Što slušati 25 pjesama za sportski trening

25 pjesama za trening

Proučavali smo popularni sportovi kompilacija strimingovyh usluge za izabrati iz njih najviše hitova i dogovoriti ih na takav način da je tempo varira glatko od pjesme do pjesme.

Poslušajte Apple Glazba →

Poslušajte Google Play →

Kako glazba utječe na vježbu

Vjerojatno svatko tko igra sport, osjetiti blagotvorne učinke glazbe tijekom vježbanja: to podiže raspoloženje, postavlja tempo vježbi i pomaže poduzeti nove zapise snage, brzine i izdržljivost.

Oni osobno iskustvo nije dovoljno, može uvjeriti znanost. kanadska studijaGlazba poboljšava performanse i spozna uživanje u sprintu intervala vježbanja. 2015 potvrđuje tezu o pozitivnom utjecaju glazbe na osobe raspoloženje i produktivnost u obavljanju niza kratkog intenzivnog vježbanja. I japanski znanstvenici su dokazali Centar za humanističke znanostiUčinci glazbe tijekom vježbanja na RPE, otkucaja srca i autonomni živčani sustav.Da glazba pomaže smanjiti stres uzrokovan umora i povećati razinu udobnosti s kardio.

Odlučujuću ulogu u tome je psihološki faktor, ali je eksperiment

Fiziološka i psihofizičkim Odgovori na slušanje glazbe tijekom zagrijavanja i sklop tipa otpora vježbe u snazi ​​obučenih ljudi. Iranski znanstvenici proveli u 2015. godini, potvrđuje utjecaj glazbe na fizioloških parametara: tlak i puls.

Više glazba pomaže postavljene rekorde u vježbama snage. Rezultati pokusaSlušanje glazbe utječe na dnevne varijacije outputa mišića snage. stručnjaci Nacionalnog centra za medicinu i športa studije pokazuju da glazba pomaže poboljšati performanse prosječne i vršne snage tijekom vježbanja.

Kako napraviti pravi popis pjesama

Pri sastavljanju savjetujemo da se pridržavaju određenih pravila savršenog popisa pjesama.

Uključi izbor omiljenih pjesama

Nismo savjetuje da slušate vašu omiljenu glazbu na poslu ili na putu, ali sada je konačno moguće. Zdravlje i lijepo tijelo - je, naravno, važno, ali ne zaboravite na užitak. Uključi izbor pjesama koje uvijek razvesele, ali omesti s drugim uvjetima.

Koristite različite glazbene žanrove

Čak i profesionalni sportaši popise naslova plesna glazba može opstojati zajedno s alternativni rock, pop ili zemlji. Ne postoji ništa brinuti. Naprotiv, to će pomoći kako bi vaš vježba više zanimljiv i raznolik.

Obratite pozornost na ritam

Ali tempo je stvarno važno. To je obilježeni akronimom bpm i mjeri se brojem otkucaja u minuti. Saznajte tempo pjesme je dostupna na zahtjev u tražilicama pisanjem BPM do naslova pjesme. Važno je uzeti u obzir nekoliko nijansi:

• Pokušajte odabrati pjesme u rasponu od 120-145 otkucaja u minuti. Ovaj tempo je prikladan za većinu vježbi.
• Postupno povećati tempo. Možete početi s zagrijavanja vježbe? Neka popisa naslova utakmica: vrlo dobro može početi s motivirajuće pjesme na niskoj tempom.
• Nemojte koristiti Shuffle. U savršenom popis pjesama od odgovara pjesme lokaciji u određenom scenariju, tako da slučajni redoslijed ovdje samo štetiti.
• Odaberite glazbu za određene vježbe. U idealnom slučaju, ako svaki od ponavljanja će se istovremeno izložen u takt. Na primjer, mnogi sportaši su odabir za glazbeni 180 otkucaja u minuti, a ritam trčanja. Možete koristiti različite načelo da su snažni i motiviranje pjesme s vježbama snage i mekana i opuštajuće slušati tijekom kardio.

Nemojte zanemariti pop glazbu

Već smo govorili o optimalnoj brzini - 120-145 otkucaja u minuti. Pop pjesme, obično odgovaraju na njega. Pogotovo jer su često energična i jednostavan - što vam je potrebno trenirati.

Odaberite pjesme iz motiviranje i afirmira život lyrics

Ponekad dodatna psihološka pomoć može postati motivacijski tekst. Na primjer, pjesma ne prestaju me sada grupe Queen. Njezin tempo je teško optimalan za obuku, ali jedan od svojih obećanja, on se može puniti energijom za nove uspjehe i broj pristupa izvan norme.

Na što slušati glazbu

Čak je savršen popis neće biti od koristi, ako ga slušati na ono što je dobio. Mi ćemo vam pokazati ono što treba obratiti pažnju, i nude mogućnosti za različite uvjete: u teretani i kod kuće.

dvorana

U dvorane su uvijek pozadinsku glazbu, govori posjetitelji, glasan fitness opreme. Stoga, trebali biste obratiti pažnju na dobre slušalice, koje se neće provoditi zvuk izvana.

Sljedeći uvjet za sportske slušalice - otpor vode i sposobnost da se brzo i učinkovito oprati znoj nakon intenzivnog vježbanja. Posebnu pažnju treba posvetiti ergonomskih svojstava i čvrstoće kabela - slušalice ne bi trebalo ispasti kada se premjestiti, a kabel mora biti zaštićena od oštećenja. Naravno, zvuk bi trebao biti bogat i kvalitetan.

Ovi zahtjevi su u potpunosti odgovorni slušalice Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Slušalice imaju iza podesiv montirati, a uključeni su jastučići u različitim veličinama, tako da SHQ3405 odijelo bilo tko. Kabel ojačana kevlara, a težina slušalica samo 7,1 g

Za kontrolu glazbe, ne morate da se pametni telefon - potrebni gumbi imaju poseban prekidač. Tu je skriveno i mikrofon za odgovaranje na pozive.

Stupanj zaštite s prekidačem mikrofon - IPX2, sami slušalice - IPX4. To znači da znoj ne, neće im nauditi na bilo koji način, i nakon intenzivnog treninga može se isprati vodom.

Kupi Philips SHQ3405

kuća

Početna od žice i jastučićima može uskratiti, a umjesto toga koristiti zvučnik slušalice. Odličan izvedba je vodootporan Bluetooth stupac Philips BT7900 sa ponosnih 14 W snage na brodu.

To je pogodan za trening i kod kuće i vani. Baterija će trajati 10 sati glazbe i dimenzija 201 × 71 × 72 mm stupca neće seliti u ruksak, pa čak iu maloj torbici. Postoje tri varijacije boja.

I malo o najvažnija stvar: zvuk i trošak. Stupac igra snažan, dubok i detaljno, a košta manje od mnogih brendiranih kolegama sa sličnim funkcijama.

Kupi Philips BT7900