Zašto smo se bojali propustiti nešto važno, i kako to popraviti
Motivacija / / December 19, 2019
Više minuta prije ste imali dobro raspoloženje, ali vi prebacite traku u Instagram, a sada osjećam odvratno. Jedna osoba znaš za drugi mjesec putuje kroz jugoistočnu Aziju, a drugi ide na predavanje o AI i robotiku, trećeg dana posta svaku fotografiju uz jutarnju vožnju.
I kao da nije osobito zainteresiran za robote i pokrenuti volite jogu, ali nakon pregledavanja snimke i dalje mislim da nedostaje nešto važno. Mi razumijemo, gdje se taj osjećaj i govori o tome kako da biste dobili osloboditi od njega.
Zašto se to događa
Ako je neugodno, uznemiravanje, iritantan osjećaj je upoznat s tobom, onda ste suočeni sa strahom od gubitka profita (BBG). Kad vas savlada, sigurno izgleda kao da je sve oko ima nešto zanimljivo. Uz sve, ali tebe. A što se pokušava držati korak s ovim pjenušava životu, ali uvijek kasni, zaostaju u rep, i sa žaljenjem izgledaju kao rogoz posljednjih događaja, U potrazi i mogućnosti.
Prema različitim izvorima bojati gubitak profita, s vremena na vrijeme patiti od 40Motivacijski, emocionalni i korelati ponašanja straha od propuštanja
56%Izvješće: 56% korisnika društvenih medija pate od FOMO ljudi. I muškarci pate od nje češće nego žene. Ovdje su „simptomi” karakteristika tog straha.- Vi ste stalno bojali nedostaje na važne događaje, vijesti i mogućnosti.
- Možete ići na sve strane, korporativnih stranaka i drugim skupovima, jer su zabrinuti da bez tebe neće biti nešto zanimljivo, i nećete biti svjesni.
- Vi nastojati biti na raspolaganju oko sat za komunikaciju - ne isključiti telefon, provjerite poruke na trenutak glasnik.
- Možete ažurirati onoliko često koliko je vrpcu u društvenim mrežama.
- Osjećate snažnu želju ugoditi drugima i dobiti njihovo odobrenje.
I još ljudi koji se boje gubitka profita, imaju tendenciju da seStrah od missing out (FoMO): Odnos između FoMO, konzumacije alkohola i probleme uzrokovane alkoholom u studenata češće i to u velikim količinama konzumiraju alkohol. I skloniji depresiji.
Gdje se strah
Živimo u društvenim mrežama
86% ljudi koristi svaki danKako ljudi koriste društvene medije u 2018. društvene mreže. Prema nekim informacijama, riskiramoKoliko vremena trošimo na društvenim medijima? potrošiti na njih pet godina svog života. I gubitak vremena nije najgora stvar. Idemo u socijalnu mrežu, da se opustite, odmotati ili gašenje, dosade, ali umjesto toga smo dobili umorna i depresivnaInternet paradoks: društvena tehnologija koja smanjuje socijalne uključenosti i psihološka dobrobit?. A ipak beskrajno usporediti svoj život s prijateljima i poznanicima. Umjesto toga, s načinom na koji oni vide stane pokazati svijetu. i doćiAko Facebook Koristite Izaziva zavist, depresije do zaključka da smo mi i naši životi na toj slici ne podbaci.
I naravno, ne mogu se oteti dojmu da je uvijek nešto nedostaje. Strah od gubitka profita boliIzvješće: 56% korisnika društvenih medija pate od FOMO Više od polovice mreže korisnika socijalne. I, paradoksalno, čini ih tražiti utjehu... na društvenim mrežama. Da, ljudi, muči SUV, često provjeravatiMotivacijski, emocionalni i korelati ponašanja straha od propuštanja Postovi po flipping vrpce i pogledati što je novo u njihovim prijateljima.
Mehanizam je vrlo jednostavan. Nakon što je pročitao vijest o tuđe sadržajan život, osoba je nervozan i pokušava smiriti, flipping kroz traku. Kao rezultat toga, on pada u začarani krug.
