10 mantre koje će učiniti vaš život boljim
Motivacija / / December 19, 2019
Nakon poznatog predavač psihologije i autor najprodavanije M J.. Ryan čuli neobičan način samorazvoja, koji se koristi tibetanskih redovnika. Ideja je da si ponavljam kratke aforizme, sredstvo za suzbijanje negativnih misli i nepoželjnih ponašanja.
Ideja stvarno volio pisac. Kao rezultat toga, ona je došao gore sa svojim mantrama te ih opisati knjiga „Promjena navika”.
Kako ovo radi
Znate li zašto je tako teško riješiti loših navika? Činjenica je da mi obično djeluju na autopilot. Vaša svijest nije uključen u proces, kada se ljuti i odvesti ga na drugi, opet odlaganje važnog zadatka ili daju se na pesimističnom raspoloženju.
Jedini način da se promijeni takva ponašanja - naučiti prepoznati svoje osjećaje, misli i akcije. Osjećate da je oko napraviti krivi potez? Stop, razmišljati i napraviti sami otići na drugu stranu. Ponovite ovaj uzorak iznova i iznova. Tijekom vremena, to će stvoriti nove neuronske veze u mozgu koji su odgovorni za zdrave navike. Isti mehanizam autopilota počne raditi za vas.
Slogana u jednoj rečenici nudi Ryan, pomoći će u postizanju tih promjena. Važan uvjet: ne pokušavajte koristiti više fraze. Pronađite vam odgovarajuću mantru u kritičnim trenucima mentalno to izgovoriti. Izvođenje svake vježbe za sve dok mantra nije „vestsya” u svom umu. Tada bi se na sljedeću.
Koji izraz će pomoći
1. Ovaj čovjek - moj učitelj
Ponavljanje ove mantre - vrlo jednostavan način da biste dobili bolje i graditi odnose s drugima. Tretirajte svaku osobu kao učitelj. Ako ste ljuti, onda vam daje priliku da se razvije nekoliko važnih osobina: ljubaznost, strpljivost i samokontrolu. Vi ste u mogućnosti da koristi od bilo iskustva. Zašto trošiti svoje živce?
Ona je usredotočena na nekima ne, ali na vlastitim reakcijama.
2. Ljutnja - je Ustanove strah
Zapamtite ove riječi, kada osjetite da ste spremni za briznula u ljutitu tirada protiv poznanika, prijatelja, kolega i rodbine. Vi ćete biti u mogućnosti da bolje kontrolirati svoje emocije, ako je shvatio, za svoj iritacije, obično skrivenih strahova. Bojimo se propustiti priliku razočarati druge, izgubiti iz vida cilj, kako bi se postigla željena, gubiti vrijeme... Nastavak Ova sami popis.
Ne razumijevanje prave uzroke njegove ljutnje, osoba gubi samokontrolu, te u konačnici samo pogoršava situaciju. Razumjeti sebe i tiho podijeliti osjećaje s drugim ljudima. Takav pristup je mnogo učinkovitiji bijes ispadi.
3. Šetnja kroz život svoj način
Nas od malih nogu je rekao da moramo učiniti. Nema ništa loše u tome, jer dijete će morati slijediti pravila radi sigurnosti. Međutim, tu je i nuspojava: kao odrasli, mnogi od nas su se bojali da slijedite svoje želje i dalje biti vođeni raznim „mora”. Bojimo se ističu iz gomile i razočarati druge.
Slični instalacije paraliziraju, sprečavanje prihvatiti izazove i postići uspjeh. To je razlog zašto je važno da povremeno se podsjetiti: „Ja moram ići na svoj način”
4. Samo ja sam odgovoran za svoje reakcije
Vi često krive druge ljude koji se pojavljuju negativne emocije? Tada ćete doći u ruci ovoj rečenici. Nitko nije odgovoran za svoje ljutnje, iritacije, tuge. Da, ljudi ponekad čine stvari koje vam mogu živciraju.Broji. No, nakon što se odlučite kako reagirati na određene okolnosti. Osjećaj napuhane, kažu jednostavnih mantri, smiri, a zatim nastavite. U suprotnom postoji rizik od gubitka samokontrole i učiniti nešto destruktivno.
