Loše stanje kose može ukazivati na nedostatak esencijalnih tvari u tijelu. Ali ako su u prehrani svih osam proizvode, možete nadoknaditi taj nedostatak i napraviti prekrasnu kosu.
1. lean peradi
Kada ne dobijete dovoljne količine proteina, usporava rast kose ili čak zaustavljanja. Kao što stara dlaka i dalje ispasti, možete naići na problem gubitka kose.
Najbolja opcija za zasićenosti tijela proteina - jesti meso. I to je bolje odabrati lean ostvarenjima, na primjer puretina ili piletina, u kojoj je mast je manje štetna od svinjskog i goveđeg mesa.
2. Namirnice bogate željezom
Nedostatka željeza dovodi do gubitka kose. Da biste izbjegli taj problem i svladati ga uključiti u prehrani su žitarice i leća. Isto tako velik broj željeza sadržani u govedini (pogotovo govedina jetra) i školjke.
3. jaja
Jaja sadrže bjelančevine i željezo. Osim toga, jaja su bogata biotinom (vitamin B7). Ova tvar potiče rast kose i sprječava ih gubitak. Biotin jača krhke nokte.
4. riba
Omega-3 masne kiseline su bitne za održavanje zdravlja tijela u cjelini i kosu posebno. Ljudsko tijelo je u stanju proizvesti gotovo zdrave masti, tako da oni moraju izaći iz posebnih dodataka ili hrane.
Snimanje za njihov sadržaj je hrabar i hrabar ribe kao što su losos, haringa, sardine i skuša. Redovita uporaba tome sprječava gubitak kose i vraća svoj sjaj.
5. Grčki jogurt
Prvo, grčki jogurt sadrži mnogo proteinKoji je glavni građevni materijal za kosu. Drugo, je bogat vitamina B5 ili pantotenska kiselina. Ova tvar povećava protok krvi u glavu i ubrzava rast kose, a također pomaže u stanjivanje i gubitak.
6. cimet
Cimet poboljšava cirkulaciju krvi, koja promiče zasićenost folikuli s kisikom i hranjivim tvarima. Dodaj ovaj začin u kolačima, kavom i kaša - to je ne samo korisno nego i ukusna!
7. špinat
Špinat, kao i mnoge druge tamnolisnatog povrća, bogate hranjivim tvarima: vitamini A i C, željezo, beta-karoten i folne kiseline. Rad u svezi, oni revitalizira kožu, kao i hidratizirati kosu, sprečavanje lom.
8. kamenica
Cink - još jedan element neophodan za rast i jačanje kose. To se može naći u kamenicama, kao i govedina, rakovi, jastog i žitarica.
Naravno, samo jedna pravilna prehrana za održavanje zdrave kose dovoljno. Ne zaboravite pravilnu njegu, osobito zimi. A vi ćete biti sretni. Ili barem luksuzni glavu kose.