Zakon jednakih snaga: kako bi se postigla svoje ciljeve, a ne osjećati se umorno
Produktivnost Motivacija / / December 19, 2019
Tervuren Tyler (Tyler Tervooren)
Psiholog, osnivač stranice Riskology.co
Nekoliko tjedana prije sam vodio maratonsku osminu. Ali ja teško može nazvati najveći svjetski stručnjak u bijegu. Nikad nisam bio strogo pridržavati rasporeda treninga, nije zaposliti trenera, nisu ušli u trčanje kluba. I nisam pokrenuti vrlo brzo: moj osobni rekord - samo 3:49:00. Ali ja uvijek završiti.
Priprema je važna, ali još više pomaže mi pravi pristup, koji se primjenjuje u drugim sferama života.
Zovem se zakon jednakom snagom, a to je iznenađujuće jednostavan: bez obzira na kušnje baca svoj život, primjenjuju jednaku količinu truda.
Prema mojoj teoriji napretka za dulje vrijeme može biti značajan, možda neće biti vidljiv, ali glavna stvar - da se na kraju ćete doći do željenog rezultata i osjećati se bolje.
Ovaj pristup je važno jer će vam dati povjerenje, kada će dugoročno Test: vi ćete biti u mogućnosti to držati sve pod kontrolom. Naravno, nemoguće je znati za sigurno kada će biti teško, a kada - je jednostavno. No, moći ćete odlučiti kako odgovoriti na uspone i padove.
A evo kako pravilno primijeniti zakon jednakog napora u svakodnevnom životu. Smatramo ovakav pristup u tri situacije: kada je potrebno pokrenuti maraton, započeti posao ili graditi odnose.
1. Odredite svoj „vječni” tempo
Svaki maratonac zna koliko je važno tempo. Ideja je jednostavna: kada morate ići na određenoj udaljenosti, potrebno je pridržavati potrebnu brzinu. Ako uspiju, doći ćete do cilja u vremenu.
Ako se krećete prebrzo, postoji rizik od burn out i ili ne do cilja ili ne pokazuju najbolje rezultate. Svaki maratonac će potvrditi: trčanje brzinom većom od ciljne tempom, to će dovesti do mučiti.
Nije bitno koliko sporo idete, sve dok se ne zaustavi.
Konfucije, drevni kineski mislilac i filozof
Znam svoje „vječni” korak: milje 9 minuta 45 sekundi. U ovom slučaju, osjećam da mogu izvoditi kao... zauvijek, bez obzira gdje se pokrenuti i koliko vam je potrebno pokrenuti. Za maraton - utrka u kojoj je ograničeno vrijeme - moja optimalna stopa biti 8 minuta 45 sekundi po kilometru. Ako sam stajati ovaj korak, to će završiti, a ja ću biti ponosan na rezultat.
Osnovna ideja svega navedenog je ovo: završiti utrku, morate napraviti jednaku napor za dugo vremena.
Ideja o „vječnom” tempo odnosi na svakoj sferi života, znajući ga, vi ćete uzeti prave odluke i prevladati ozbiljan test.
poslovni tempo
Zamislite da želite otvoriti tvrtku. Za početak, zapitajte se: je strast da želite posvetiti cijeli život, ili projekt koji ćete prodati u nekoliko godina? Tempo će biti različiti, ovisno o namjeni.
Ako želite da se uključe u ovaj posao cijeli život, morate odabrati tempo koji možete držati zauvijek. Ne, to ne znači da nećete biti u mogućnosti učiniti nešto drugo u budućnosti. No, ako ne odmah odrediti svoje „vječno” tempo, brzo potrošiti energiju i želite da ispadne sve.
Ako želite prodati projekt u nekoliko godina, pita se dva pitanja.
- Što treba učiniti u naredne dvije godine?
- Što tempo, potrebno je pridržavati se završiti sve na vrijeme?
Možda će vam biti teško prisiliti da ide do cilja, ali barem ćete znati pravi ritam. Dakle, da shvate kada se kreće prebrzo (postoji rizik može svesti na pulpe), a kada - je prespor (postoji rizik nije do cilja).
Tempo za odnose
Recimo da pokušavate izgraditi odnos s novim dečkom ili partnera. Naravno, nema kraja odnos datum, koji unaprijed znate. Stoga je važno tempo koji možete držati cijelo vrijeme.
Ako djelovati prebrzo, možete izgubiti interes za drugu osobu. Umorni ili vaš partner, koji treba osobni prostor. Ako djeluju presporo, te razočarao nedostatak napretka ili druga osoba može misliti da ste ravnodušni prema tome.
Bez obzira na to što radite: priprema za maraton, razvoj poslovanja, odnosa ili bilo što drugo. Nakon utvrđivanja točnog tempo, možete dobiti ono što želite, u pravo vrijeme.
2. Kada je tempo potrebno odstupiti
Znajući svoje „vječno” tempo, shvatite koliko je truda potrebno da bi se postigla svoj cilj. Na primjer, ako želim pobijediti svoj osobni rekord u maratonu, moram držati tempo jednaka najmanje 8 minuta 44 sekundi po kilometru, tijekom cijele utrke.
Problem je u tome što u životu puno nepredvidljivosti. I ovdje dolazi u pomoć zakona o jednakim naporima.
