Salata sa cvijećem i kupusa: Je li to korisno i učinkovito popularnih dijeta

1. Ketogena dijeta

Ovaj sustav napajanja s visokim udjelom masti dijeta, umjerenu količinu proteina, te minimalne - ugljikohidrata. U konvencionalnim snaga bazne prehrane su ugljikohidrati. Kada ketogenic izvor prehrane energije - mast. Manjak ugljikohidrata jetre pretvara ih u masne kiseline i ketonskih tijela koja podupiru rad mozga.

Ova dijeta je izvorno se koristi za liječenje epilepsije kod djece. Ali onda je pao u sportaša, što je važno izdržljivosti (maraton trkača, biciklista, itd.) Konačno, u posljednjih nekoliko godina postalo je popularno među onima koji žele izgubiti na težini.

Kada je ketogena dijeta je dopušteno da sadrži veliki broj mast: Meso, slanina, sir, maslac (kao što su maslac i povrća), orašasti plodovi i sjemenke, mliječni proizvodi, avokado, gljive, salata, vlaknima bogata povrćem. Povremeno može biti tamna ili gorka čokolada, voće. Većina hrane koja sadrži ugljikohidrate (tjestenina, kruh, slatkiši, žitarice, itd) su zabranjeni. Sjedeći na ketogena dijeta se preporučuje za najmanje tri mjeseca.

Prema nutricionistima

U ovoj prehrani sadrži velike količine zasićenih masti, malu količinu proteina i gotovo bez ugljikohidrata. To može biti korisno u autoimune bolesti i bulimije. Ali to se ne može koristiti kao redovite prehrane.

Takva hrana može biti opasna za one koji se slabo probavljaju masti ili imati nasljedne bolesti kao i bolesti gastrointestinalnog trakta.

2. prekidima post

To prekidima postu. Najčešći način - trošenje 16 sati bez hrane i pića samo voda, A ostalih 8 sati jesti normalno. Ili možete ići gladan na vikende.

Majstori za takve hrane vjeruju da je „gladan” razdoblje, tijelo počinje proces autophagy - da biste dobili osloboditi od neželjenih stanica i samoliječenja. Zbog toga, ljudi ne samo izgubiti težinu, ali i jača imunološki sustav. Vježbanje povremenih post preporuča se svakih 1-2 tjedana.

Prema nutricionistima

Takva prehrana slična onoj od intervala gladi. Dokazano je da su ne-dnevno 16 sati gladovanja može imati pozitivan učinak na mršavljenje. Međutim, treba imati na umu da je takva praksa ne bi trebala biti redovita. Moguće je dogovoriti iscjedak jednom mjesečno (s maksimalno tjedan dana).

Sa prekidima posta je potrebno, pogledajte pojedinog čovjeka. Takva prehrana je kontraindicirana trudnaLjudi s mentalnim invaliditetom ili kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Za to treba biti dobro pripremljen unaprijed: pokušati jesti manje noću, odustati masnu hranu, smanjiti unos kalorija.

3. Cvjetni dijeta

Modni trend, čiji sljedbenici se dodaju prehrani jestivih cvjetova. Prema zagovornicima ove prehrane, pupoljci i latice sadrži hranjive tvari - vitamina i antioksidansa. Na primjer, maslačak pića cvijeće poboljšava funkciju jetre i pomaže izgubiti na težini. Rose latice su bogati vitaminom C. Jasmina i hibiskus su vrlo komplementarni čaj, vapno se može dodati u kajganu i ukiseljeno potočarke pupoljci imaju umjesto kapara.

Na ovoj dijeti možete zamijeniti 1-2 obroka povrće salata ili voće smoothie s dodatkom latica i cvjetnih pupova. Staviti na njega može biti neograničeno vrijeme na zdravstveno stanje.

Prema nutricionistima

Uz takvu prehranu s niskim proteinske komponente i gotovo bez ugljikohidrata. Ako ne voditi aktivan stil života, cvjetni dijeta može biti opcija posta dnevno. Izgubiti težinu s njim, možete, ali sjesti na njega stalno nije potrebno.

Neki cvjetovi nemaju korisna svojstva: smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (bundeve), poboljšanje probava (Nasturtium, maslačak), imaju diuretski učinak (neven), smanjiti upalu (bosiljak), istina svrab (Jasmina). Ali, ako ste pate od astme ili imaju tendenciju da alergija, od uporabe boja treba biti napušten.

