Za početak, dajemo opće preporuke koje će vam pomoći da izgledaju manje stomatologu za liječenje.
Naravno, kamen - uravnotežena prehrana koja sadrži namirnice bogate kalcijem (npr sir ili zelena bademovo), u kombinaciji s proizvodima bogata fosforom (npr meso, jaja ili riba). Ova kombinacija će zadržati zubnu caklinu jaka i zdrava. Kalcij je korisno za ljudskim kostima, uključujući i vilice.
Odbiti, to bi trebalo biti sa svim slatkim, škroba hrane u, ili „ljepljive”: bombona, kolačića, kolača, čipsKruh. Ovi proizvodi mogu biti zadržane na zubima za dugo vremena, pružajući plodno tlo za rast bakterija. Nemojte zaboraviti da su mnogi sprejevi, pastile i kapi za kašalj ili grlo boli sadrže šećer - prestižni „energija” za karijes. Naporne vježbe također mogu imati negativan učinak. Uzmite u obzir takve aspekte i redovito ispirati zube, poželjno je fluorom vode tijekom dana.
Ukratko žvakanje guma bez šećera nakon obroka i koristan za zube: spretan pokreta uklanja čestice hrane zarobljeni između zubi, kao i povećana salivacija, što smanjuje mikrobiološku ploča.
sir
Jedan od časopisa objave Opće stomatologije izvijestio da adolescenti 12-15 godina koji su jeli cheddar sira ima nižu razinu kiselosti u ustima, nego oni koji su jogurt jeo bez šećera ili mlijeka piti. I tako je to bilo.
Nakon što su pojeli momci ispiranje usta vodom, a zatim su pH razina izmjerena je sa ponavljanjem postupka 10, 20 i 30 minuta. Oni koji su jogurt i pili mlijeko jeo, nije opažena promjena u vrijednosti pH. I dečki koji su jeli sir, naprotiv, uočeno je brzi pad. Znanstvenici su došli do zaključka da je sir neutralizira hiperaciditet pozadine usporavanjem rasta bakterija. Vrlo žvakanje pratnji pretjeranog slinjenja, unaprijeđen dijelova bakterije eliminacije iz usta.
Osim ovog sira sadrži kalcij - ključni sastojak mineralne hidroksiapatit, pojačanje zuba, kao kazein - kompleks proteina koji su uključeni u stabilizaciji cakline.
To je zato svojstva korisni za zube sira treba poslužiti kao desert ili nakon njega.
čaj
Istraživači sa Sveučilišta u Illinoisu otkrili da polifenoli prisutni u zelenom i crnom čaj, Inhibira rast bakterija, koji su povezani s formiranjem karijesa i desni bolesti.
Znanstvenici su dokumentirali da ljudi isprati usta sa crnog čaja za jednu minutu 10 puta dan, bio je manji broj štetnih mikroorganizama od ljudi, ispere s ustima voda.
Druge studije su donijeli izvan preporučenog standarda za ljubitelje čaja - 3-4 šalice na dan.
Ne treba zanemariti činjenicu da čaj pomaže u borbi protiv neugodne dah. Prema znanstvenicima, sve iste polifenola neutralizirati sumporne spojeve, izlučujući miris.
U pravednosti, navodimo da čaj sadrži tanin - fenolne spojeve sa svojstvima tinte. I to je tamnija pića, više tanini u njemu. Stoga prekomjerno oslanjanje čaj može degradirati svjetlo nijansu vaših zubi. U tom smislu, treba preferirati zeleni čaj zbog svojih manjih bojenje svojstva, ali u isto vrijeme, dobro zaštitnu funkciju.
grožđice
Za slatki okus grožđica često su rangirani među proizvodima, šteti zdravlju zuba. Međutim, njegova slast je zbog više siguran (u usporedbi sa šećerom), fruktoza, a osim toga još i Majka priroda je htjela da da fitokemikalije sadržane u grožđice, ubijanje kariogenih bakterije. Prema drugim izvorima, sušenog grožđa bobica i desni korisne jer sadrže spoj suprotne patogena.
Dakle, umjerena količina grožđica može biti odličan temelj za slastica i pića, dajući im potrebnu slatkoću bez dodavanja stolni šećer, te u skladu s tim, nepotrebne rizike za zube. Glavna stvar - da zna kada treba prestati! Uostalom, pretilosti, dijabetesa i nekih drugih bolesti grožđa ne preporučuje za upotrebu.
I još jedna činjenica da napomenu: tamnija grožđe (grožđice), više hranjivih tvari koje sadrži.
Hrskave povrće i voće
Žvakanje je mrkva, jabuka ili krastavac pomaže čistiti površinu zuba mehanički. Povrće s visokim sadržajem vlakana zahtijeva temeljito žvakanje, tijekom kojih velika količina sline, zubi pranje prirodno. Osim hrskavih „krevet” masaža zubnog mesa, poboljšava njihovo stanje.
Međutim, to nije nužno zaključiti da ukiseljeno povrće, kao što su krastavci, također su korisne.
Ocat - temelj svakog marinadom - pravi neprijatelj vaših zubi. Prema istraživanju britanskih znanstvenika, a svakodnevno jedu kiseli krastavci povećava trošenje zuba. Ali upuštati u blagdane još uvijek može biti rijetka pojava slatka i slana neće imati štetan utjecaj.
jagode
Rasprostranjena crvena bobica je od interesa za nas, jer je jedinstveni skup sadržan u njemu kiselina: limunska, kinične, salicilnu, fosfora i mnogi drugi. Zašto?
Strike (h) Nye kombinacija kiselina može uništiti tvar, bojanje emajl, dajući svoj osmijeh više privlačan izgled.
Stvaranje prirodnog zuba bjelilo neće uzrokovati poteškoće. Dovoljno da se protežu jagode, pomiješati ga s pečenje soda, staviti na mekom četkom, raštrkani zube i ostavite „zalijepiti” za pet minuta. Nakon čega slijedi ispiranje usta i očistiti prostore između zubi poginulih kamenja u njima, ako je to potrebno. Gotovo! Ali ako govorimo o kiseline, preporuča se ponavljanje postupka ne više od jednom tjedno.
(putem 1, 2, 3)