5. Razgovor i slušanje jednako
Vrlo korisno mantru treba zapamtiti češće kod kuće i na poslu. Ako se tijekom spolnog odnosa, obično kažu duge monologe, prekinuti govornik i ne dati bilo tko riječ u, budite sigurni da se ovaj izraz na znanje.
U stvari postoje dva razloga. Prvo, vaša prekomjerna Pričljivost sigurno dosadnih drugi. Drugo, što se aktivno slušanje, ti se oduzimaju priliku naučiti nešto važno i izgubiti sposobnost da razumiju druge ljude.
6. Vjerujte u dobroj volji drugih
Vi ćete biti lakše živjeti i komunicirati, ako ste naučili vidjeti u drugoj a priori dobre volje. Kada nismo zadovoljni s ponašanjem osobe, skloni smo misliti da je on namjerno pokušava nam naškoditi. Slični zaključci su rijetko točno.
U pravilu, ljudi su previše sebičan, i zašto nisu došli na izgradnji protiv nekoga zlo planove. Ljutit, koju čine pogrešne zaključke o namjerama, mislima, prirode drugih. To može uništiti bilo koji odnos.
7. Misli širi od „ili - ili”
„Ja ili mogu ostati na Nepopularan i pristojan život, ili učiniti ono što ja kao, ali je jedva spaja kraj s krajem ". Nešto takvo što vjerojatno sami izgovorili ili čuli od poznanika. Sam izraz stvara osjećaj da je situacija beznadna. U stvari, ljudi često se ograničiti na dvije opcije, ali u stvari ima mnogo više.
Saznajte razmišljati o velikim. Uvijek možete doći do barem sedam načina rješavanja problema.
8. Razmislite o dobro
Pesimizam - to je samo navika. Više uočite loše i odaje tužne misli, više negativne emocije doživljavamo. Želite li biti sretniji? Saznajte za podešavanje mozak na pozitivan val. Snimite sve ono dobro što se događa s vama. Razmislite o tome kako promijeniti svoj život kada će postići svoje ciljeve. Zapamti ugodne trenutke. Vjerujte mi, jednom kad se pretvoriti u pravi optimista.
9. Kad sve prioritet - nije prioritet znači ništa
U današnjem svijetu, sposobnost to otkriti prioriteti To je vrlo važno. Vi nikada ne imati vremena da odgovori na sve pozive i pisma, kako odgovoriti na sve zahtjeve, da se nosi sa svim nalozima. A ako pokušate, od vas će se dovesti do umora i stresa, a niti jedan od problema ne obavljaju jednako dobro kao što bi mogao biti. Zaključak je jednostavan: da bi samo najvažnije stvari, a ne raspršuje na sitnice. Sigurno je u svom dnevniku je ono što se može izbrisati ili odgoditi za kasnije.
10. Mi samo trebate poduzeti prvi korak
Ljudi su stroži s namjeravanim radovima iz različitih razloga. Ponekad mi se zaustavi strah od neuspjeha. A ponekad odugovlačenje se odnosi na želju da imaju jasan plan „potpuno”: padamo u tromost, jer ne možemo izračunati cijeli niz akcija, pogotovo ako smo poduzeti nepoznato zadatak. Odluka u svakom slučaju, jedna stvar koju trebate učiniti prvi korak, on vas vodi na drugi i dalje. Recimo ova mantra i usredotočiti se na najvažnije je gdje bi trebali početi.
Takve mantre - pretvarači navike. Koristite ih u svakodnevnom životu i vidjeti kako će se to promijeniti na bolje.
Kupi knjigu
vidi također🧐
- 5 načina odmah postati više samopouzdanja
- 5 pitanja pitati sebe kako bi postali uspješniji
- Najbolja motiviranje izraz duljina samo 3 riječi