Zobi, kukuruza, pšenice ili raži mekinje mogu se vidjeti u prehrambenim odjelima supermarketa. Moguće je da ste ih pokušao, ali neće svidjeti. Međutim, potrebno je učiti o više mekinje i dati im drugu priliku.
Mekinje isjeckan čvrste ljuske žitarica. On se sastoji od vitamina PP, B1, B2, E, selen, magnezij, cink, kalij, željezo i druge korisne minerala. No, najvažnija stvar: mekinje - ogromna količina masti, ugljikohidrata i proteina sporo.
Kako Bran na naše tijelo?
Bran - gruba vlakna koja su naši crijeva koristi kao upija. Oni upijaju višak vode, toksine, masti, teški metali i razgrađene hrane gura crijevni trakt. Kao rezultat toga, poboljšava funkciju probavnog sustava. Posije se često prepisuje za stagnacije žuči, slabe pokretljivosti crijeva, zatvor.
U crijevu mekinje vežu žučne kiseline i tako smanjuju razinu kolesterola u krvi. Ovo je dobra prevencija ateroskleroze. Ako ne zaziru da jede duhovit i masnu, svakako dodati na svoj način ishrane mekinje.
Sirova vlakna - omiljena hrana korisne bakterije koje žive u crijevima. to upija, oni luče vitamina B, neophodan za živčani sustav, metabolizam i imunitet.
S rastom korisnih mikroflore poboljšava kožu, nokte, kosu. Mi postaju ljepši i sretniji.
U želucu, mekinje nabubri i stvaraju osjećaj sitosti. Osim toga, oni smanjuju glikemijski indeks kaloričnu hranu i pomoć za smanjenje razine šećera u krvi. Ako imaju tendenciju da se težine, redovito uzimanje mekinja može pomoći u održavanju zdrave težine i spriječiti dijabetes.
Koliko mekinje mogu jesti u jedan dan?
Preporučena broj mekinje - ne više od 30 grama, što je oko 2 žlice. Počnite s 1 ili 2 žličice dnevno u prvom tjednu i postupno povećati dozu. Ne zaboravite piti 2 litre čiste vode dnevno, jer mekinje - to je još uvijek suh proizvod.
Što će se dogoditi ako jedete previše mekinje? To može dovesti do raznih probavnih problema: nadutost, nadimanje, pogoršanje kroničnih bolesti čak. Obratite pažnju na cijelom mjere. Ako uzimate bilo kakve lijekove, između svog prijem i korištenje mekinje treba biti najmanje 6 sati.
Kako jesti mekinje?
Ako ste pokušali mekinje, ali na kraju bacio cijeli paket, to je vjerojatnije da nisu pravilno ih pripremiti. Da, mekinje mogu se kuhati brojnih ukusnih, ali krenimo redom.
Bran ni u kojem slučaju ne može jesti hladnu hranu.
Oprati svoju sok, čaj ili vodu. Idealna užina: mekinje, dodati čašu nemasnog jogurta ili jogurta. Veliki alternativa skupim jogurt u boci s lud iznos od šećera i žitarica neodređenog porijekla.
Ako ste htjeli nešto ukusno, korisne i upravo sada, mekinje može biti poznat Kolač na vrč. U mlin za kavu samljeti 2 žlice mekinja te ih koristiti umjesto redovne brašna.
Bran je najbolje jesti prije večere. Imati doručak kašu: zakuhati mekinje u posudu s vrućim mlijekom ili vodom, ostavite nekoliko minuta i dodajte zaslađivač po ukusu, bobičasto voće i voćne komada.
Kada mekinje nisu?
Bran ne može jesti tijekom egzacerbacije gastritis, čir na želucu, kolitis i zarazni enteritis, kao i nedostatak vitamina.