Nedavno, bombastičnim naslovima o superfoods stalno mozolyat sve oči. Možete ga vidjeti na naslovnicama časopisa, dok čekaju u redu na blagajni u supermarketu. Tipično, takve članke sa catchy naslovima obećanje da uništi ovaj „superedu” mršavljenja, potaknuti energije i povećati libido istovremeno. No, ne vjerujem sve što ste pročitali.
Malo je vjerojatno da je takav proizvod nešto pomoći vašem zdravlju, no njegove reference na sigurno donijeti značajnu dobit zapisnik. Interes za takve stvari je izgubio prilično brzo. To je zbog činjenice da je u stvarnosti, svi ti proizvodi su bilo nemoguće dobiti, ili oni ne ispunjavaju jeftin hiper ili ljudi jednostavno dosadi stalno rasprava o njima.
Ali što je to što stvarno isplati uzeti stalno mjesto na kuhinjskom stolu? Odabrali smo sedam različitih proizvoda. Oni ne mogu biti pozvani čudo, ali ako ih dodati na svoj način ishrane, rezultati ugodno će vas iznenaditi. Dodate samu zdravlje (kao što je nešto smanjena, a ako želite).
1. leća
Prema studijama, redovito konzumiranje hrane bogate vlaknima, pomaže da se značajno smanjiti težinu. Velika količina vlakana naći u leća. Osim toga, postoji mnogo biljnih bjelančevina i drugih vrijednih nutrijenata.
„Jedna šalica leće sadrži čak 18 grama proteina, - piše u svojoj knjizi”150 najkorisniji u svijetu hrane„(150 Najzdravije namirnice na svijetu) nutricionist Jonny Bowden (Jonny Bowden). - I što je najvažnije, u toj istoj jelo ćete naći veliku količinu vlakana: 16 grama! Leća su također odličan izvor folne kiseline i najmanje sedam minerala ".
2. kakao plod
Kokosovo sadrži posebne vrste zasićenih masti: trigliceridi srednjeg lanca (MCT). Naša tijela ne pohraniti ove masti, te ih gori. Istraživanja su pokazala da, u usporedbi s drugim uljima koja ne sadrže MCT, kokosovo ulje pomaže sagorijevati više kalorija.
Jela od preko srednje topline, koristeći kokosovo ulje, dobiti ugodan miris. Nezaslađen kokosovo ulje može se koristiti u proteina trese kao izvor esencijalnih masnih kiselina.
3. borovnica
Svježe ili smrznute borovnice prirodnih ubojica sadrži kombinaciju hranjivih tvari. Također molim bilo slatko.
Priroda velikodušno obdarila bobice vitamine, minerale, vlakna, antioksidanse i druge korisne tvari koje u iznosu od naboja zdravlje vašeg tijela, čime se smanjuje razina šećera u u krvi.
U stvari, prema istraživanjimaL. C. Martineau, A. Couture, D. Trag, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-dijabetes svojstva Kanadski Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Borovnice ne samo da pomaže u kontroli šećera u krvi, ali i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Borovnica također sadrži velike količine vitamina C, veličanstvene antioksidans koji poboljšava našu osjetljivost na inzulin i potiče izlučivanje viška glukoze iz krvi.
4. zeleni čaj
Glavni razlog zašto je zeleni čaj je koristan - je prisutnost u njoj antioksidansa i teina (kofeina mekša analogni).
Prema studijama, masnoće spaljivanja svojstva da bi zeleni čaj tako popularni, postaju izraženiji, kada je korištenje tog napitka u kombinaciji s tjelovježbom. Zeleni čaj sadrži L-teanin - aminokiselinu koja ima umirujuće djelovanje. To pomaže da se nose s kroničnim stresom, što pokvariti vaše živce i dovodi do pretilosti.
5. kava
Jedna je studija pokazala da kava sadrži više snažni antioksidansi od zelenog čaja. Znanstvenici kažu da je to jedan od razloga zašto piju kavu žive duže. Općenito, preporučuje se piti kava i zeleni čaj.
Piti nekoliko šalica kave na dan, ali ne zaboravite o svojim učincima na živčani sustav i drugih neželjenih efekata. Nemojte pokušati nadoknaditi nedostatak sna i kroničnog stresa gutanja velikih količina kave vrlo tamno pečenje.
6. Blitva ili repa list
Provjerite način, raątika! Imaš cool suparnika.
Jonny BowdenKad sam prvi put vidio rezultate laboratorijske analize lišća repe na hranjivih tvari, morao sam to provjeriti ima li u podacima bilo pogreške. Iznos raznih hranjivih tvari u dijete pa me impresionirao da sam počeo tražiti pogreške. Ali ne, svi podaci su točni. Blitva je odličan primjer vrsta „prehrambene snage”, koji se nalazi na vrlo malom kalorija doslovno nas napuhavanja s korisnim tvarima.
Znanstvenici su dokazali da je blitva ima veliki broj pozitivnih svojstava. Jedan od najvažnijih među njima je i činjenica da je uporaba lista repe je dobro prevencija raka.
7. avokado
Bez obzira kako se jede avokado. Možete ga dodati u salatu kako bi ih jesti ili napraviti guacamole s čipovima. Avokado bi bilo jelo zdravije, jer ovaj proizvod je bogato polinezasićenim masnim kiselinama, koje pomažu u srce. Prema rezultatima Nacionalnog zdravlje i prehrana programV. L. Fulgoni 3. M. Dreher, A. J. Davenport.Avokado Potrošnja je povezana s manjim Dijeta kvaliteta i hranjiva ulaznog, a niže Metabolički Sindrom rizika u nama Odrasli: Rezultati iz Nacionalnog zdravstva i izmjeri Prehrana pregled (NHANES) 2001–2008. , Koristite avokado utjecaj na kvalitetu hrane u cjelini, a smanjuje rizik od metaboličkog sindroma.
Johnny Bowden primjećuje da avokado sadrži od 11 do 17 grama vlakana i hranjivih tvari kao tvari kao što su kalij, folna kiselina, vitamin A i karotenoidi (beta-karotena i beta-cryptoxanthin).