Kako povećati motivaciju za 2 minuta dnevno

Na Zapadu, vrlo popularna ova metoda povećanja motivacije kao „partnerstvo odgovornosti.” Njegova suština je ovo: vi izabrati čovjeka koji je odgovorniji od vas, a vi ga pitati provjeriti. A ako imate nešto ne radi, ako se osjećate neugodno pred svog prijatelja, a vi se zadatak s obnovljenom snagom.

Na odgovornost za sebe da lako postići, ali pred drugima, osjećamo se posramljeno. I to je dobar motivator. Benjamin Hardy, organizacijski psiholog, objašnjava kako izgraditi partnerstvo i da postanu više produktivni s njom.

Kada većina ljudi čuju izraz „o odgovornosti partnera” je njihov staklenke. Misle da izvješća da je netko drugi - dodatni posao. No, to nije slučaj. osjećaj odgovornost - nužan uvjet za napredak u životu.

Rad s partnerom za odgovornost je vrlo jednostavan, vidjet ćete za sebe. To traje manje od dvije minute dnevno. A ja ću ti reći kako to učiniti, tako da će vas motivirati i ne ljuti.

Što sprječava kako bi rad s partnerom odgovornosti

Neispravno odabrani partner

Prvi pogrešku ljudi koji žele pronaći partnera za odgovornost - da mislim da ti treba netko s istim ciljevima, interesima i hobijima, kao i vi sami. No, to nije slučaj. U stvari, to je uloga čak i bolje iskustvo na bilo tko, za razliku od vas.

Svrha metode odgovornosti nije zajednički interes i zajednička odgovornost. I bez obzira što vaš partner želi postići. Možete čak i sa njim nikada neće susresti u osobi. Jedina stvar koja je važna - da je odgovorna i ambiciozna kao ti, ili čak i više. To je sve.

Vrlo rijetki slučajevi

Kada pronađete pravog partnera za ovaj zadatak, morat ćete ga nekako surađivati. A najbolji način održavati motivaciju - Izvješće na dnevnoj bazi.

Ako želite ići brzo, idi sam. Ako želite ići dalje, idu zajedno s nekim.

Afrička poslovica

Ako će biti u kontaktu s partnerom samo jednom tjedno, rizik je velik da je običaj bio osiguran, i na kraju ste ga baciti. Izgubiti osigurač - onda izgubiti. Stoga, obavijestite svog partnera o svojim postignućima na dnevnoj bazi je vrlo važno. Zbog toga što se tipkati ispravan ritam, zadržati motivaciju, gurati jedni druge naprijed.

I zapamtite: svrha takvog partnerstva nije prijateljstvo. Odaberite ono što želite: postići planirane rezultate ili prijatelje. Prijatelji poštedi nas, oni oprostiti i da su spremni da nam oprosti nerada. Jedini cilj vaše partnerstvo biti odgovoran.

Previše ambiciozni ciljevi

U svojoj knjizi The Atomic navike James Vedro kaže kako proizvesti zdrave navike. On navodi kao primjer priču o čovjeku koji je htio da se vlak da ide u teretanu svaki dan. A za to, čovjek je proveo šest tjedana na sljedeći način: on je došao u dvoranu, priveden je tu za samo pet minuta, a onda otišao.

Začudo gubljenje vremena, zar ne? Zašto on nije tamo ostati za trening, jer je došao? Da, jer je želio započeti naviku samo ide tamo, a ne na skup zapisa. Počnite s najmanji.

Ne možete poboljšati navike koje još niste.

Ljudi su previše naglasak na rezultate svojih napora, nego sam proces. Ali morate motivirati nije rezultat, na koje tako daleko, ali proces.

Dakle, kada počnete raditi s partnerom za odgovornost, ne stavi sebi previše ambiciozne ciljeve. Nemojte napraviti kult pisanja izvješća. Vaš partnerski bi trebao biti jednostavan i ne vremena - ne više od dvije minute dnevno.

Kako koristiti metodu

Uzmite kratke dnevne izvještaje

Svako jutro, pošaljite vaš partner poruku odgovornosti u glasnika ili e-mail, koji uključuje vaše tri glavna ciljevi dan. I na kraju dana poslati još jednu poruku koja opisuje kako je od planirana je učinjeno.

Osim izvješća, morate navesti tri stvari koje radite na sljedeći dan, a kad ujutro dođe, kopirati podatke. Ovdje je dijalog sa svojim partnerom u smislu odgovornosti:

Držite svaki tjedan

Svaki tjedan, u nedjelju navečer, uz izvještaj o „svaki dan trojke”, dijele jedni s drugima „velike tri” zadatke za sljedeći tjedan. Evo kako to izgleda:

Mjesečno dijele svoje planove i postignuća

Međutim, to nije potrebno. I pogled ne pretjerati: Partnerstvo za odgovornost bi trebali služiti, a ne ti njega. Inače, to će početi provrt i smetati, a vi ga baciti. Evo kako izgledaju moje mjesečne izvještaje:

S rezultatom da

Svaki dan ja i moj partner za par razmjene odgovornost poruka. Na početku dana smo samo popis troje naših ciljeva je danas u večernjim satima objaviti da smo učinili (ako se obavlja samo dvije stvari, staviti oznaku „2/3”). I onda navodi tri gola za sutra. To mora biti učinjeno kako bi se uklonili umor od odlučivanja, a ne gubiti vrijeme ujutro na postavljanje ciljeva.

Jednom tjedno, možemo reći jedni druge tri zadatka koja je zakazana za narednih sedam dana. Na kraju tjedna smo izvijestili o tome kako se nositi s tim slučajevima (na primjer, 3/3). Svaki mjesec dijelimo naše ambiciozne dostignuća. Osim toga, tijekom 30- ili 60-minutni telefonski poziv smo raspravljali o tome je bio mjesec. I to je to.

S ovom metodom za posljednjih mjesec dana sam prevladati neke loše navike i emocionalne barijere koje su me udario godinama.

Glavni cilj odgovornosti - da ste odgovorni i napraviti pjesmu za tebe Vi provesti svoj život. A ako želite nešto postići u bilo kojem polju, morate mjeriti svoj napredak. To čini da se usredotočite kada podijelite svoj napredak s nekim, vaša motivacija počinje naglo rasti.