Kako prestati palicama na telefon ujutro

Ujutro se probudite i želite vježbati jogu prije odlaska na posao, napraviti srdačna i ukusni doručak, pročitajte članak iz stručnog časopisa. Pola sata kasnije ste shvatili da sam još uvijek leže u krevetu i pomicanje vijesti feed na svoj telefon. Zvuči poznato? Ako je tako, niste sami: 4 osobe od 5 provjeriČetiri od pet korisnika pametnih telefona provjerite svoje telefone u roku od 15-ak minuta od buđenja, izvješća pokazuju smartphone odmah nakon buđenja. Da vidimo zašto je to tako i da li ili ne možete nositi.

Zašto radimo

Bježanje od problema

Samo 13% ljudi su zadovoljniU cijelom svijetu, 13% zaposlenika obavlja na radu njegov rad, a preostalih 87% ići tamo bez puno radosti.

Telefon - odličan način da biste dobili daleko od problema vremena i malo gurnuti neugodne dužnosti. Pun mržnje rad, težak razgovor, teško putovanje. Mi kao prosjačenje one najdraža pet minuta - kao dijete, kada ne žele ići u školu.

Bojati propustiti nešto važno

40Motivacijski, emocionalni i korelati ponašanja straha od propuštanja

56%Izvješće: 56% korisnika društvenih medija pate od FOMO ljudi pati od straha od gubitka profita: bojati biti „ne u temu” i brige da svi osim njih, ima nešto zanimljivo. I tako češće provjeriti telefon - da se smiri i pobrinite se da ne propustiti ništa.

Usput, opsesivno, opsesivno smartphone provjera karakteristikaSmartphone ovisnika znatno više zabrinuti od ljubitelja prirode, u skladu s pionirskom istraživanju čak i za osobe s anksioznost - kako se pokušavaju utopiti iskustvo.

Žuditi brzo užici

Huskies, emotikone i komentare na društvenim mrežama daju nam osjećaj vlastite vrijednosti i poboljšanjaNagrađivanje priroda socijalne interakcije razina dopamina. I on je, pak, dovodi nas tražiti nove užitke i često provjeravati društvene mreže.

Što nije u redu

vremena izgubiti

No, da bi mogao potrošiti na nešto važno: vježbe, čitanje, meditacija, zdrav doručak. Moderni čovjek je u opasnostiKoliko vremena trošimo na društvenim medijima? držati „telefon” i do pet godina života. Osim toga, ako pravo iz jutarnjeg uronite u gadget, šanse su kasno za rad.

motivacija nestane

Jutarnja rituala postavite ton za cijeli dan, a smartphone kucati produktivan stav. U večernjim satima ste planirali ići na trčanje, Uzmi kontrast tuš, pročitao nekoliko stranica knjige i ići na posao osvježene i tereti. A ujutro, a hvatajući telefon - vzhuh! - iz svog života otišao 15-20-30 minuta vremena. A zajedno s njima, i žeđi za postignuća.

povjerenje pati

Društvene mreže - u stvari često zapeti u njima - loše za naše mentalno zdravlje. Na primjer, dovesti do razvoja anksioznostiProblematična upotreba pametnih telefona i njegov odnos prema anksioznosti i depresije i depresijaInternet paradoks: društvena tehnologija koja smanjuje socijalne uključenosti i psihološka dobrobit?. Pa ipak, uspoređujemo svoje živote s nekim drugim, zavist i osjećaj odvratan. Iskreno, nije najbolji početak dana.

Kako se boriti

Kupi usluga

Smartphone kombinira gotovo sve što nam je potrebno: kameru, sredstvo komunikacije, navigacije i, naravno, alarm. Možda je to bilo zbog njega 96% ljudi u noći stavitiČetiri od pet korisnika pametnih telefona provjerite svoje telefone u roku od 15-ak minuta od buđenja, izvješća pokazuju naprava strana.

A ako ujutro prva stvar koju su hvatalo za telefon za isključivanje zvona, napast čitati vijesti, igre, ili provjeriti novi nema komentara to će biti vrlo velika. Kako ne bi sami iskušati, kupiti običnu budilicu. Telefon se stavlja na naknadu u drugoj sobi.

Postavite si granicu

Koristite uslugu koja blokira pristup određenim programima. Uz to, možete odabrati programe koje uzimaju previše vremena - Instagram, Facebook, online igre - i postaviti raspored blokova. Dopustite sebi da ih otvori tek kad ti osnovne stvari - recimo, u popodnevnim satima.

Zamijenite loše navike korisno

Na primjer, čitanje. To je također način da provedete ugodan početak dana i opušteni, a mnogo više koristan. Uostalom, to je odavno dokazano da čitanje smanjujeČitanje „može pomoći smanjiti stres” razina stresa i produljujeMjerila dan: Udruga knjige čitaju s dugovječnošću život.

Uključite jednobojni

Nije svatko zna o ovoj značajki, ali možete napraviti vaš smartphone zaslon je crno-bijela. Koristite gadget neće biti toliko zanimljiv i ugodan, a to će biti lakše staviti na stranu. Na Layfhakere tamo instrukcijaKako prevesti smartphone u ovom načinu rada.