7 savjeta o tome kako završiti posao i ne izgubiti motivaciju

Veliki projekt - radno, kreativno ili osobno - to više testiranja. Nije toliko važno što ne: stvoriti web stranice, možete napisati knjigu, naučiti jezik, upoznati promjene u društvu. Što duže proces ide, teže je ostati motivirani i završiti posao s dobrim rezultatom i raspoloženje. Evo nekoliko ideja o tome da ne izgubi entuzijazam dok radite na velikom projektu.

1. Na odgovarajući način procijeniti svoje sposobnosti i krenuti prema golu, u malim koracima

Kada smo okrenuti novi posao, osjećamo uspon i entuzijazam. Mi smo puni energije, ideja i entuzijazma, pa ne mogu uvijek adekvatno procijeniti koliko dugo će trajati za projekt. Postoji opasnost da zaboravi takve dosadnih prepreka kao što su umor, bolesti, obitelji i osobnih problema, lošeg raspoloženja i niske učinkovitosti, te se u potpunosti staviti nerealnih rokova.

Na primjer, možete učiti engleski, a želite povećati svoje znanje na jednoj razini. to trajeVođen sati učenja prosječno 200 sati. U početku, kada su oduševljeni, možda ćete osjetiti da ste spremni učiti do 3 sata dnevno i da će biti u mogućnosti postići cilj pol ili dva mjeseca.

U stvarnosti, tako, najvjerojatnije, neće raditi.

Ti si uzrujan, izgubiti motivaciju i učenje postaje mnogo teže. A to se nije dogodilo, podijeliti rad u nekoliko faza i postaviti razumno vrijeme za svaku od njih. Bolje je uzeti vremena za rezervu i doći do svog odredišta prije.

2. Dodjela si rok i nagradu

Tim Urban, autor bloga o odugovlačenje u njegov senzacionalni govor na TED sam sugerirao da postoje dvije vrste odugovlačenje. Prvi aktivira tijekom radnog projekte koji imaju jasan rok. Možemo odgoditi slučaj za dugo vremena, ali u posljednji trenutak nakon što su svi radovi smo poduzeti i donijeti ga na kraju - ako je samo zato što smo se bojali da će izgubiti novac ili poštovanje.

Drugi tip se odnosi uglavnom osobne projekte za koje ne postoji rok. Dobiti drugi stupanj, promijeniti posao, naučiti jezik, mršaviti - na ove i druge velike ciljeve ne možemo doći rukama. Ova vrsta odugovlačenja više podmukao, jer bez roka, nećemo okrenuti strah i završiti posao (a ponekad čak i samo za početak) može biti vrlo teško.

Stoga, ako se radi osobni projekt, a ne obećanje da će potaknuti zaradu ili strah od gubitka radnog mjesta, svakako postavite si rok.

prema teorijiIntegriranje TEORIJE MOTIVACIJE privremena motivacija psiholog Piers Steel, rokovi - jedan od četiri kitova koji bi nam pomogli ostati motiviran (ostala tri - povjerenje u te osjetljivost na plaću rok).

Dan Ariely, profesor psihologije i ekonomije, kao što je proveoOdugovlačenje, rokovi i priredba eksperimentirati. On dijeli studente u grupe i zamolio ih da oduzimamo esej. Prva skupina je dobila zadatak tjedno, drugi - tri tjedna, a studenti iz trećeg seta sami rok. Sudionici u drugoj skupini su nosile s problemom lošije od drugih i ne ispunjava rok, iako je vrijeme im je dosta. Ali treća grupa je pokazala dobre rezultate i prošao posao prije vremena.

Anastasia Ivanova, nastavnik engleskog jezika, u svojoj knjiga „Kako da se zaustavi učenje strani jezik i početi živjeti na tome „, savjetuje nužno uspostaviti sebe rokovi i formulirati ciljeve ispravno. Na primjer: „Nakon dva mjeseca, želim proširiti svoj vokabular do 5000 riječi, a za to ću pročitati dva članka u tjednu, napiši nove riječi i pisanje rečenica s njima.” Isti princip se može koristiti s bilo kojim drugim zanimanjem.

Sigurno ste pročitali puno dopaminaDopamin: ne samo neurotransmiter i to nas prisiljava da se odrekne važne i teške slučajeve u korist kratkoročnih užitaka. Da zavede dopamin sustav, trebate napraviti mozak vjeruju da je rad, studija, sporta ili kreativnost vas ne manje radosti nego video s brtvama.

A za to je potrebno imenovati nagradu za svaku fazu izvršenja projekta. To može biti samo kvačica u dnevniku, serija omiljena serija, bar čokolade ili mali ugodan šoping. Također možete voditi dnevnik uspjeh i reći sebi ono što ste učinili.