I više od toga. Mi se i čini krug okretati. Kada pokušavate riješiti alarm, Nezadovoljstvo i zavist, širiti previše veseo, daleko od istine postovi i fotografije. Kao da pokušava pokazati: Pogledajte me, također, sve je dobro, držim, nisam gori od drugih! Tako formirana «Facebook-osobnosti”„Facebook-ja”: karakteristike i psihološke prediktori lažnog self-prezentaciju na Facebooku - idealiziran, ali stan i daleko od stvarnosti slika čovjeka. Gledajući to, drugi također osjećaju strah i anksioznost.
Neki istraživači vjerujuStrah od missing out: prevalencija, dinamike i posljedice doživljava FOMOTo je strah od gubitka profita uzrokovan ne socijalne mreže, i tonu informacija koje su pomaže u širenju. U prošlosti, dointernetnye puta smo mogli pratiti život desetak drugih poznanicima, prijateljima i kolegama. Stoga jedva znao da su svi ti ljudi jedu za doručak, koliko kilometara izvoditi u jutro i kupuju u trgovinama. A sada, flipping kroz slikom prijateljima, postajemo gledatelja i gotovo sudjeluju u mnogim životima. I ne svatko je dao lako.
Mi smo nezadovoljni životom i žele biti bolji od drugih
A to nezadovoljstvo - izvrsno gnojivo, zahvaljujući kojima je strah od gubitka profita, što je potaknulo društvene mreže, cvjetovi u punom cvatu. Prema studijamaMotivacijski, emocionalni i korelati ponašanja straha od propuštanjaLjudi, nezadovoljna svojim životom, doživljava SUV češće od onih koji su zadovoljni.
To djelomično proizlazi iz nezadovoljstva stalna usporedbu sebe s drugima. I želja da bude bolji od drugih. Ili barem ne gore.
U stalnom flipping trake u velikoj mjeri diktira potrebu za društvenim mrežama je ovo: mi pokušavamo osigurati da ne zaostaje za drugima. Ta želja da bude dio većine i ima ime - „kola učinak s orkestrom” bandwagon efekt ili Greška u cijelom sukladnosti, koje znanstvenici vjerujuBazilije Klyucharev: „Značajke našeg ekonomskog ponašanja može objasniti dizajn mozga” automatska reakcija mozga i jedan od mehanizama preživljavanja.
Patimo od perfekcionizma
To jest, ne samo da želim biti bolji od drugih, ali i pokušava biti savršena. I pati od činjenice da ne odgovara na ovaj standard. Ne možemo pokrenuti polumaraton, kasno ići u krevet i ne može ustati rano raditi yogu i meditirati, nemamo vremena ići na izložbe, predavanja i tečajeva, previše umoriti se u petak navečer ići na zabavu.
Perfekcionizam može nazvati jedan od modernih bolesti. Sada upoznajePerfekcionizam povećava s vremenom: meta-analiza rođenja kohorte razlika od 1989. do 2016. godine 33% više nego prije četvrt stoljeća. Osim toga, perfekcionizam može uništiti mentalno pa čak i fizičko zdravlje. Ljudi izloženi na njega imaju veću vjerojatnost da pate od depresijeZašto društveno propisane perfekcionizam place ljude na rizik za depresiju?, hipertenzijaŠto treba znati o visokog krvnog tlaka i ostale bolesti.
Mi ne razumijemo što želimo da se zapravo
Društvene mreže emitiraju standardizirani sliku „pune” i „uspješne” osobe koja se pročitati i prihvatiti kao apsolutnu istinu. Ova slika može neznatno varirati ovisno o mjestu stanovanja, interesa, zaštite okoliša i obrazovanja.
No, u pravilu, ukupna svojih mogućnosti ostaju isti: „pravo” osoba zarađuje dobru ideju i puno posla, ali u isto vrijeme živjeti aktivan život. On se diže rano, odlazi u sportu, puno čitati, a vrijeme putovanja provesti vrijeme sa svojom obitelji. Ako je žena, što je, naravno, savršeno prati dom i djecu, odlazi na tretmane ljepote, to ručni rad, ili kreativnost.
