6 savjeta za one koji žele ispuniti svoje novogodišnje odluke
Motivacija / / December 19, 2019
Najčešće naša obećanja za narednu godinu ugovora s promjenom navika. Na primjer, igrati sportove dva puta tjedno, dok je svečano si obeća nije dovoljno kratkoročni motivacije. Trebat će vam moć, prisiljavajući ga učiniti. I to nije snaga volje, koja je poznato da se konačna, a sila navike.
Za početak navike, trebamo određene situacije, povoljne čimbenike vanjskog okruženja i pravi unutarnji duh. To je stvarno, iako to će zahtijevati puno vremena i truda na Vašoj strani.
1. Kontrolirati svoje impulse
Svi imamo trenutak slabosti, koje nisu u skladu s ciljevima. Ako će ih pobijediti jednom, dvaput, pet puta, navika je formirana i iskušenja izgube snagu.
Dobar način da se bave takvim impulsima - neke nagrade, ugodne trenutke koje ćete naći za sebe kako bi se postigla svoje ciljeve i razviti nove navike.
Na primjer, možete odlučiti u novoj godini trčanje svako jutro, našli smo mjesto gdje možete napraviti ove zime, bio je povučen iz trenirku kabineta i svjetlo jaknu. Općenito, pripraviti za završetak. I na dogovoreno ujutro probudim budilicu u 6:00 i imajući na umu da smo trebali ići na trčanje, želite odustati od svega po ruci i boravak u toplom malom krevetu. To je vani hladno, a kuća se može spavati još sat vremena.
Ako se zaustavi nalet i ustati iz kreveta, najvjerojatnije, trčanje održat će se i na drugim puta to će biti lakše.
Dakle, što učiniti da prevlada želju da ne moram ići nigdje? Mislite o sebi nešto lijepo. Na primjer, organizirati jurcati sa svojim prijateljima - to će biti sramota da ne dolaze, au društvu se izvoditi više zabave nego sami.
2. Steći potrebne vještine
Koji su vaši ciljevi zahtijevaju neke vještine? Nemojte odugovlačiti kupnju. Na primjer, ako ste se odlučili da pumpa lik u novoj godini, pokupiti zgodan fitness klub i razgovarati s trenerom o svakoj lekciji. Ako je vaš cilj - kupiti automobil i započeti vožnju, prijavite se za vožnju lekcije. Ako želite da se vodeću poziciju, proći vodstvo tečajeve ili čitali knjige o toj temi.
Što više učiniti kako bi se postigla cilj, veća je vjerojatnost uspjeha.
3. Okružite se s pravim ljudima
Bez obzira na to kako ne bismo pokušali obratiti pažnju na mišljenja drugihOni snažno utječu na nas, a mi nehotice podnijeti instalacija prihvaćene u društvu. Tako da ljudi oko nas su od velike važnosti za postizanje ciljeva.
Na primjer, ako u novoj godini želite živjeti ekonomski ili spremiti se za nešto važno, ne okretati se u krug ljudi koji troše novac desno i lijevo.
Društvo će vam pomoći da postignu svoje ciljeve, pažljivo odabrati sama tvrtka. Usput, velika pomoć za upoznati nove ljude različitih tečajeva u koju su otišli kako bi se postigla svoje ciljeve. Ljudi tamo vjerojatno su zaražene s istom idejom kao i vi.
4. održavanje motivacije
S vremena na vrijeme, vaša motivacija će se smanjivati. To je normalno. Ne napustiti promet na svoj cilj, morate naći nešto što će podržati vaš odlučnost.
Savršeno pogodna za ovu tematsku zajednice i mjesta na kojima možete razgovarati s ljudima koji dijele svoje ciljeve, ili samo za čitanje motivacijska informacije.
Na primjer, ako želite prestati pušitiU trenucima slabosti možete pročitati članke o opasnostima naviku ili preinačiti film temeljen na knjizi Allen Carr.
5. Nagradite se za male postignuća
Nije lijepo da mislim da osoba daje u obuci, kao pas, u glavama naredbe koja je povezana s primljenom poslastica. Međutim, to je ovo: naši mozgovi su izgradili vezu između djelovanja i nagrada za njega. Jedina razlika je u tome što se vlak u obliku dobre navike.
Na primjer, za dobar trening, možete dodijeliti sebi nagradu u obliku svoje omiljene banana koktel. Kada pratite slijed od nekoliko dana, mozak pamti, i imat ćete puno lakše se prisiliti da počnu svoj trening.
Dakle, između vas i postizanje dugoročne ciljeve - dug lanac malih zadataka i male nagrade za svoj rad.
6. Pripremite svoj okoliš kako bi se postigao cilj
Koji okružuje vas svaki dan: predmete, situacije kod kuće i na poslu, i drugih vanjskih čimbenika - snažno utječe na sposobnost da ispuni svoje obećanje. Tako da je zajedno sa stjecanjem vještine potrebne za postupno promijeniti svoju okolinu pod ciljevima.
Na primjer, ako ste obećali sebi da stane, besplatno hladnjak od štetnih visoko kaloričnu hranu i dodijeli prostor za kućne treninga. Ako želite da se nosi s ovisnosti o društvenim mrežama - izvadite ga iz svoje oznake, brisanje programa iz svog smartphone ili za isključivanje obavijesti.
Uzmite svaki od svog cilja i pažljivo analizirati okruženje za nepoštivanje. Ako ste pronašli faktora u njegovom u okruženju koje mogu ometati ili smanjiti odlučnost, riješiti ih.
Nikad se ne oslanjajte samo na motivaciju. Umjesto toga, učiniti sve kako bi Vaš cilj je da postane nova navika, a čine ga je kao jednostavan kao moguć.
vidi također✅
- 30 dobrih navika koje će trenirati na sva područja života
- 47 pitanja koja će vam pomoći procijeniti u proteklih godinu dana i napraviti sljedeći plana
- Kako postići bilo koji cilj: univerzalni vodič
- „Ne težiti za nečim za emisiju” 4 za savjet o tome kako postavljenih ciljeva