. Moj um se osjeća dobro. ja Ja mirno spavati i uživati u životu „- podijeljen je sportaš.
Što manje nastojimo da budemo sretni, sretniji osjećaj. Što manje pokušati pokazati najbolji rezultat, bolje smo dobili.
Razmislite o svom vlastitom iskustvu. U trenucima kada ste bili najsretniji i pokazao najbolje rezultate, koju su jurnjava nešto ili kako Kipchoge, bili su mirni i zadovoljni s onim što ste dobili? Naravno, to ne znači da se uopće ne morate pokušati dobiti bolje. Naprotiv. Samo ga koristiti za druge načelima.
1. Uzmi svoje polazište
„Vlak, pod pretpostavkom da je oblik u kojem si sada. Ne zbog obliku u kojem mislite da bi trebao biti ili ono što želite biti, ili na ono što su bili prije „, - on savjetuje ultramarafonets Rich Roll.
Često se reći da je naša država je bolje nego što zapravo jest. Odvratiti se s drugim stvarima i ignorirati sadašnje stanje. Ona štiti od boli u kratkom roku, ali dugo ne vodi ništa dobro, jer mi se ne riješi problem i to izbjegavati. Problem može biti nedostatak sportskog treninga, osjećaj usamljenosti u vezi ili izgaranje na poslu. U svakom području tijeku je potrebno vidjeti i prihvatiti njihovu referentnu točku.
„Prihvaćanje ne znači pasivnost i razrješenje, - piše Jon Kabat-Zinn, profesor medicine i autor knjiga o meditacija. - Ne, uopće. To znači da morate razumjeti situaciju i prihvatiti ga u potpunosti, što se ispostavilo, bez obzira koliko teško ili strašna može biti. I da shvate da su događaji koji su, bez obzira na to da li ih ili ne. " Prema njegovim riječima, tek tada se može poboljšati svoju situaciju.
2. Budite strpljivi
Želimo da biste dobili rezultate odmah, ali obično se to ne događa. Uzmi mršavljenja. Mnogi promjena trendy dijeta na drugu, pokušajte visok ugljikohidratima dijeta, na paleodietu, interval gladi. No, ni to ne pomogne, ali samo dobiva izgubiti na težini. Znanstvenici su usporediliUčinak niske masnoće vs niske ugljikohidrate dijeta na 12 mjeseci mršavljenja u pretilih odraslih i Udruga genotipom Uzorak ili lučenja insulina prehrana s malo masti i malo ugljikohidrata, gledajući sudionicima u eksperimentu za godinu dana. Važnije je li to ono što ljudsko dijeta, ali kako ju je drži.
U dugoročni uspjeh ovisi o malim, ali takve promjene.
Isto se može reći o drugim područjima života, bilo da je sportske performanse ili sreća. Ako prebrzo ili prerano očekivati rezultate, ponovno i ponovno će Vam biti razočarani.
3. Budite u sadašnjosti
Današnja veliča društva optimizacija. Naravno, želimo se optimizirati i. No, naš mozak ne radi na isti način kao na računalu. Kada pokušamo obaviti više zadataka u isto vrijeme, to bilo brzo prebacio od slučaja do slučaja drugo, ili pokušava nositi nekoliko stvari odjednom, pokazujući na svakom malom količinom mentalnog sposobnosti. Iako vjerujemo da radimo dvostruko više, u stvari, naša učinkovitost se smanjujeMultitasking: Prebacivanje troškova gotovo polovica.
Osim toga, mi osjećamo manje sretni. Znanstvenici su dokazaliLutajući um je nesretan umDa smo sretniji kada je potpuno uronjen u ono što radimo, a ne se omesti tuđ misli.
Nažalost, moramo uvijek nešto zbunjujući. Čini nam se da smo propustiti nešto važnoAko nismo na internetu 24 sata dnevno - i idemo u društvenim mrežama, provjerite e-mail, otvorite vijesti. No, možda je sve upravo suprotno: biti stalno online, možemo propustiti pravi život.
4. biti ranjiv
U društvenim mrežama, ljudi pokušavaju zamisliti moj život savršen. No, ta iluzija je daleko od bezazlene. Kao rezultat toga, većina misli da samo oni imaju problema - i zato se s njima da nešto nije u redu. Ova zabluda dovodi do dodatnog stresa. Štoviše, pokušaji da se prilagode na sliku da njegujemo u društvenim mrežama uzrokImate «Poput» moju sliku? Facebook Koristite Održava poremećaj prehrane rizik anksioznost i kognitivna disonanca - proturječnost između dva pogleda na sebe, javnosti i osobni.
Zaustavljanje tako teško boriti se za neranjivost i biti sami.
kako on govori sociolog Brene Brown, kad smo stavili sve od sebe u ono što radimo, osjećamo bolje oko sebe. Mi ne samo da biste dobili osloboditi od disonance iscrpljujuće, ali i stvoriti više pravi vezu s ljudima, dobiti više podrške. Povjerenje se javlja kada se opustiš i ne boje se pojavljuju ugrožene. Onda drugi mogu učiniti isto.
5. Održavati niz offline prijatelja
Možda je jedan od najvažnijih štetnih posljedica proliferacije digitalnih tehnologija - iluzija zbog drugih ljudi. Čini se da je vrijeme, možete brzo napisati tweet, poruku u glasnika ili blogu, to znači da je sve u redu. Digitalna komunikacija štedi vrijeme i trud potreban da bi se provesti napraviti pravi sastanak na prikladnije vrijeme za sve. I to nam omogućuje da se giperproduktivnymi - barem to je ono što smo rekli za sebe.
Ali ništa ne može zamijeniti osobna komunikacijaI to odricanje, mi sami naškoditi. Kao što kažu psihijatri Jacqueline Olds (Jacqueline Olds) i Richard Schwartz (Richard Schwartz) u knjizi „Lonely American» (Lonely američki), raste opsjednutost „kult produktivnosti i zapošljavanja” dovela je do oštrog smanjenja zajednicama, rastu socijalne isključenosti i srodnih afektivne poremećaji. Trebamo osobni kontakt i dodir, oni utječu naDodirnite za socioemotional i fizičko blagostanje: pregled na sreću, mir, pa čak i uklonitiUloga dodir u reguliranju između partnera fiziološke spojku za vrijeme empatije za bol bol.
Osobni kontakt i pozitivan utjecaj na našu učinkovitost. Kada je potrebno promijeniti navike, tehnologija se ne može usporediti s pravim prijateljima. Na primjer, prošlost prvak New York maraton Shalane Flanagan u više navrata rekao da je njegov uspjeh pomoć ljudima s kojima je i vlakovi. „Ja ne mislim da bi nastavio raditi, ako ne i za moj trening partner - rekla je. - Oni podržavaju me tijekom uspona i padova ". Tako da je trud potreban da redovito live komunikacije, se isplati.
vidi također🧐
- Kao formulu kako bi se odredila razina sreće
- Zašto se muškarci i žene iskustva sreća drugačije
- Kako su sreća, novac i moral