Voće i bobice smatraju super-zdrave i cjelovite hrane. No, ne zaboravimo da osim vlaknima i vitaminima, od kojih neki mogu sadržavati velike količine šećera. Dakle, ako ste sjedi na dijeti, ovaj šećer nije jako zgodan.
© slika
A znaš koliko šećera se nalazi na Vašem omiljenom voću?
Može voće čine nas masnoće?
The American Heart Association preporučuje ne više od 26 grama šećera dnevno za žene i 36 g - za čovjeka. I za žene i za muškarce u dobi od 19 do 30 godina preporuča se jesti 2 šalice voća dnevno. I ovisno o vrsti voća želite imati, to ovisi o preostalom šećera. Na primjer, banane 2 šalice već sadrži 36 grama šećera.
To jest, ako ne znate što određene voće sadrži puno šećera, možete dobiti dodatne kalorije i dodatni šećer. A to je, pak, može dovesti do problema sa zubima, debljanje i povećanje razine triglicerida (i povećati razinu kolesterola u krvi i srce problema).
Također, neke studije su pokazale da je fruktoza se nalazi u voću, glukoze i štetan dovodi do nakupljanja viška težine u području abdomena, usporavanje metabolizma i ukupnom povećanju težina.
Naravno, i dalje ostaju korisno voće izbor, prije nego što idete na dijeti, morate znati da je neki od njih može sadržavati veliku količinu šećera i uzeti u obzir prilikom sastavljanja izbornik.