Hrana za zdravlje arterija

Štetne tvari arterije: natrij (ponajprije u obliku kuhinjske soli), zasićenom masti i kolesterola, koji se nalazi samo u životinjskim proizvodima.

Korisni sastojci: antioksidansi sadržani uglavnom u voću i povrću, topiva balastnim (voće, povrće i mahunarke) i nezasićene masne kiseline (orasi, sjemena i povrća ulje).

Kolesterol - glavni neprijatelj arterije

Kolesterol je potreban u tijelu i ne smije se pretpostaviti da je to samo po sebi je otrov. Tijelo je u stanju proizvesti dovoljno kolesterola za svoje potrebe bez outsourcing.

Kolesterol je loše jer se smjeste na zidovima arterija, uzrokujući arteriosklerozu. Kad se dosegne kritičnu razinu kolesterola u krvi povećava rizik od arterioskleroze i srčanog udara.

Kolesterol - nužan ali ne i dovoljan uvjet za nastanak ateroskleroze. Ova bolest se javlja kao rezultat nekoliko čimbenika:

1. Povišene razine kolesterola u krvi.
2. Nedostatak antioksidanata poput provitamina A, vitamina C i E, flavonoida i drugih fitokemikalija, zbog prehrane siromašne u voće, povrće, cjelovite proizvode i matice.
instagram viewer
3. Višak zasićene masnoće zbog prehrane bogate mlijeko, jaja, školjke, meso i mesne proizvode.
4. Nedostatak vježbe, pušenje, stres, hormonska abnormalnosti, genetska predispozicija.

Dakle, dovoljno je samo da se brine da ne prelazi dopuštenu razinu kolesterola. Neki liječnici propisuju lijekove i preporučiti dijetu za snižavanje razine kolesterola, ali takvi pola mjere nisu dovoljne za sprječavanje arterioskleroze i njenih komplikacija. Srčani udar obično događa s ljudima koji imaju normalne razine kolesterola.

Postoje dvije vrste kolesterola, različite lipoproteini njih prijevoza:

1. Štetno kolesterol. Kombinira s lipoproteinima niske gustoće (LDL) i uzrokuje aterosklerozu.
2. Dobar kolesterol. U kombinaciji s lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji štite od ateroskleroze. Maslinovo ulje i povećati fizičku razinu aktivnosti HDL.

Pojam „kolesterol” odnosi se na ukupnu količinu kolesterola.

Da ima zdrave arterije i smanjuju rizik od ateroskleroze i njenih komplikacija (infarkt, moždani udar, slaba cirkulacija krvi), potrebno je smanjiti ukupne razine kolesterola i povećati razinu antioksidansa u u krvi.

Navedeni zahtjevi su lako ostvarive ako su u vašoj prehrani svježe biljnih proizvoda.

arterioskleroza

To je degenerativna proces koji može utjecati na sve arterije. Ona počinje s nakupljanjem kolesterola na unutarnjoj ljusci - intime. Zadebljanje i otvrdnuće arterija, zajedno sa smanjenjem unutarnjeg promjera smanjuje cirkulaciju krvi kroz njih. Što je još gore cirkulaciju krvi, a manje vitalne funkcije.

Pušenje i nepravilna prehrana - to su dva glavna uzroka arterioskleroze.

Dijeta je vjerojatno najvažniji čimbenik koji utječe na arteriosklerozu. Arterioskleroza praktički ne dogodi među nedovoljno razvijeni ili vodeći primitivnog života populacija koje jedu više sirove i prirodne hrane. Nasuprot tome, u zapadnim zemljama, arterioskleroze postaje sve češće što je uporaba rafiniranog i umjetnu hranu tamo povećava.

»

uvreda

Moždani udar se također zove paraliza ili moždani udar. To je rezultat onoga što je dio mozga iznenada lišen dotok krvi zbog:

• rupture arterija i zatim krvarenja u mozgu;
• Začepljenje arterija krvnim ugruškom, formirana direktno u mozgu ili je dobio tamo.

Arterioskleroza - glavni uzrok moždanog udara jer uzrokuje prekide i formiranje arterijskog tromba. Hipertenzija, pušenje i dijabetes povećava rizik od moždanog udara.

»

vaskularna krhkost

To je slabost malih krvnih žila, što dovodi do krvarenja i modrice kao rezultat manjih ozljeda.

Razlog tome je uobičajena nasljedna slabost vezivnog tkiva koje čini zidove arterija i vena. Nedostatak nekih vitamina, posebno vitamina C, to može pogoršati.

»

hipertenzija

Arterije se mora zadržati određeni cirkulaciju krvi krvnog tlaka do svih tkiva. Dijagnoza „hipertenzije” se nalazi, ako postoje jedan ili oba od sljedećih pokazatelja:

• Sistolički (gornji) tlak iznad 140 mm Hg.
• Dijastolički (niži) tlak iznad 90 mm Hg.

Hipertenzija nema simptome, karakterizira postupno pogoršanje arterije i raznih organa.

Prehrana može igrati važnu ulogu u održavanju krvnog tlaka u zdravom rasponu. Što više jesti samo kuhani voće i povrće je smanjiti rizik od hipertenzije.

Nikotin - (vazokonstriktor sužava arterija). Stoga pušenje uzrokuje povećanje krvnog tlaka, koji je zabilježen nakon jednog cigarete.

»

Raynaudov sindrom

Bolest, koju karakteriziraju nagle grčevima perifernih arterija, najčešće u rukama, koji, zbog toga, prvi red blijedo, a zatim postala plava i na kraju crveno kad grč prošao.

Ovaj sindrom je češći u žena u postmenopauzi.

Poznati okolnosti koje izazivaju Raynaudov sindrom:

• pušenje,
• emocionalni stres,
• hipotermija,
• korištenje vibrira uređaje kao što su sušilo za kosu ili kuhinjskom mikseru.

Iako je u nekim slučajevima, ne mogu bez liječenja ili operacije, određena hrana može pomoći da se izbjegne pojava Raynaud-ov sindrom.

»

promrzlina

Smrzotine ili perfrigeration - posljedica nedostatka cirkulacije krvi u malim kapilarama koje opskrbljuju kožu. Hipotermija ili uske cipele mogu uzrokovati ili pogoršati ovog poremećaja. Duhan također doprinosi ozebline, sužavanje arterija i smanjuje protok krvi.

Simptomi - oticanje oštećena područja kože, najčešće u rukama ili nogama, svrbež i gori. Upala je obično nestaje sama od sebe, ali ponekad upala mjesto ulcerisati i zaraziti.

Bolest zahtijeva lokalno liječenje u obliku obloga ili bilja. Određene namirnice mogu poboljšati stanje kapilara i cirkulaciju krvi.

»

Na temelju knjige "zdrave hrane».