Što su vitamini i minerali su posebno važni za zdravlje i ljepotu kože?
Zdravlje Hrana / / December 19, 2019
© slika
Vanjski ljepota osobe - je, prije svega, zdrava, lijepa koža. Kako voditi brigu o tome najveći organ našeg tijela? Postoji mnogo načina, ali glavni i najvažniji - hrana. Zapravo, iz onoga što jedemo, a uvelike ovisi o našem zdravlju i naš izgled. To je nemoguće jesti loše i izgleda odlično.
No, kako bi bi se koža izgleda svježe, ne moraju sjediti na složene dijete uključuju dovoljno u prehrani 4 glavna elementa. Ovdje su:
vitamin A
Da je koža bila zdrava, važno je da se zadržao do danas. To je vitamin A koji pomaže. Ako primijetite da je šteta na koži imaju dugo vremena da ozdravi, a ona je počela da se osuši, onda možda nemaju dovoljno ovog vitamina. On je, osim toga, dobar u borbi protiv prvih znakova starenja.
Postoje dvije vrste vitamina A: retinoidi i karotenoidi. Prvi se može dobiti iz životinjskih proizvoda, drugi - od biljnog podrijetla. Oba su važna za zdrav izgled kože i mora biti prisutan u prehrani.
Koje namirnice sadrže vitamin A: mrkva, peršin, jaja, mlijeko, slatki krumpir.
vitamin E
Vitamin E je jedan od najvažnijih za zdravlje kože zbog svoje sposobnosti u borbi protiv slobodnih radikala. U stvari, to je antioksidans koji smanjuje oštećenja uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenja. Vitamin E i vitamin A, bori znakove starenja. Kada se nanosi lokalno, to je moguće da biste dobili osloboditi od strija i drugih oštećenja kože. Više vitamina E pomaže u prevenciji raka prostate i Alzheimerove bolesti.
Koje namirnice sadrže vitamin E: sjemenke suncokreta, povrće (posebno list repa, repa, gorušica), bademi, papaja, šparoge.
vitamin D
Vitamin D je vrlo pozitivan učinak na cijelo tijelo. S obzirom na zdravlje kože, smanjuje rizik od upalnih bolesti i bakterijskih infekcija, te značajno povećava sposobnost stanica kože regeneracije. To znači da je vitamin D pomaže da se brzo liječiti ozljede na koži i opet, vi ćete se smijati, u borbi protiv znakova starenja.
Koje namirnice sadrže vitamin D: koza je i kravlje mlijeko, gljive, jaja, sardine i losos.
cink
Kao i sve elemente koji su prethodno spomenutih, cink blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Što se tiče kože, potiče njezinu obnovu, te pomaže u borbi protiv akni i drugih bolesti, zbog čega koža izgleda suho i nezdravo.
Koji proizvodi sadrže cink: meso, leća, mlijeko, orasi, školjke.
Redovito uključujući u vašoj prehrani, te proizvode, trebat će sve više se uživati u ogledalu.