4. Dijeta juha s kupusom

Temelj ove prehrane - juha, kuhana s kupus, Luk, mrkva, rajčica u vlastitom soku, paprika, celer, smeđa riža i zelje. U roku od tjedan dana u ovo jelo, možete dodati dopuštenih namirnica: voće, povrće, mlijeko, meso, sok.

Prakticiranje takvu prehranu ne preporučuje češće od jednom svaka tri tjedna.

Prema nutricionistima

Kao i svaki drugi način ishrane, ova hrana se temelji na kalorijskog ograničenja. Postoje gotovo bez proteina i ugljikohidrata, tijelo neće ostati tekućina. Ako trebate izgubiti težinu brzo, onda ova dijeta je idealan. Međutim, nije činjenica da će rezultat biti dugotrajan.

5. čišćenje dijeta

Namijenjena je za uklanjanje iz tijela toksine, višak tekućine, smanjiti razinu šećera u krvi. Tijekom dijeta značajno smanjen broj kalorija konzumira (do 600-800 kcal). dopušteni sokovi compotesSirovo, na pari ili pečena povrća, povrća juhe, svježe voće. Sve to bez soli i šećera.

Za dodatnu snagu, možete popiti laksativni čaj, dodajte crvena paprika u hranu, da li čišćenja klistir. Trajanje prehrane - od 6 do 11 dana.

Prema nutricionistima

Takva prehrana je u svakom slučaju ne može primijeniti kod kuće. Potrebno je savjetovati se sa stručnjakom. Mnogi postupci čišćenja su isključivo pod nadzorom liječnika i imaju kontraindikacije. Tako eksperimentirati kod kuće - nije najbolja opcija. Možete samo pogoršati situaciju i, kao minimum, da bi problema s gastrointestinalnog trakta.

Takva prehrana je dobro prilagođen kao priprema za gladovanje.

6. sirova hrana

Njegova suština je jednostavan: jesti samo sirovu hranu biljnog podrijetla, kao i jaja i ribe. Dopušteni povrće, voće i suho voće, sjemenke, proklijala zrna, orašasti plodovi, mliječni proizvodi, bilje i začini, svježe voćni sokovi, med, zeleni i biljni čajevi, biljna ulja.

Sjediti na takvoj prehrani preporučuje se od 3 do 10 dana.

Prema nutricionistima

Neke namirnice ne biste trebali jesti uopće u svom sirovom obliku, kao što su slabo probavlja. Meso neće se jesti sirovi, osim ribe. Međutim, on može sadržavati veliki broj otrovnih tvari i teških metala (na primjer, živa) koji oštećuju svoje zdravlje.

sirov Dijeta - nije lijek za sve. Alternativno, možete se dogovoriti dva „sirova” dana. Ali napomena: s gastrointestinalnim bolestima je zabranjeno da se grčeve.

7. alkalna dijeta

Ova moć se temelji na određenom omjeru alkalnih i kiselih namirnica - optimalno ako je 7: 3. Prva skupina uključuje voće, povrće, ljekovito bilje, bobice, sjemenke bundeve i suncokreta sjemenke, biljna ulja, nemasno meso i riba, smeđa riža i heljda. Za drugi - kruh, grah, masna mesa, jaja, čaj, kava.

Preporučena frakcijske (4-5 puta dnevno) dijeta, korištenje minimum sol, Izbjegavanje alkohol, velike količine vode.

Prema nutricionistima

Izjava da hrana može promijeniti acidobazne ravnoteže u tijelu, vrlo je kontroverzna. Dakako, prevlast povrća i voća u prehrani će imati koristi. Međutim, treba se konzultirati s liječnicima uzeti u obzir karakteristike organizma, pa on ne bi povrijedio.

---

U svakom slučaju, prije nego što sjedneš na bilo koji način ishrane, morate biti testirani i saznati ako imate bilo kakvih kontraindikacija. I imajte na umu da se brzo izgubljena težina se obično vrati.

vidi također

• 11 mitova o dijetama, u smislu da je vrijeme da se zaustavi vjerujući →
• Dijeta i tjelovježba programa Cristiano Ronaldo →
• 4 savjeta za one koji žele kombinirati alkohol i prehrana →