PREGLED: „Paradoks perfekcionist”, Tal Ben-Shahar

Vi nikada pobijediti, jer ste u potrazi za savršenstvom. Savršenstvo je samo dobar za muzeje. Antoine de Saint-Exupéry

Uče nas od malena da moramo biti besprijekorna - savršen učiti, raditi savršeno, stvoriti savršeni obitelj. Želimo da se oko №1. Želimo imati vremena da se posvuda. Uostalom, u današnjem svijetu, ako ne i na vrijeme, a onda je izgubio. Možda je to razlog zašto tako mnogi nesretni ljudi u svijetu.

Barem, to je u ovom - neprikladna perfekcionizam - vidi razlog za nezadovoljstvo sa svojim životom autor ove knjige, jedan od vodećih stručnjaka na području sreće - Tal Ben-Shahar.

Nova knjiga Tal Ben-Shahar posvećen perfekcionist. Otkrio je iznenađujuće paradoks: ljudi težnja za savršenstvom, često uspješno, ali rijetko sretnu.

Naravno, samo po sebi predanost izvrsnosti - To je dobro, jer potiče ljude da naporno rade i postižu dobre rezultate. Problemi počinju kada se ta želja postaje ekstremno.

U tom smislu, psiholozi razlikuju negativan (ili neprikladna) i pozitivne (adaptivni) perfekcionizam. Posljednja Ben-Shahar poziva optimalizmom.

Perfekcionizam vs optimalizm

Autor izdvaja tri aspekta perfekcionizma (uskraćivanje neuspjeha, uskraćivanje negativnih emocija i poricanje uspjeha) i suprotnosti ih s 3 aspekta optimalizma (porazima prepoznavanje, prihvaćanje negativnih emocija i odluke uspjeh).

I perfekcionist i Optimalist težiti prema svojim ciljevima, ali na različite načine.

Za perfekcionističkom putu do cilja - to je ravna crta. I on očekuje da će cesta biti glatka. Bio je toliko usredotočen na zadatak pri ruci, da ne primjećuje ništa oko (obitelji, prijatelja ...). Perfekcionist je vođena po principu „sve ili ništa”: pogodio cilj - heroj, a ne - isprazna gubitnik. On je vrlo stroga, uvijek i svugdje traže mane, a ne opraštajući, posebno u sebi. Perfekcionist užasno strah da mu je idealan način da zadovolji nepravilnosti, on ne uspije. Boj se vodi na „obranu” - kritike.

Sve to dovodi do ukočenosti. perfekcionist razmišljanje vrlo konzervativno. Strah od neuspjeha (gube samo gubitnici) dovodi do straha od promjene.

Put Optimalist sasvim drugačije - to je splet neuspjehe i uspjehe, kaotičnog krivulje, slično spiralu. On zna da je put do cilja može biti neočekivano i ne uvijek ugodno okreta, ali je super. Uostalom, važno je da ne cilj kao takav - on uživa u proces postizanja. Optimalist ne pronaći grešku, a fokusira se na zaslugama. No, to ne znači da je on slijep za negativan, on samo zna da oprosti pogreške. Otvorio je savjet i razumije da konstruktivna kritika pomaže da se bolje.

Zahvaljujući ovom Optimalist fleksibilan um. To se lako prilagođava novim okolnostima, da prevlada poteškoće. Pod pretpostavkom da je ideja da se cilj može biti postignut na različite načine, Optimalist otvorene nove mogućnosti.

To je također vrlo različit emocionalni život perfekcionist i Optimalist.

Prema očekivanjima perfekcionistički sreće - je beskonačan tok pozitivnih emocija. Osjećaji poput straha, ljutnje, tuge, čini stranca s njim. On ne razumije da sretna osoba je s vremena na vrijeme uplašeni, ljuti i dosadno. Stoga perfekcionist ispljuvkom negativni osjećaji.

Nasuprot tome, Optimalist dopuštajući sebi da doživite cijeli niz emocija, svjestan da bez suza i patnje ne mogu duboko osjetiti sreću.

Nevjerojatno, ali očito uspješan perfekcionist zapravo snažno odbacuje uspjeh. Nikad nije zadovoljan rezultatima, to uvijek čini da smo mogli učiniti bolje. Stoga, jedva postizanja cilja, odmah stavlja novi. Kao rezultat svih svojih aktivnosti - to je rad o Sizifu.

Optimalist, naprotiv, on je usmjeren na uspjeh. Njegov život, kao i život perfekcionist, puna borbe, ali on zna kako uživati ​​u tom procesu, učiti iz svojih pogrešaka. Nakon što je uspio, Optimalist iskreno sretna, jer oni ne doživljavaju kao počast - nagradu za rad.

Ta tri aspekta, prema Tal Ben-Shahar, dovesti do ključnih razlika između perfekcionist i Optimalist. Što je to? Nisam ti rekao. Se može nagađati u komentarima, ali bolje - pročitajte knjigu.

cjelokupno iskustvo

Knjiga se sastoji od tri dijela. U prvom, teorijskom, govori o razlikama i perfekcionist Optimalist i posljedice tih razlika (kao što je opisano gore - samo vrh ledenog brijega).

Drugi i treći dio su praktični fokus, u kojem je Ben-Shahar kaže metode za pretvaranje perfekcionist u Optimalist. To je razlog zašto ti dijelovi knjige kao da mi je zanimljivije čitati brže, izazvao bolji odziv.

Općenito, treba napomenuti da je „paradoks perfekcionist” - praktični vodič za one koji žele raditi na sebi i dovesti u svoj život sreću. U svakom poglavlju naći ćete „zagrijavanje” za rasuđivanje i psihološke vježbe.

Ovo je druga knjiga Tal Ben-Shahar, dobio u ruke. Tako sam pretpostavio da je priča će biti lako i zabavno. Nisam bio u zabludi. Autor - divan pripovjedač. Većina rečenica On ilustrira primjerima iz vlastitog života, koji stvara osjećaj osobni razgovor, dijalog licem u lice.

Knjiga se preporučuje čitanje za one koji rade vrlo teško (na poslu, u školi, odnosa), ali ne osjećam sretan. Možda ste se skrivali u samom paradoksu perfekcionist.

Ali, kao što je autor upozorava, ne postoji osoba koja bi bila 100% perfekcionist ili Optimalist. U različitim trenucima života, u svojim različitim fazama, možemo se ponašati drugačije. Ali uvijek moramo sjetiti da optimalizm - je idealno mjesto za koje se teže.

Dobar život - je proces, a ne stanje bića. Ovaj smjer, a ne cilj. Carl Rogers

„Paradoks perfekcionist”, Tal Ben-Shahar

Kupi na litres.ruKupite na Amazonu