Trčanje i preživjeti: kroz koje prolazi test tijela tijekom maratona

Maraton - pobjeda nad samim sobom, te u doslovnom smislu te riječi. Za nekoliko sati, sportaš postaje najgori neprijatelj njegovog tijela, prisiljavajući ga da ide kroz pakao.

Tjelesna temperatura raste u febrilnih

Maratonce početak tjelesne temperature oko 36,6 ° C Do kraja temperature utrke tjelesne poraste na prosječno 38,8 ° C, koji je sličan u stanju organizma na groznice.

Što je viša temperatura tijela, to je veći teret na srce, on je prisiljen da radi u hitnim načinu rada kako bi se osigurala glatka protok krvi u mišiće. U ovom slučaju, krv juri na koži da se ohladi, a mišići, odnosno, postaje sve manji.

Nakon utrke, kada se znoj na koži počinje da se ohladi, tjelesna temperatura padne dramatično i sportaš je u opasnosti od hipotermije. Stoga maratonce nakon utrke često umotan u deke izotermalnih mylar.

bubreg Shot

U studiji objavljenojBubrega ozljeda i popravak Biomarkeri u maratonce. u časopisu American Journal of bubrežne bolesti, iznio podatke da je 82% trkača odmah nakon maratonske pronađena prva faza akutnog zatajenja bubrega - stanje u kojem ih bubrezi više ne filtriraju toksine i spriječiti ulazak u u krvi.

Zatajenje bubrega može pojaviti kao posljedica odljeva krvi iz bubrega tijekom vožnji u kombinaciji s dehidracije i groznica.

Nažalost, nije poznato da li povrede bubrega vodi, koja je pohranjena u sportaša tijekom nekoliko dana nakon maratona, do daljnjih problema. Većina trkača akutno zatajenje bubrega održana u roku od dva tjedna. Nakon tog perioda, opažanja funkcijom bubrega ne izvodi.

Potrošnja energije je u neposrednoj blizini kritična

Početkom maratonac troši oko 150 kcal po satu. Zatim, taj broj se povećava na 700-800 kcal po satu. U ljudskom tijelu postoji do 500 g glikogena, odnosno 2000 kcal, što organizam može se pripremiti iz glukoze preradom glikogen rezerve. Prosječna po kilometru jogging troši oko 63 kcal. Dakle, nakon oko 32 km cjelokupan fond od glikogena se koristi gore. To je poznato svakom maratonac „zid” - oznake na kojem se osjećate kao da nožnim mišićima i odbijao pokrenuti duže moguće.

U stanju glikogen osiromašeni atletsko tijelo počinje proizvoditi energiju iz masti i proteina. Postoje načini da se probiti „zid”: na primjer, iskusni sportaši su trening pokrenuti prvi dio maratona polako, U stalnom brzinom. U ovom dijelu energije uzima izravno iz masnih rezervi u tijelu i potrošnja glukoze je smanjen do 50 kcal po kilometru, štedi malo glikogena za završnu obradu cast.

Mnogi sportaši dva dana prije maratona ići na visokoj ugljikohidrate dijeta. Uz sve čarima „zid”, postoji još jedan razlog zašto su trkači pokušavaju da se izbjegne potpuno osiromašenje glikogena.

Hipoglikemija, ili kritičan smanjenje razine šećera u krvi, u nekim slučajevima, može biti kobno.

To je razlog zašto mnogi maratonce tijekom utrke poduprijela snaga posebnih energetskih gelova i pića s visokim sadržajem šećera.

Promjene u srce i krvne žile

Znanstvenici su otkrili da se tijekom utrke komora srca širi neravnomjerno: glavni teret pada na lijevu klijetku. Istraživači su također primijetili da su trkači u stanice srčanog mišića povišene razine troponina. Normalno, troponina ostaje samo u stanicama srca, a ako uđe u krvotok, što signalizira o opasnosti od infarkta miokarda.

No, veličina pluća, suprotno uvriježenom mišljenju, trčanje nema učinka. Stanje pluća dok trčanje ne prolaze značajne promjene i ne podliježe takvim preopterećenja, kao kardiovaskularni sustav. Tijekom utrke, tijelo opskrbljuju krv prvenstveno na mozak, srce i mišiće i organe trbušne šupljine - u manjoj mjeri.

Oštećenje mišića i zglobova, iscrpljenosti i „zid”

Gledatelji gledao više puta sagnuo, čučnuo trkača, a njihov broj se povećava do cilja. To proizlazi iz činjenice da se u mišićima sportaša mliječne kiseline nakuplja, uzrokujući gori i konvulzije. Mliječna kiselina se proizvodi kada glikogen spalio brže nego kisik ulazi, na primjer na posljednjoj crtica na ciljnoj ravnini. Osim toga, krajem udaljenosti osjeća oštećeno mišićno tkivo i zglobove.

Kao rezultat iscrpljivanja energetskih rezervi u tijelu padne razina šećera u krvi. Budući da mozak djeluje prvenstveno na štetu glukoze, trkači imaju problema sa koordinacijom, vizije i brzinu. Kada sportaš se suočava s „zid”, on mora učiniti svaki napor da se zajedno i ne odustati.

Maraton napomenuti da je u tome, što uvelike pomoći publiku, čiji broj raste kako se približava do cilja. Podrška navijača odigrao značajnu ulogu u pobjedi duha i tijela boli i umora.