Kada trening, kako bi se bolje pamti informacije
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Najčešće, za poboljšanje memorije preporučuje spavanje. No, da ne padne u dubok san, kao nakon svake čitati knjigu ili slušati predavanja? Novo istraživanje pokazuje da tjelovježba je također pozitivno utječe na pamćenje informacija.
Znanstvenici s Instituta za istraživanje mozga, znanja i ponašanja u Nijmegenu, Nizozemska, održanoj eksperiment uz sudjelovanje 72 volontera. Suština podsjeća na igru „Memory”, kada vam je potrebno zapamtiti određene kartice. Odmah nakon koncerta kartice jedna trećina sudionika sudjelovali u 35 minuta na bicikl. Druga trećina je trening nakon četiri sata pauze. Kontrolna skupina promatrao dokumentarac.
Dva dana kasnije, sudionici su upitani što se mogu sjetiti. Što mislite, koji su pokazali najbolje rezultate?
Druga skupina - oni koji su nakon prve sesije s karticama odmara, a zatim vježbanje. I subjekti koji su dobili fizičku aktivnost bez pauze za odmor, pokazuju iste rezultate kao i oni koji nisu trenirati na sve.
Znanstvenici su zaključili da je odgođena vježbanje ima pozitivan utjecaj na asocijativne memorije i funkcije mozga, povezana s oporavkom sjećanja. Obuka provodi se nakon kratkog odmora, pomaže poboljšati dugoročne memorije.
Točan mehanizam još nije jasno. Najvjerojatnije, ona je povezana s kateholamina - dopamina i norepinefrina. Najbolje vrijeme za predah, također, nije uspostavljena. Vjerojatno, to je individualno za svaku osobu varira od 30 minuta do 4 sata. Iako je ovo istraživanje je samo jedan od mnogih koji ukazuju na to da fizička aktivnost korisne su za mozakA novčić u prase banka na pretplatu na teretanu, dodaje se.