U maratonu, postoje fizičke komplikacije: uzbrdo pokrenete sporije. Ili može naglo pojaviti bol u zglobovima. Tu su i psihološke složenosti. Na početku maratona ste okruženi energetskim ljudi, osjetite uzbuđenje i spreman za pokretanje 26 milja na tempo od sprinta. Do kraja teško za vas, a vi ste okruženi istim iscrpljenih ljudi. Zbog toga želim da radi sporije, ali cilj je skoro ovdje.
Početnik trkač obično ne pridaju važnost ritma, bez obzira na činjenicu da mora barem pokušati držati ga. Početni počinje bez ostvarivanja zabrinut i teče prebrzo na početku, samo troši sve sile koje bi bilo korisno da ga na kraju. Ili se počinje ubrzavati na teškom usponu, kada bi bilo logično da se uspori. Ovaj scenarij dovodi do brzog sagorijevanja i loših rezultata na kraju.
Pokušavam primijeniti jednaku silu tijekom cijele utrke. U početku, kada je sve raspršeno, ja sam obuzdati, te snage mi trebati kasnije. Pred kraj, ja koristiti tu energiju, a ostatak od trkača početi usporiti.
Posljednje, ali ne najmanje važno, ja pokušati držati korak unatoč svemu. Ako vidim pred sobom lift, sam polako i tiho trčanje uzbrdo. Na silasku počnem trčati brže, na naknadu za vrijeme s razlikom.
Zakon jednake napora za posao
S početkom u poslovnom poput vožnje rollercoaster. Ponekad sve ide dobro. Sutradan - „kako stvari loše, želim da ispadne sve.”
Kad postoje problemi, logično je da želite da radimo. Provesti vrijeme rada više za vježbanje volje. No, evo što će se dogoditi sljedeće: ili da se osjećate iscrpljena i odustati, ili ste toliko slabi i da je potrebno puno vremena da se ponovo napuniti, što opet klizi u probleme.
To je začarani krug: što radimo, kada je potrebno da se opustite i usporiti kada je potrebno proboj. Takva nezdrava ponašanja ne vas dovesti bliže svom cilju.
Moramo učiniti suprotno. Kada se ide dobiva tvrd puta - brda, nastaviti raditi u istom ritmu. Pa naravno da neće postići velik napredak. No, još uvijek ima snage za polijetanje, kada će se sve promijeniti na bolje - na silazak.
Zakon jednakog napora na odnos
Razmislite o bilo romantičnih komedija, kada u vezi nešto krene po zlu, to je vrijeme da postanu aktivniji, te ih usmjeriti u pravom smjeru.
No, svatko s dugom sretan odnos će vam reći, u stvarnosti ne radi. Vi potrošiti svu svoju snagu, pokušavaju se nositi s problemima, i više ne mogu osjećati sretnije kada se vrate u normalan život. To je glavni uzrok sljedeći krize.
No, što ako, umjesto da se isprazniti njihove moralne resurse, možete malo usporiti? Pokušajte pristupiti rješavanju problema mirno, staloženo. Kada se sve vrati u normalu, možete koristiti te ovlasti kako bi vaš odnos bolje.
To je izuzetno teško ostvariti napredak u vezi kad napadaju teška vremena. Izgubili povjerenje, to je lako povrijediti jedni druge osjećaje, a vi ćete otići u zaštitni način rada. Što više napora da se primjenjuju, sve gore. Ali ako pažljivo pokušati se vratiti u normalu odnosa, to će biti u mogućnosti zaraditi više napretka. A kad smo sretni i kreće u pravom smjeru, teško razdoblja postaju sve manje i manje.
3. Kada je zakon jednak sili ne rade
Zakon o jednakim naporom donosi rijetke, ali postoje okolnosti kada nije potrebno koristiti.
- Egzistencijalni rizik. Kada ste na rubu kolapsa, zakon o jednakim napora neće pomoći. To može biti jedan od glavnih kriza u vašoj tvrtki. Ili suprug / supruga / poslovni partner poslao na vrata odmah. Saberi se i boriti se - i da će nositi s posljedicama kasnije.
- Teške opekline. Ako ste već istrošenog snaga i spremni da ispadne sve, uzeti pauzu. Ne, nećete držati tempo, ali barem ćete doći do cilja. Pokušaji da se bave jakim izgaranje obično ne rade.
- Finale u očima. Na pravom jednakog napora treba zaboraviti odmah čim se nadvio prije finala. Kada vidite do cilja, ne morate za pohranu energije za kasniju uporabu. Neka adrenalin domchat vas kroz još brže. Da, nakon završetka, što će se srušiti od iscrpljenosti, ali ono što je razlika?
Ako su visoko motivirana osoba, prvi zakon jednakog napora ćete naći nešto neprirodno, pa čak i krivo. Ali ako pokušate da budu s njom barem za neko vrijeme, vidjet ćete da to dobro radi u mnogim različitim područjima života.
To radi zato što se isti trud, ali znate kako ih kombinirati s nekontroliranim uvjetima. Ne žurite borbi nepotrebno. Možete ostati sretni i motivirani tijekom cijelog procesa. A kad ste sretni i motivirani, vi ste više vjerojatno da će uspjeti i postići svoje ciljeve.