Ono što nas čini mast: višak hrane vs nedostatak aktivnosti

Velika većina ljudi živi sa svetom vjerom u činjenicu da je pretilost uzrokovana veleprodaja raste višak kalorija konzumira. Da, nedostatak tjelesne aktivnosti također igra ulogu, ali glavni razlog - mi smo sve više i više jesti. To je, sada dovesti u red svoje Prehrana i dodatnu težinu postepeno nestati, čak i ako i dalje sve vrijeme za sjesti i leći.

Iznenađujuće je da je nedavna studija istraživači koji borave u jednom od najatraktivnijih pretilih zemalja, otvorio zanimljivu činjenicu.

Tijekom proteklih 20 godina, ljudi zapravo nisu jeli više. Ali, to je mnogo manje potez.

Ta se statistika primjenjuje dobro (možda čak i više), a građanima Rusije, a time i liječiti ovaj tekst s dužnom pažnjom.

Akutni nedostatak fizičke aktivnosti ne samo da utječe sredovječnih muškaraca, povezane s uredskom stolcu. Mladi ljudi, u čijoj ranoj dobi, aktivno se kreće, radi istu stvar - sjedi ispred ekrana računala, pametne telefone i tablete dana.

Jurij Ladabaum, profesor na Stanford Medicinskog fakulteta, odlučio je utvrditi omjer važnosti hrane i aktivnosti na temelju medicinskih podataka dobivenih iz saveznog NHANES programa. On je uzeo podatke za 1988. i usporediti ga s nastupa u 2010. godini.

Profesor očekivati ​​da će vidjeti rast u broju kalorija konzumira u posljednjih 20 godina, ali se ispostavilo da ljudi ne jedu više.

Ovi rezultati su prilično iznenađujuće, pogotovo s obzirom na trend povećanja prosječne veličine porcije i popularne ideje da jedemo sve više i više.

Međutim, Jurij odmah pojašnjava:

Možda smo dosljedno prejesti, ali podaci ne pokazuju značajno povećanje kalorija konzumira tijekom godina.

Možda već 1988. godine, Amerikanci su jeli previše, ali to nije rezultiralo tako velikim pretilosti. No, dinamika fizičke aktivnosti zaista izdvaja od ostalih pokazatelja, i pokazuje izuzetno jak pad.

U 1980, 80 do 90% ljudi ili onaj način bave nekom tjelesnom aktivnošću svaki dan. Sada oko polovice Amerikanaca uopće nisu aktivni, a ti podaci, prema Georgeu, uvelike podcijenjen, kao i mnogi ljudi imaju tendenciju da pretjeruju svoje dnevne naporima.

Fizička aktivnost je smanjena u svim dobnim skupinama, ali najviše iznenađuje stupanj smanjenja aktivnosti među osobama između 18 i 39 godina. U nastavku se nalaze podaci za SAD, ali jednostavno možete ih prenijeti na naše društvene skupine.

• Broj bijelih i afro-američkog žena s nedostatkom bilo kakve aktivnosti je narasla više od tri puta. Za rodom iz Meksika, ta brojka gotovo udvostručila.
• Broj bijelih i Afrike muškarac ne sa nedostatkom bilo kakve aktivnosti također je povećana za više od tri puta. Za rodom iz Meksika, ta brojka udvostručila.

Ladabaum rekao da na pozadini takvih podataka još uvijek ne zaboravi faktor hrane. Što je još gore: prejedanje ili lijenost? U tom slučaju, ne možete odabrati najgore od dva zla. Oba su neprihvatljivi.

Problem je složen zbog nedostatka aktivnosti promjenom na tržištu rada, značajan dio naselili ljudi u udobnim uredima.

Godine 1960, jedan u dva Amerikanaca je radio u radu, što uključuje potpunu fizičku aktivnost. Do 2008. godine, ima vrlo malo Amerikanaca, čiji rad nije povezan sa stalnim sjedištem u stolici.

To su riječi Tim Charcha profesora Pennington Biomedical Research Center na Državnom sveučilištu Louisiana. Njegova istraživanja pokazuju da je sada samo jedan od pet Amerikanaca kreće na poslu. Međutim, ova statistika na temelju službenih podataka, ali u praksi, omjer može biti i 1/10.

Svi smo vidjeli one stare fotografije šezdesetih godina, kada su ljudi koji su uključeni u zboru strojeva. Oni uzeti branike i instalirati ih na tijelu. Sada pogledajte moderne skupštine. U trgovinama nema ljudi. Jedan robot sudjeluje, još jedan robot to popravlja.

Charch išli naprijed i izračunati broj viška kalorija koje nastaju zbog nedostatka aktivnosti. Za muškarce, lik je 140 kcal po danu. Za žene - 120 kalorija dnevno. Čini se da nije toliko, ali konzumirati ih svaki dan, a rezultat neće dugo trajati.

Dakle, što učiniti uredski radnici prisiljeni sjediti u stolici cijeli dan? U takvoj situaciji postaje kritična aktivnost nakon sati. To nije nužno govoriti o ozbiljnim sportski. Ako govorimo o samom višak 140 kcal, oni svibanj biti u mogućnosti nadoknaditi dnevne od 30–40 minuta hodanja u umjerenim tempom.