Osim toga, naši interesi ne može odgovarati ovu sjajnu sliku. No, mi smo spremni držati korak s najviše, a ponekad čak i ne ostvariti ga.
A ako mi ne slušaj ga, ne razumiju svoje želje, to je lako postati žrtva straha od gubitka zarade.
No, kada smo jasno znamo da volimo, a što ne, krivi foto izvješća mi ne diraj. Pa, da, to je velika da je moj prijatelj ide na koncerte, ali nisam zainteresiran. Dakle, nema razloga za zabrinutost.
Kako se nositi sa strahom od gubitka profita
Magic život sjeckanje, na žalost, ne. Kao što je u borbi protiv bilo strah, treba strpljenja, pažnje na sebe, dugo naporan rad. I to je ono što može pomoći.
Biti ovdje i sada
Kao banalan i banalan kao što svibanj zvuk. Samo da se ne radi o svjesnosti i meditacije. Zaboravite na konjunktiv - „Što bi se dogodilo kad bih imao ...” - i usredotočiti na korištenje od kojih je dobivena u određenom trenutku. U petak navečer li ostao kod kuće, a vaši prijatelji širiti smiješne storys iz kluba? Da, preskočiti stranku, ali će biti u mogućnosti provesti večer u tišini i opustiti.
Nemojte se uspoređivati s drugima
No, u usporedbi s onom prvom. Vi ste već nekoliko mjeseci obavljaju u dvorani, ali vaš oblik još uvijek ne voli fitonyashek od Instagram? Pogledajte njegovu fotografiju prije klase. I usput, svakako početak izrade takve slike: to je sposobnost za praćenje napretka i izvor motivacije.
Isto se odnosi i na druge aspekte vašeg života. Negdje će pomoći fotografija, negdje - testovi (npr procijeniti razinu engleskom jeziku) ili referencu 2-jama (vidjeti kako zarada varirati). Nemojte se krivo voditi dnevnik - na primjer, "pyatibuk”Kroz koje možete jasno vidjeti kako da se razvije svoje stavove i odnos prema životu.
Budite zahvalni
I to nisu prazne riječi: zahvalnost povećavaBrojanje Blagoslovi Versus tereta: eksperimentalni Istraživanje zahvalnosti i subjektivnog blagostanja u svakodnevnom životu osjećaj sreće. Početak snimanja koji želite da vam zahvaliti za ono što imate. Na primjer, prijatelj vam podršku u pravom trenutku, ili kolega koji je pomogao riješiti složeni problem. Ili čak i prolaznik, koji vas je podigao kao kompliment ili osmijeh.
Zahvaljujući može i treba biti ne samo u dnevniku. Ne zaboravite reći „hvala” u osobi. Ili pisati bilješke i poruke. Osoba će biti zadovoljan, a on će imati dodatni poticaj da učinite nešto dobro.
Odmorite se od društvenih mreža
24% korisnikaIzvješće: 56% korisnika društvenih medija pate od FOMO sotssetey pauza san od barem jednog od njih. Ako je popis prijatelja umjesto užitka vam donosi tjeskobu, nemir i zavist mogu biti bolje za napraviti pauza - za jedan dan, tjedan ili čak mjesec dana.
Budite iskreni
Pokušajte da ne uljepšati svoje živote u društvenim mrežama da ne bi netko bolji. I ne bojte se biti iskren i govoriti ne samo o radosti i pobjede, ali poraza i teških dana. Vi svibanj izgubiti neke pretplatnika, ali se iskreno će cijeniti: iskrenost u društvenim medijima postaje trendŠto je „nova iskrenost” na Internetu i kako se promijenio naš život.
Blogovi koje govore istinu o majčinstvu io žive s mentalnim poremećajima, dobiva desetke tisuća pretplatnika. Ljudi su umorni od idealne slike i krajolik obmana i laži. Želim da se javi istinu. I to je istina, pak, potiče druge da budu iskreni.
vidi također🧐
- 10 neobično, ali znanstveno dokazano način da se razvedriti
- 10 stvari koje ljude čine uspješno, za održavanje motivacije
- Opasna utrka za samo-razvoj i kako bi se iz nje