Leo Babauta dijeli svoja iskustva odbacivanje ukusne, ali nije vrlo korisno hrane. On je težio 31 kilograma više stavi svoju težinu i bila ovisna o dzhankfuda. Leo je godinama pokušava shvatiti gdje rastu noge, ovisno o hrani i zašto je tako teško odustati. A zahvaljujući članku imate priliku provesti puno manje vremena.
Zatvorite junk food jednako teško kao i prestati pušiti, jer to nije samo naš ukus prednost. Za one koji vole ukusan i dosta jesti, hrana je gotovo cijeli svemir. Jedemo kad je dosadno. Jedemo kada smo tužni. Jedemo da Nagradite se za nešto. zaplijenili smo patnju ljubavi čokolada sladoled - razlozi mogu biti milijun, i spasenje - jedan... i miriše tako dobro!
Ispostavilo se da kao da smo pokušali početi jesti pravilno, u nekoliko dana, još uvijek postoji neuspjeh. Zbog puno sjedne, a da biste dobili osloboditi od njih, trebamo misliti na njih, umjesto za nešto više koristan.
Leo vjeruje da smo tako teško razbiti naviku ukusan i puno jesti jer nam zamjenjuje ogroman potrebama. I odustati ovo pravo znači da mi jednostavno ne znaju kako reagirati i što učiniti ako naiđete jedan od okidača.
razlozi
- Jedemo kada doživljava stres. A ako se napusti ova, onda kako ćemo se nositi sa stresnim situacijama? Moramo pronaći nove, zdrave opcije.
- Jedemo kada smo tužni, a mi smo u depresiji. Kako možete naučiti nositi s tim neugodnim emocijama više zdrav način?
- Dopustimo da nas nešto ukusno kao nagradu. Ono što potiče se, ako se otkazati ovaj slatki medenjak?
- Jedemo kako bi se održala komunikaciju. To je naš sastanak prijateljima u kafićima i restoranima, a oko obiteljske večere i zastrašujući za pamćenje. Nego što mogu zamijeniti ove opcije za komunikaciju s prijateljima i kako objasniti mojoj majci da je ovo jedna ima dodatnu pita?!
- Jedemo kada smo propustili. Što još mogu sami zauzeti, osim jesti krafne?
- Jedemo kad smo ljuti. Ova emocija je u neposrednoj blizini stresa, tako da ga držati s nečim ukusnim - uobičajeni slučaj.
- Jedemo za zadovoljstvo, Nagraditi sebe i svoje nepce različitim okusima.
- Jedemo... zbog ljubavi. Kao dijete, majke bi nas upuštati u nešto ukusno, tako izražava svoju ljubav. Naš omiljeni plijen naša romantična večera. Znamo da ljubav može biti ukusna, a mi se sviđa. Što možete ga zamijeniti s izrazom?
Što se može zamijeniti?
Mi svi trebamo ljubav kao nagradu, na zadovoljstvo i nagradu. No, što ćemo dobiti sve od gore navedenih situacija, ako izvadite hranu? Navika oduzimanja svega čvrsto ukorijenjene, a ako ne nalaze da je prikladan, ali zdravija zamjena za izgubiti težinu neće biti lako.
Svatko mora pronaći svoj vlastiti način, što stvarno pomaže da se nosi s teškim emocijama i istovremeno zamjenjuje želju da iskoriste sve to nešto ukusno i nije od velike pomoći. Leo je ponudio svoje mogućnosti i mogu vam pomoći čak i početi.
Vježbe. Odličan način da se bave ljutnje, dosade i stresa. Nešto nije u redu? Tvrdi radni dan? Sestra krug na području ili ići u teretanu - ne samo rukavima sve neugodne emocije, ali i očistite glavu i dovesti sebe u savršenom stanju. Izgledaš, a nakon izvještajnog razdoblja ili datuma projekta, ne samo izgubili težinu, ali također blokira tisak počeo proviriti;)
Meditacija. Šteta pomaže da se nosi sa stresom i ljutnje, i naučiti kontrolirati svoje emocije.
Čaj. Ukusna čaj može biti nagrada i zadovoljstvo, a način komuniciranja s ljudima, i slobodu od stresa (osobito kamilice ili slatko metvice).
Ljudi. Saznajte kako da biste dobili od komuniciranja s obitelji i dragim ljudima ćete uživati. Ako je netko voljan slušati, onda komunikacija će biti sve više i uzimajući osloboditi od stresa.
Čišćenje. Bolje i brže, ja otpustiti kada je ljut. U tom stanju, sve ide puno brže i ne sumnja, kao što su: „Ne ostavljajte lonac, i iznenada doći u ruci (ništa što ima u dvije godine, a još uvijek ne može doći u ruci) „nije ostaci u tragovima. Kao rezultat toga, a stan očišćen i dobili osloboditi od negativnih emocija.
Pravila. Umjesto trčanje u dućan za drugu tortu, bolje sjesti u tišini i osami i analizirati zašto se osjećate te emocije, a druge ne? Zašto ste reagirali? A čak i usamljenost može biti nagrada u tom slučaju su gotovo cijelo vrijeme s velikim i bučnim obitelji. Obitelj i djeca - to je super, ali mi svi ponekad je potrebno biti sama sa sobom.
Pa, nakon što je slučaj samo za vas. Jer samo možete pronaći pravu zamjenu za ukusnu pizzu ili slasni komad torte, koji će zaista raditi.