Sova u šaliti: kako je jutro vježba mijenja živote

Sove stajati u posljednjem trenutku na leđa uz leđa na vrijeme na posao, i otići u mračnoj popodne. U večernjim satima, više snage pun, ali glava ne radi više. Znamo jednostavan način to škripac ovaj nesretni nesporazum.

Rijetke sove uspjeli stvoriti raspored koji bi u kombinaciji s naviku da ostanu do kasno i dobiti za večeru. Drugi i dalje mrzim jutro i večer provesti na neproduktivne zanimanja kao što zabada u društvenim mrežama.

Svijet, u svakom slučaju, to je osmišljen kako bi ševa. I sove mogu samo patiti. Ako se ništa ne učini.

Promjena san i životu općenito, možete koristiti jutarnje vježbe. Najmanje tri poboljšanja koje ćete primijetiti gotovo odmah.

Dobro raspoloženje u jutro

Buđenje rano neće biti lakše u tren oka. Možete trenirati s očima zatvaranja: nisu potrebni živo um i borbeni duh u sobi. Istovremeno sama sport jača i poboljšava raspoloženje zahvaljujući razvoju čitavog niza hormona. A sova, pored smislu ostvarenja, tu je dodatni bonus - ponos jutarnje podvig.

Stalno raspored spavanja

moraju stajati čak i ranije. No, to je zastrašujuće je samo početak. Fizička aktivnost omogućava vašem tijelu da se umorite u večernjim satima na isti način kao i uma. Sa ovaj jednostavan za spavanje - ne moraju prevrćem u krevetu u ponoć, a zatim namjestite telefon i biti užasnut koliko malo vremena je ostalo prije budilice.

Ići u krevet rano svaki dan to će biti lakše. I nakon nekog vremena, čak i rano ujutro počet ćete dobiti dovoljno spavate.

Učinkovito osposobljavanje doručkom zabava

Čak i ako je snaga sova nalazi nakon posla otići u teretanu, vježba pretvara u bolan kraj čekanja nastave i početak večere. Na to snaga volje je više, a stol je teško reći za sebe „stop” u to vrijeme.

U jutarnjim satima, ovo je drugačije. Budući da sam ustao tako rano, a zatim stavi na full. Uostalom, žrtvovati slatki san! A nakon treninga zdrav apetit će ići i doručak u pitanju - energije za taj dan.

Zvuci nevjerojatno? Ali to radi.

osobno iskustvo

Godinama sam opravdati loše raspoloženje i trom stanje da imam sovu. Čak i znajući da je to nespojivo sa sveučilišta i rada. Tada sam još mogao sanjati slobodnog radnog rasporeda i planirano da se stara da se ljuti na nepravednom svijetu.

Za određene pore sam to učinio ostati do kasno i rano ustati. izdavati sam uz sport. Ali tijelo rezerve nije dugo trajala.

U 25 godina, shvatio sam da sam htjela da se osjećaju na 20, a ne 30. Prva stvar koju sam učinio - kupio teretana članstvo. Šetnja redovito ne rade. Nekoliko puta sam čak i platio za mjesec dana treninga, a potom se nije pojavio ni jednom u dvorani.

Spavanje je još gore. Sove, razumiješ me: čak i nakon neprospavane noći sam bio spreman da ponovo sjediti na računalu do kasno u noć. Nakon što mozak nije spreman za rad bez sna. Rezultat - večer beskorisnih klikova mišem.

Do trenutka kad sam shvatio da je utrka - to je moje. Ali se prisiliti da ide van na trčanje u večernjim satima uspio na snazi ​​nekoliko puta tjedno, dan raste na stolicu i teško pomaknuti. Tako sam odlučio: ako ništa za izgubiti (dosadan dan od male vrijednosti), bolje ću se rano i pokrenuti svojih 5 kilometara, a onda - ma što se može.

I odjednom je to radio! Nakon trčanja postoje sile na djelu. I što je najvažnije, to je postalo lakše zaspati ni u ranim večernjim satima. Unatoč slobodnom rasporedu, ustajem u šest ujutro. Izvoditi redovito zavoja i raditi duh traje duže.

Znam ljude koji su dobili živjeti sova grafike. Ali takve jedinice. Ako ste u mogućnosti da rade optimalno način života noću, treba ga mijenjati s jutarnje vježbanje. Natrag na ono što je, uvijek možete. No, jeste li znali puno nezadovoljnih ševa?