Kako da biste dobili osloboditi od kofeina ovisnosti

Kofein - lijek koji je zarazna. Netko pati od toga, netko lako mogao odustati i zaboraviti ga sljedeći dan, bez ikakvih posljedica. Sudeći po broju članaka da biste dobili osloboditi od kofeina ovisnosti - tema je vrlo živa i na zahtjev. Tako sam odlučila potražiti neke informacije i, kao i uvijek, pronašao dvije suprotstavljene stavove. U svakom slučaju, ako se osjećate ovisnik o kofein, to će biti zanimljivo i korisno naučiti kako se drugi bave ovim problemom.

Iz nekog razloga, mnogi vjeruju da je zaustavljanje pio kavu, oni se osloboditi od kofeina ovisnosti. Od kave, možda, ali sigurno ne od kofeina. Budući da kofein sadržan ne samo u kavi nego i čaja, čokolade i nekim bezalkoholnim pićima.

Podaci su prikazani u dućanu (TC) i miligrama (mg)

izvor

No, dokle god smo se fokusirati na kavu kao sadržaj kofeina od najviših.

Matt Madyero, Pisac i minimalistički, proveli su eksperiment - u roku od trideset dana, on ne pije kavu. Budući da je standardna dnevna doza 2-3 šalice nakon prestanka primjene lijeka volio ga nisu imali nikakvu neugodnost. Nema glavobolje, nema povećanja srčanog ritma, ili razdražljivost i tremor u rukama. U fizičkom smislu, ništa se nije promijenilo za njega. Jedina stvar koja se odmah napravio osjećao - to je nevjerojatno umor ujutro.

I umorni, to nije bila posljedica stalnog korištenja kave. Ispostavilo se da je potrebno ići u krevet barem sat vremena ranije, i to neugodna nuspojava to odmah nestaje. I umjesto da na dodir zatvorenih očiju uključuju aparat za kavu ili petljati na polici u ruci U potrazi za francuski tisak, počnete buditi sasvim prirodno za 10-15 minuta prije zvona alarm.

Kava - lijepa i sofisticirana piće, koji bi trebao biti uživali, a ne okrenuti u službu!

Dakle, za one koji nemaju zdravstvenih problema, №1 savjet - pokušati ići spavati najmanje jedan sat prije i onda vam ne treba kava. Je li to samo uživanje u okusu i zadovoljstvo družiti se s prijateljima.

Ako je dan počinje da se spava, skuhati šalicu zelenog ili crnog čaja - akcija nije trenutna, ali još mekana i dugo.

Iz vlastitog iskustva mogu reći da je dobar petogodišnji puer u mogućnosti to učiniti, da san tijekom noći niste uspjeli. Jedina stvar s ovim je zapamtiti - da je bolje ne piti ovaj čaj na prazan želudac.

Za one koji imaju odbijanje kave uzrokuje neugodne senzacije u vidu glavobolje, razdražljivost, umor i lupanje srca srca (obično onih koji su pili 5 šalica kave na dan ili više), skočiti na svoje omiljene lijek što brže i jednostavno van.

№2 vijeće. Od stalne glavobolje koja se javlja za mnoge prilikom pokušaja da se u potpunosti odreći kave, zeleni čaj je vrlo dobra, topla voda s limunom, pa čak i samo topla voda prije obroka.

U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti da, ako pijete više od tri šalice kave na dan, samo da se odmah i spriječiti da ne mogu doći. Do psihološke nelagode dodaje i fizički u obliku glavobolje. Zato bolje postupno smanjio broj šalice na dan, a zatim napraviti prijelaz od kave s manje kofeina na bezkofeinovomu. Usput, kavu bez kofeina - velik izbor ako vam se sviđa piće nije njegov učinak, a okus i miris.

Najčešće ovisna o kavi je više psihološki nego fizički. Ljudi važne promatrati jutarnji ritual na koje su navikli. Stoga, ako je očito odlučio iz bilo kojeg razloga odbije da prihvati kavu, zamijenite ga s nečim novim.

I dalje će se probuditi ujutro, idi u kuhinju skuhati mirisni topli napitak čašu koju je tako lijepo držati u rukama i razmišljati o planovima za narednu dana. Probajte biljne mješavine, puer, Rooibos, oolong ili jednostavno zeleni čaj. I ne zaboravite da biste dobili dovoljno spavate;)