30 namirnica koje olakšavaju alergije

Neki sretno predvidjeti pojavu toplo dana, a drugi s užasom očekivati. Dok svi vole sunce i toplinu, a samo biti u mogućnosti da se sigurno hodati ulicom ne drhti. Problem vegetacije, koja je u proljeće počinje otrov postojanje alergije.

Požurite ako ne spasiti od pošasti alergija, onda barem kako bi vaš život lakšim. Činjenica da postoje mnoge namirnice koje mogu smanjiti pojavu simptome alergije. I što prije početi koristiti proizvode preporučene u ovom članku, jači učinak. I, naravno, više će to superpoleznoy hranu na stolu, lakše će biti da se presele alergijske sezone. Pa ...

Prije prelaska na glavnu točku želim napraviti rezervaciju ako ste alergični na određeni proizvod iz gore, kao što su orasi, to jest, oni, naravno, nije potrebno. To je ista stvar, pati od alergije na trešnje, donijeti kući ogroman buket od toga.

Članak je napisan prije svega za one koji pate od alergija na vegetaciju, životinje i kućanskih kemikalija. Iako je napomenuti da je alergija - gadan stvar i ima tendenciju širenja u većem i većem broju „neprijatelja”. Na primjer, sve je počelo s alergijom na cvjetnice stabala, a godinu dana kasnije došlo je netolerancija ljubimac mačka, a još nekoliko godina, a jabuke su već u grlu škakljati. Dakle, radujemo se vašem zdravom razumu.

S druge strane, sve od sljedećih namirnica su se dobro pokazale u ublažavanju simptome alergije. To je znanstveno dokazano, i linkove na studije slučaja objavljujemo u nastavku.

Namirnice bogate vitaminom C

vitamina C - Kralj antioksidansi. Ona štiti stanice, razrjeđuje krv, poboljšava cirkulaciju te je uključen u oksidativnim procesima. Jednostavno rečeno, to čini manifestacija alergijske reakcije su manje vidljive. ipak on ima mnogo korisnih svojstava, od kojih sam već napisao ovdje. Stoga se osloni na namirnice bogate vitaminom C. Ovdje su top 10:

1. Šipak - prikladan čaj od njega ili džem.
2. Peršin.
3. Cilantro.
4. Crnog ribiza - za kupnju smrznute uštede i koristiti ga u smoothies.
5. Crvena paprika.
6. Limuna - to dodati u čaj, vodu, toplog obroka, smoothies (limun savršeno nadopunjuje okus zelenih smoothies, kao i đumbir, - jednostavno sam moje i baciti u blenderu).
7. Karfiol i kupus uopće.
8. Jagode.
9. Kivi.
10. Sok od rajčice.

Iznenađen što na popisu nema naranče? Oni će biti na jedanaestom mjestu čast! Dakle, ako je vrijeme da jagode u svom području još nije došlo, nagomilati na naranče.

Namirnice bogate magnezijem

Magnezij je neophodan, jer uz provedbu stotinama drugih značajki pomaže našem imunološkom sustavu da pravilno ispune svoje dužnosti. Osim toga, opušta mišiće i olakšava disanje za vrijeme napada alergije. Usput, to je njegova imovina pomaže nam bolje spavati noću, pa čak i da biste dobili osloboditi od opstipacije. Korisna svojstva magnezijem potvrđeni su mnogi klinička ispitivanja. Ovdje su 10 najboljih namirnica koje su bogate magnezijem:

1. Kakao! Nije li to dobra vijest? Tamna čokolada sada može sigurno smatrati lijek. Međutim, kakao sadržaj u njoj ne smije biti manja od 70%. Usput, kakao je bogat antioksidansima, pa to je samo dar s neba za ljude s alergijama. Važno je, ne zanositi, tako da se takav postupak nije se odrazilo na slici. Trideset grama tamne čokolade dnevno je dovoljno.
2. Kopar.
3. Laneno sjeme.
4. Sezam.
5. Bademi.
6. Pinjolima.
7. Zobena kaša.
8. Bijeli grah.
9. Slanutak.
10. Orasi.

Ako gdje živite, dućan ima sve što vaše srce želi, onda bih dodala na popis ovdje ovih Proizvodi su također bogata magnezijem: indijski oraščić, komorač, soja i njihovi derivati, sušenim rajčicama, pistacije.

Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama omega-3

Ponekad alergijska reakcija - to je samo manifestacija stanice osjetljive na svjetlo. Omega-3 masne kiseline su uključeni u izgradnju stanica i zaštititi ih od štetnih vanjskih utjecaja, jačaju stanične membrane. Zato ove stvari samo treba alergija. Objavljeno još i više istraživanjePotvrđujući korisnost tvari u astme i alergija. Ovdje su top 10 namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama:

1. Laneno ulje hladno prešani - može se dodati u salate ili jutarnje žitarice.
2. Skuša.
3. Haringe.
4. Losos.
5. Sardine.
6. Bakalara ulje jetre.
7. Kavijar.
8. Repičinog ulja hladno prešanih.
9. Losos.
10. Jegulja (ljubitelji sushi raduje).

Uzorak se meni za koji pate od alergija

Koji će vam pomoći navigaciju kroz sve ove superfoods ponuditi grubi izbornik za taj dan.

doručak: Zobena kaša sa sjemenkama lana i oraha.

nosh: ½ crvena paprika i nekoliko badema.

ručak: Komad lososa uz svježu salatu zelje (peršin, kopar i cilantro), posuti susamom sve.

nosh15 grama tamne čokolade.

večera: salata od bijelog graha s cilantro.

večer snack (Ako je apsolutno nepodnošljivo): 10-15 grama tamne čokolade.

To je tako jednostavno.

Dobro zdravlje za vas!