3. Potražite inspiraciju, i idite na „kreativne Goodbye”

Motivacija i spremnost za rad trebate feed. Jedan od načina - uroniti u nadahnutom atmosferi, okružite se sa filmova, knjiga i ideje koje su pritom maštu i potaknuti uzrok gori želja da se neposredno na rad.

Ako mislite da je putem plana za promicanje proizvoda ili usluge, izgled, kao i natjecatelji, čitati knjige o oglašavanju, proučavati uspješne slučajeve. Ako pišete fantasy roman, traže knjige i filmove s istim postavkama. Ako ste naučili strani jezik, čitati blogove drugih studenata, potaknuti pozitivne primjere, pridruže u razgovore i jezične skupine.

Julia Cameron u knjizi "umjetnikov put„Savjetujem da ide na tzv kreativnih posjeta. Ovo je vrijeme da se posvete sebi, radite nešto što vas ispunjava snagom, inspiracijaI ideje. To može biti izlet u muzej, glina modeliranje ili radi vez, izleti.

4. Dobili osloboditi od vremena wasters i uzeti pauze

Prskanje pozornost i odvlačenje pažnje, trošimo vrijeme puno više i truda nego ako je djelo koncentrirana. Tijekom eksperimenta,Čak i mala Distractions iskočiti produktivnost Učenici su bili podijeljeni u dvije grupe i zamoljeni da napisati esej. Sudionici u prvoj skupini stalno omesti, a kao rezultat misije su nosile mnogo gori od subjekata iz druge skupine, koji je radio tiho. Znanstvenici su otkriliOvaj je lud: To traje skoro 30 minuta preusmjeriti Nakon što se omestiDa je prosječna osoba treba 23 minuta da se koncentriraju na svoj posao nakon što je rastresen, ili prekinut.

Stoga je važno od početka identificirati alergene koji uzimaju vašu pažnju: društvene mreže, igre i neograničene dim pauze ili čaj.

Iskoristite usluga koje blok odvlače pozornost aplikacije ili web stranice. I da fokus, postaviti timer i obećanje se ne otrgnuti od posla dok je imao zvono.

Postoji nekoliko tehnika koje pomažu da se fokusiraju na zadatke. Na primjer, Pomodoro tehnika: 25 minuta radnog izmjenjuju s pet minuta odmora. Ili metoda 90/30: 30 minuta odmoriti nakon 90 minuta rada.

Redoviti odmori dopustitiKako rade prekidi pomažu vaš mozak? 5 iznenađujuće odgovore bi se izbjeglo izgaranje. povećanje motivacije i produktivnosti. Tek sada za vrijeme blagdana bolje učiniti bez pametne telefone i društvenih mreža - zbog njih ćete se umaraju više.

5. Počnite s krajem

Sigurno ste podijelili projekt u fazama. Ako u nekom trenutku će doći do zastoja, pokušati izvršiti ih nisu dosljedni, i mješoviti. Za organiziranje događaja, trebate skriptu, prostor, umjetnika i obrtnici. Ako je rad na scenariju ne ide, možete prekinuti i početi tražiti prostor i izvođačima. A onda se vratiti u pismu.

Međutim, nije svaki posao može biti takva sloboda. Teza napisati kako: još nije završilo studiju, nemoguće je analizirati i izvlačiti zaključke.

6. Ne pokušavajte ocijeniti rezultat, dok je projekt završen

Postoji izreka: „Luda polraboty ne pokazuju” Ponekad mi djeluje kao one budale kad smo pokušati uzeti zaliha njihov rad i usporediti sebe s uspješnim ljudima više izravno u procesu. Kao rezultat toga, iritirao, izgubiti vjeru u sebe, i donijeti projekt do kraja postaje sve teže.

Postoji izreka: „Pisanje pijan, uređivanje trijezan”, to je još uvijek pripisuje Hemingwaya.

Govorio kao pisac ili ne, nije toliko važno: ideja je još uvijek dobra - obaviti većinu radnog vzapoy, ne gleda na rezultat. Prigovor uključiti samo u fazi „uređivanja”. A to je, usput rečeno, ne odnosi samo na stvaranje, ali i na gotovo bilo kojoj aktivnosti.

7. dobiti potporu

Kada se radi o velikim i dugoročnim projektima je vrlo važno za nekoga da vam podršku. Socijalna odobrenje, ne samo da poboljšava produktivnost, ali također ima pozitivan učinak na zdravlje, primjerice, smanjujeSocijalna i emocionalna podrška i njegovu ulogu za zdravlje rizik od prerane smrti.

Vrlo dobar, ako imate tim prijateljski i podršku atmosferu. Ili imate partner, prijatelj ili rođak koji je voljan slušati i pomoći. Ako ni jedno ni drugo ne, ne ustručavajte se tražiti pomoć od izvana: od psihoterapeuti, Treneri u stručnim društvima.